abc理論def的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

壓力與情緒管理自助手冊

為了解決abc理論def的問題，作者邱美華 這樣論述：

　　社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。   　　《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。   本書特色   　　．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。 　　．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。 作者簡介   邱美華   　　現職： 　　僑光科技大學通識教育中心副教授   　　學歷： 　　國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士 　　國立政治大學心理研究所碩士   　　學術專長： 　　諮商心理輔導

、低自尊學生輔導、網路諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、人際溝通、性別關係與教育、教育心理學、兒童心理學 序文 教學說明 第一單元 情緒與5Q達人 一、5Q 達人∼ IQ、EQ、AQ、MQ、SQ 練習1：希望盾牌 二、正向心理學的課題 省思1：五感經驗 三、電影賞析：《理性與感性》 四、悅讀新天地：克里斯汀生TED演說、幸福學 練習2：幸福時刻（圖說美好時光） 第二單元 情緒理論與90/10的定律 一、情緒理論 二、正向情緒的前世今生 省思2：優點轟炸 三、悅讀新天地：《改變的力量》、《笑退病魔》 練習3：我最喜歡的自己 四、電影賞析：《廢紙板拳擊手》 五、90/10定

律 第三單元 理性與非理性想法－－情緒ABC事件 一、正向心理學之正向特質 省思3：找到優勢 二、認知模式的契機 三、悅讀新天地：《鑽石夢想計畫》 練習4：與他人分享所有 四、理性與非理性想法 五、電影賞析：《佐賀的超級阿嬤》 第四單元 理性與非理性想法－－情緒DEF事件及練習 一、情緒與各領域關係密切 二、情緒事件簿 省思4：情緒ABC 三、情緒特性 四、悅讀新天地：《花婆婆》 省思5：價值船 五、非理性的想法 六、電影賞析：《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》 第五單元 人際關係經營及衝突化解 一、如何做個受人歡迎的人？ 練習5：心理地位和溝通型態 二、溝通類型 省思6：假如我是

⋯⋯  三、人際溝通的模式 四、電影賞析：《永不妥協》 五、衝突之產生與解決 六、悅讀新天地：快樂的15個習慣 第六單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（生理） 一、馬斯洛層次需求論 二、社會滲透理論 三、壓力模式與影響 練習6：生活事件壓力量表 練習7：身心壓力反應問卷 四、常見的壓力疾病 練習8：壓力人格量表（A 型與B 型人格行為特徵） 五、電影賞析：《命運好好玩》 第七單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（心理） 練習9：兒童青少年壓力量表 一、心理疾病成因與治療 練習10：自我傷害意向量表 二、人格特徵：過度自我 三、抒解壓力的做法 練習11：肌肉鬆弛法 四、電影賞析：《穿著Pr

ada的惡魔》 五、悅讀新天地：《為自己出征》 第八單元 時間管理與力量展露 省思7：一個空罐子與美乃滋 一、時間管理法則 練習12：專注於當下 二、時間管理的架構 三、電影賞析：《想飛的鋼琴少年》 四、悅讀新天地：《誰搬走了我的乳酪？》 第九單元 防衛機轉與復原力 一、防衛機轉 練習13：防衛機轉配合 二、復原力 三、電影賞析：《深夜加油站遇見蘇格拉底》 四、悅讀新天地：《微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣》 第十單元 積極的壓力管理技巧 一、積極快樂思考為導向 練習14：心情轉換的練習 練習15：ABCDE 的練習 二、自我肯定訓練 練習16：情境練習 三、自我肯定的方法 四

、電影賞析：《新少林寺》 五、悅讀新天地：《星期三的信》 序   　　社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。   　　Goleman（1955）認為人生的成就至多只有20% 歸諸於IQ，80%則受其他因素影響。關鍵的因素在於EQ，意即情緒智商的高低，EQ高者能體認自己的情緒感受、擁有正向且能同理他人感受、能夠理性處理自身情緒，在人際關係、性別互動、職場生涯中，較能成功經營且感受到較高的滿意度。   　　壓力的處理不當，除了導致常見的生理疾患，如：偏頭痛、消化性潰瘍、失眠、飲食障礙、心臟血管疾病⋯⋯，

也常導致心理的異常，如：焦慮症、強迫症、恐慌症、憂鬱症，甚至自殺等。   　　壓力調適與管理是透過自我負責與自我掌控，瞭解自己的壓力來源、透過改變認知思考、採取有效且積極的壓力因應技巧等，就能減少壓力對自我身心的衝擊。   　　《壓力與情緒管理自助手冊》這本書是想讓讀者透過書中的敘述和圖表達到以下目的：   　　1. 瞭解情緒的內涵並學會適切管理情緒。 　　2. 學會壓力調適技巧，及如何因應生活中的衝突及倫理議題。 　　3. 透過互動的場域示範，瞭解如何因應壓力和情緒障礙的問題。 　　 　　本書將內容分為十個章節，依次包含有「情緒與5Q達人」、「情緒理論與90/10的定律」、「理性與非理性想法

－情緒ABC事件」、「理性與非理性想法－情緒DEF事件及練習」、「人際關係經營及衝突化解」、「壓力模式與影響－常見壓力疾病（生理）」、「壓力模式與影響─常見壓力疾病（心理）」、「時間管理與力量展露」、「防衛機轉與復原力」、「積極的壓力管理技巧」。   　　透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，本書非常適合青年學子在步入職場前，幫助獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。   　　邱美華　謹識 　　2018 年12月於僑光科技大學通識教育中心

從月曆 學數學 -曹老師的生活數學教室2

為了解決abc理論def的問題，作者曹亮吉 這樣論述：

曹老師開講，讓你的曆功大增 　　中國的農曆是陰曆嗎？為什麼一星期有7天，二月只有28天？月份和星期的英文名稱是怎麼來的？萬年曆需要用到哪些數學？曹老師（阿草）的《從月曆 學數學》，要從曆法的故事，告訴你月曆中隱含了哪些有趣又奧妙的數學。 我們的農曆是陽曆還是陰曆？閏月和節氣是怎麼定的？為什麼一星期有7天，二月只有28天？月份和星期的英文名稱是怎麼來的？萬年曆需要用到哪些數學？ 曹老師的生活數學教室，這回邀請到利瑪竇、徐光啟、小徐、小利，跟你一起聊聊曆法的故事，從我們每天都會用到的月曆，循序漸進的學到隱含其中的數學。 來到曹老師的生活數學教室，你會發現：原來月曆中也有這麼有趣又奧妙的數學話題

！ 作者簡介 曹亮吉 　　1943年生於東京，三歲返台。台大數學系學士，1972年獲得美國芝加哥大學博士。自1976年任教於台大數學系，曾任系主任，於2001年退休。曾任《中國數學雜誌》（現改名為《台灣數學期刊》）總編輯、《科學月刊》總編輯，目前擔任大學入學考試中心顧問。 　　多年來以「阿草」為筆名，致力於數學與科普寫作，著作包括《阿草的葫蘆》、《微積分基本要義》、《從月曆學數學》（原書名：阿草的曆史故事）、《從生活學數學》（原書名：阿草的數學聖杯）、《從天文地理學數學》（原書名：阿草的數學天地）、《從旅遊學數學》等書。《阿草的葫蘆》更榮獲第一屆吳大猷科學普及著作創作類銀籤獎。譯有《阿基米德寶

典》。

宮崎駿動畫的混血詩學與神話書寫： 《神隱少女》、《霍爾的移動城堡》與 《崖上的波妞》

為了解決abc理論def的問題，作者吳政穎 這樣論述：

本篇論文藉由三部個案探討宮崎駿的作者風格：《神隱少女》、《霍爾的移動城堡》、與《崖上的波妞》，本文將此三部動畫電影置於巴舍拉物質想像、榮格原型與集體潛意識，以及坎伯《千面英雄》等理論脈絡來理解，環繞「混血詩學」與「神話書寫」兩個子題探究宮崎駿的媒體美學與敘事成功。第一章檢視宮崎駿如何整合神道萬物有靈論的元素，以及水的物質想像以敘述千尋的原型英雄旅程。第二章檢視移動城堡詩學空間的敘事互動，論其如何構築霍爾內向心理空間、以及如何整合城堡外部的戰爭背景。第三章探討《波妞》如何重塑宮式美人魚形象。本文分析作者的敘事成功在於靈活混雜外國文學與日本神話元素；透過景框中原型象徵的呈現以及嚴謹的情節設置，其

和諧敘事結構洗滌觀者心靈、予其樂觀面對生活的能量。