abc理論的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

當然可以不生氣.暢銷增訂版(限量贈【好情緒福籤】)：50個簡單策略，讓你擺脫負面情緒

為了解決abc理論的問題，作者何權峰 這樣論述：

隨書贈限量版【好情緒福籤】 生氣時抽一張，按照福籤上指示，即可求得金言指引！ 讓你從容優雅，擺脫壞情緒， 只要不生氣，日日是大吉！ ★最暢銷情緒療癒作品★ ★新增五篇快樂心理課★ 　　\\從負面情緒解脫的小秘訣/// 　　⊙ 試著延緩發怒。生氣時，不要立刻反應，一旦你開始看出你能延緩發怒，你就學會了控制。 　　⊙ 接受，事情原本的樣子。你現在不開心，並不是有壞事發生，而是事情不如你的意。 　　⊙ 接受，那人就是這樣。只要順其本性，就是最好的相處之道。當你不再期待，心就會平靜下來。 　　⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇，但如何看待卻隨心所欲。 　　⊙ 多愛自己。

你就不會用別人的錯誤，或對自己有害的怒氣來傷害自己。 　　⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑（或好玩）？」，而不是「這件事有多糟？」。 　　⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」，就一肚子怨氣；當你負起責任，才開始解決問題。 　　⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。明白這點，就沒有什麼好生氣。 　　⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響，只要你不生氣，生氣的就是對方。只要你拒絕合作，紛爭自然結束。 　　\\負面情緒，正面解決/// 　　【3個問題，翻轉怒氣】 　　問問自己，我為什麼生氣？我現在在想什麼？ 　　這方法幫助你發現負面想法 　　這需要發這

麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？ 　　這提問可以讓你降低火氣，或直接熄火 　　如果是愛，我會怎麼做？如果是愛，我會怎麼處置？ 　　只要回到愛，那麼，正確的答案就會自動顯示出來 　　你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？ 　　只要理解了「B」這個關鍵，很多難關都可以迎刃而解喔！ 　　A：事件起因 　　B：個人的解釋和想法 　　C：事件的結果 　　▌A與C都是固定的事實，唯有B是自己決定的！相同的A，會因為不同的B導致不同的C，所以下回你不快樂的時候，留意一下自己的B是怎麼想的吧。 　　現代心理學之父威廉．詹姆斯說： 　　「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」 　　當你以新的角度去看一些老問題，

你便擺脫舊的思考模式，這就是智慧。 　　【不生氣金句】 　　美好事物的到來需要一些時間，你要學會耐心等候。 　　當人犯錯的時候，也是他們最需要你相挺的時候。 　　接受「他就是那樣」，當你不再期待，心就會平靜下來。 　　生氣時，不要立刻反應，只要你能延緩發怒，便學會了控制。 　　以微笑代替生氣，反而會有意想不到的效果喔。 　慢慢地吸氣，再慢慢吐氣，讓節奏放慢，情緒也平撫下來。 　　一個巴掌拍不響，只要不說「最後一句話」，紛爭自然結束。 　　接受現實＋享受現況＝幸福人生。

abc理論進入發燒排行的影片

依戀・情境－林麗玲繪畫藝術創作研究

為了解決abc理論的問題，作者林麗玲 這樣論述：

本研究論文乃筆者就讀研究所之創作論述，以「依戀‧情境」為研究主題；以正面思維面對心中蒙灰混沌的情境，並以繪畫創作梳理內心世界，重新認識自我。同時探討當代水墨藝術創作之主題、元素、形式、色彩、媒材等，不同以往的可能性，並與觀者透過視覺效果產生心靈共鳴。本論文主要架構如下: 第一章節:研究論述動機與目的，內容與方法，並對論文關鍵字、引用資料加以闡述說明。 第二章節:學理探討，依戀所聯想之情境產生之行為認知，情境與意境再造與融合，並探討分析相關藝術家之心中創作寓意符碼與表現手法等。 第三章節:筆者藉由東西方哲學理論與相關創作文獻資料，以色彩、物象之象徵意涵，視覺語彙等，結合不同的

水墨媒材，以自我想表達意象方式闡述創作理念與思維。 第四章節:作品解析，分為三大系列，第一系列「凝盼系列」，第二系列「純摯」系列，第三系列「方圓之間」，共45件作品來闡術創作理念。 第五章節:為結論，紀錄筆者創作心得與對未來省思與展望。

七情心療法：結合東方七情與西方心理學、精神醫學……所歸納出的情緒治療方法

為了解決abc理論的問題，作者陳淵渝 這樣論述：

　　「望、聞、問、切」的診斷技巧，中西醫都通用 　　「起、承、轉、合」不只寫作文，也是心理治療的必備技巧   　　◎東方代表：黃帝內經 + 千年古籍醫典 　　◎西方代表：動力式精神醫學 + 近代心理治療 + 薩提爾模式 　　集各醫家的精華思想、交叉戰略，教你調整最舒適的情緒溫度！   　　人會受到多種感覺、思想和行為影響，綜合產生各異的心理與生理狀態，自我的詮釋主觀經驗。種種感受有正向、有反向，更是複雜細膩、層疊難解，這是身而為人最特別的天賦禮物，因為我們會——有情緒。   　　◆情緒不分好壞，但要能辨識情緒，才能瞭解自己；要能消化情緒，才能照顧自己

；要能表達情緒，才能分享自己。要是真的從小就「囝仔人有耳無喙」，壓抑的情緒會導致過大的心身壓力。   　　◆怒、喜、思、悲、恐、憂、驚，中醫理論談七情，與相對應的臟腑和心神息息相關，五臟變動則情緒不同，情緒波動則臟腑機能失調。透過七情療法的疏情、示情、理情、智情、移情、定情、情，將情緒轉「陰」為「陽」，重拾良好的情治療節能力。   　　◆憤怒、快樂、恐懼、悲痛、難過、驚訝，從西方心理學來看情緒，除了有實證數值告訴我們，生理受到何種程度的影響之外，回溯成長環境、家庭氣氛、父母教養等，可找出形塑人格特質真正因素，藉由心智化為本的治療，創造安全依附環境，找到情緒出口，療癒幼時的負面情

緒。   　　以傳統中醫為經，以西方精神醫學與現代心理治療為緯，作者帶領讀者逐步認識七情，了解七情療法如何臨床運用，用金木水火土五行人格分析健康的家庭、人際、職場關係，從夢的生理與病理來釋夢與夢診。最後，一起解決現代人最困擾的壓力問題，用養精、養氣、養神來養身，以理想的情志流動來養心，達到真正養生的全人目標。   本書特色   　　◎跨域整合：爬梳整合傳統中醫、西醫精神醫學、現代心理治療三個專業領域對於心智與情緒的理論與治療。 　　◎旁徵博引：廣泛引用古籍論述與醫書案例，展現傳統中醫的診療理論、方法和經驗。 　　◎個案分析：以實際案例剖析診療判斷、治療談話技巧、提

供專業建議與應用情境。

美食外送平台之顧客價值與情緒階層結構

為了解決abc理論的問題，作者彭荔欣 這樣論述：

由於COVID-19於全球造成重大疫情，大幅驅動並提升原先已具有相當成長潛力的美食外送平台之商機。為探究美食外送平台使用者所著重的屬性，及其帶來的消費者內心歷程，本研究以方法目的鏈理論與情緒ABC理論分別作為探討消費者正、負面內心歷程架構，輔以階梯訪談與內容分析法進行挖掘消費者內心著重之要素及行為意圖。本研究針對40位平台使用者進行一對一深度訪談，建構出完整的正、負面價值階層圖，並進一步分析性別與平台分群之差異。研究結果顯示消費者最為著重優惠促銷方案、不限時外送機制、顧客服務品質與線上訂餐訊息溝通等屬性，且這些屬性得以帶給消費者節省金錢、節省時間、便利與幫助訂餐決策等結果，進而衍生出享樂人生

、成就感與冒險刺激等正向價值。進一步的探究性別分群路徑可得知，女性較為著重不限時外送機制及優惠促銷方案，男性則為優惠促銷方案及顧客服務品質；在平台分群中Food panda以優惠促銷方案及不限時外送機制為主要優勢，Uber Eats則是顧客服務品質、優惠促銷方案及介面使用設計三大要素為平台優勢。另一方面，消費者在面對平台的不完善時，最關注之屬性為外送服務失誤、客服管道不暢通、營運資訊內容缺乏與餐點供應失誤是否有疏失，以致消費者感受到耗費時間、不佳的問題處理、降低使用動機與餐點品質不佳等信念，引發憤怒、挫敗、焦躁等情緒結果。進一步針對性別分群路徑可發覺，男女性皆對於外送服務失誤及客服管道不暢通產

生不滿；而平台分群中Food panda以高訂價及外送服務失誤為消費者在乎的要素，Uber Eats則是客服管道不暢通及餐點供應失誤為主要缺失要素。本研究之結果不僅可提供予美食外送平台業主與餐飲合作業者，釐清消費者獲得正、負向價值之原因，亦可做為行銷策略的參考依據以建立更加完善的顧客關係。