認知行為治療例子的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【心理治療】認知行為治療CBT - 兩岸諮詢顧問也說明:圖片來源:http://image.baidu.com/ 認知行為治療(Cognitive-behavioral ... 對個案的綜合陳述與了解,一般由治療師依據某種心理治療理論對當事人的問題進行理論假設。
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
國立陽明交通大學 人文社會學系族群與文化碩士班 簡美玲所指導 簡詩婷的 臺灣真耶穌教會女性傳道者的生命史研究 (2021),提出認知行為治療例子關鍵因素是什麼,來自於臺灣真耶穌教會、女性傳道者、生命史敘事、做傳道、做性別。
而第二篇論文國立臺中教育大學 教師專業碩士學位學程 陳盛賢、吳慧珉所指導 全恪柔的 探討DTR教學模式融入原住民族文化實施於原住民學童數學學習之成效 (2021),提出因為有 DTR教學模式、文化融入、因材網、數學容量的重點而找出了 認知行為治療例子的解答。
最後網站認知-行為參考架構:想法及知識會影響表現 - OT鬍鬚張老師的 ...則補充:Psychosocial Frame s of Reference第六章---認知-行為參考架構:想法及知識 ... 行為治療(behavioral therapy)與認知行為治療(cognitive-behavioral ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決認知行為治療例子 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
認知行為治療例子進入發燒排行的影片
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
臺灣真耶穌教會女性傳道者的生命史研究
為了解決認知行為治療例子 的問題,作者簡詩婷 這樣論述:
本研究從筆者以一位教會信徒身份,與女性傳道者在地方教會中相遇開始,並展開一連串的好奇與發問。主要以臺灣真耶穌教會女性傳道者的生命史,作為主要記述目的。試圖描繪並回答在宗教人類學下,以女性傳道者作為主角,成為一學術議題的開展。藉著「互為主體性」概念意義的理解與釋懷。筆者得以藉由客觀檢證的態度,帶出這四位女性傳道者的生命故事,描繪出具層次的時間與空間圖像。藉著女性傳道者能動性的選擇,並且在宗教理性的規訓下,受到男性父權邏輯的環境及價值影響,這些女性們則將最寶貴的時間與青春,奉獻在各地方教會中。在價值理性的運作中,傳道者們不僅精明地做出理性的選擇邏輯。藉著去性別化的過程,試圖去獲得整個體制面及機構
中的支持。在家/天家的想像中,實踐著家務分工角色下妻子和母親的角色,無論結婚或已婚,各有其「做性別」的方式。在動態中的女性,長袖擅舞,不僅習得許多生活技藝,泡茶文化、技藝傳習,在行動和話語中,展現她們多樣且豐富的神態。從被「客」體化的被動角色中,化被動為主動,經營地方網絡、展現價值與心志。不因身體病痛、苦難經驗,輕易地放棄傳道工作。即使是面對惡靈的侵擾,在貼近教會邊緣人時,則需要調適和轉化的心理。女傳道者們展現的主動和積極面,也意味著在挑戰著被動的環境與人事安排。讓「做傳道」這件事,顯得趣味十足,又帶著生命的價值與意義。隨著空間地域移動與軌跡,承載著生命中的流動經驗。女性傳道者們不僅積極地擁抱
人群,在人情債的流轉中,展現出傳道生涯中的活力與熱度,進而增加了在本研究議題中的豐富性與寬廣度。度,進而增加了在本研究議題中的豐富性與寬廣度。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決認知行為治療例子 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
探討DTR教學模式融入原住民族文化實施於原住民學童數學學習之成效
為了解決認知行為治療例子 的問題,作者全恪柔 這樣論述:
本研究探討以DTR教學模式融入原住民族文化實施於原住民學童數學學習之成效。實驗設計為準實驗中的單一組別前後測驗設計,透過Wilcoxon test進行量化資料的數據分析,同時搭配質性訪談收集質性資料。在研究中,研究者針對偏鄉原住民學童學習數學的成效不高的狀況,設計融入原住民族文化內容的課程,以DTR教學模式進行教學,藉此提高原住民學童數學學習之成效。本研究以南投縣布農族部落之花花國民小學(化名)四年級學童作為研究對象,研究中使用因材網智慧適性診斷功能中的單元診斷測驗,收集學童前測與後測資料,以了解研究前後數學學習之成效;同時進行訪談,藉以了解學童在研究後數學學習態度之變化。收集以上資料,研究
者分析資料歸納出結論,研究結果發現:一、以DTR教學模式融入原住民族文化內容之數學課程,可以有效提升原住民學童數學學習成效。二、以DTR教學模式融入原住民族文化內容之數學課程,使原住民學童的數學學習態度轉變為正向樂觀。
認知行為治療例子的網路口碑排行榜
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#1.學習認知行為治療:實例指引- TAAZE 讀冊生活
學習認知行為治療:實例指引. 傑西.萊特、莫妮卡. ... 特別推薦:陳錫中審閱,王浩威策劃,台灣輔導與諮商學會、台灣心理治療學會、台灣兒童青少年精神醫學會、.... 於 www.taaze.tw -
#2.辯證行為治療在自殺防治的運用 - 馬偕紀念醫院
「辯證行為治療」融合了認知. 行為治療、行為科學、辯證哲學及禪修。用「接納」及「肯定」的態度輔助個案. 察覺內心情緒,不帶評價地表達。 「辯證行為治療 ... 於 www.mmh.org.tw -
#3.【心理治療】認知行為治療CBT - 兩岸諮詢顧問
圖片來源:http://image.baidu.com/ 認知行為治療(Cognitive-behavioral ... 對個案的綜合陳述與了解,一般由治療師依據某種心理治療理論對當事人的問題進行理論假設。 於 krttw.pixnet.net -
#4.認知-行為參考架構:想法及知識會影響表現 - OT鬍鬚張老師的 ...
Psychosocial Frame s of Reference第六章---認知-行為參考架構:想法及知識 ... 行為治療(behavioral therapy)與認知行為治療(cognitive-behavioral ... 於 otenchia.blogspot.com -
#5.認知行為治療的起源 - 析心事務所
年輕的Beck醫師在學習過精神分析,長期治療個案後,覺得效果沒有很好,但是他自己有觀察到,病人有一些負面的思考,好像指引他們脫離這個思考,就會改善 ... 於 anatomind.com -
#6.認知紀錄表
憂鬱症的認知行為治療─ 臨床心理師資源手冊。 認知紀錄表. 使用說明﹕. 1. 「認知紀錄表」若應用得當,會是認知重建的有效工具。此表格看似簡單,其實內含不少巧思。 於 docs.cpsy.fju.edu.tw -
#7.認知行為矯正之簡介 - 教育百科
此治療法認為行為改變的先決條件為,個案必須注意到他們如何思考、感受、表現,以及自己的反應對別人產生的影響。認知重建扮演著重要角色,Meichenbaum認為認知結構是思考 ... 於 pedia.cloud.edu.tw -
#8.認知治療法概論 - 博客來
The new handbook of cognitive therapy techniques ; 認知治療:基礎與進階(第二版). 優惠價:95折551元 ; 學習認知行為治療:實例指引(附DVD). 優惠價:7折420元 ; 勇氣心理 ... 於 www.books.com.tw -
#9.淺談行為治療的重要性與基本原則
為什麼ADHD孩子需要行為治療? ... 目標行為出現後,給予獎賞. (增強物). 例子:. 1. 小明向導護老師鞠躬打招呼, ... 家長與孩子的認知不同,容易討. 價還價!! 於 www.tc-adhd.com -
#10.認知行為治療CBT — 視覺化筆記 - Medium
整個流程,大致上是聽個案講他的生活,可以用「這一週來有什麼讓你不開心的事嗎?」作為開場,然後聽他講的他情緒,接著說:「那當你不開時, ... 於 medium.com -
#11.認知行為治療法執行指引(Practice Guideline on CBT Group)
立新的認知和行為模式及明白認知過程對情緒和行為反應的決定性影響是重要的. 治療元素。 (d) 請參考以下例子:. 非理性信念. A 引發事件. B 思想信念. C 情緒行為效果. 於 webcontent.hkcss.org.hk -
#12.精神健康與輔導-- 認知行為治療的理論與案例 - My Book One
兼備輔導理論與個案研究情緒病與精神病的輔導專書 心理健康跟身體健康互為表裏,因人的思想、情緒及行為有連帶關係,忽略其中一項也影響深遠。再者,受精神病及情緒病 ... 於 www.mybookone.com.hk -
#13.精神健康與輔導:認知行為治療的理論與案/ 楊劍雲 - Books ...
精神健康與輔導:認知行為治療的理論與案例 內容簡介 兼備輔導理論與個案研究 情緒病與精神病的輔導專書 心理健康跟身體健康互為表裏,因人的思想、情緒及行為有連帶 ... 於 australia.kinokuniya.com -
#14.認知行為治療+abc理論+例子 - 阿摩線上測驗
認知行為治療 法◈「自我談話」 ◈貝克(Beck)強調認知並改變負向思考,他發現個體在引發情緒反應前會出現一些自動化的思考模式,藉此對周遭的人與事做反應。適應不. 於 yamol.tw -
#15.社交焦慮症的認知行為治療:案例分析 - 本土諮商心理學學刊
社交焦慮症是最普遍的焦慮性疾患之一,目前認知行為治療是廣被採用且 ... 從M 的例子來看,根據他的描述,一開始時,他發現自己在人前會緊張到. 於 jicp.heart.net.tw -
#16.應用認知行為治療於一位思覺失調症個案之護理經驗 - Airiti ...
思覺失調症 ; 認知行為治療 ; 幻聽 ; 妄想 ; Schizophrenia ; cognitive behavioral therapy ; auditory hallucination ; delusion. 於 www.airitilibrary.com -
#17.認知行為治療( Cognitive-behavior therapy ) CBT @ 宇宙星 ...
學習認知行為治療-實例指引這一本書很適合喜歡實務操作的人,就自己而言, 學習的模式都習慣透過實務操作在學習的理論學術, 而且這本書很適合完全 ... 於 fokyukman.pixnet.net -
#18.Cognitive Behavioral Therapy,認知行為治療
認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy,簡稱CBT)是心理治療的一種。在治療的過程中,治療師會幫助患者去認清他們對自己和身邊事情的看法,從而幫助他們改變自己的 ... 於 www.mindguide.hk -
#19.理性行為療法 - 中文百科知識
理性行為療法,安可夫與格拉賽(Arnkoff & Glass,1992)曾簡略介紹過認知治療法的歷史。這些治療取向都是在行為療法當紅時興起的。五O年代,艾里斯發展出著名的理性 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#20.認知行為治療
方法:認知行為治療(cognitive behavioral therapy)。 理論基礎. 認知行為治療的理論 ... 認知行為治療的目標是讓病人在生 ... 得不好所以情緒低落,此例子發生的事件. 於 www.tafm.org.tw -
#21.「認知行為治療缺點」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
心理分析:行為會受無法覺察的信念所影響; 阿德勒:直接與個案對話的方式; 理情治療法:面質個案的非理性想法; 認知科學:個體如何接收、篩選、儲存即提取訊息.... 列出 ... 於 1applehealth.com -
#22.第七章行為治療與認知治療重點整理 - 護理師國考快捷
2.正增強物:指個案喜歡的刺激,例:代幣屬於正增強物,適用於慢性精神病患日常生功能活訓練。 (二)負增強法. 於 n220577775.pixnet.net -
#23.治療種類
DBT 是認知行為治療的一種,一般每周提供個別治療和技巧群組集體治療各一次,療程為期 ... 為家長和幼兒而設的心理治療例子包括父母與子女互動治療(簡稱PCIT)、子女 ... 於 keltymentalhealth.ca -
#24.《學習認知行為治療:實例指引》 - 心靈工坊
在當代精神健康專業社群中,認知行為治療因其治療的原理具有「常識性」,操作治療的 ... 認知行為治療(cognitive-behavior therapy,簡稱CBT)是傳統上廣義心理治療的 ... 於 www.psygarden.com.tw -
#25.認知行為治療例子 - Grossha
認知行為治療例子. Nmae. PDF 檔案. 認知行為治療技術,包括:暴露療法、認知重建、放鬆技巧及社交技巧訓練等, 以及這些技術如何運用於社交焦慮癥的治療,最後再對 ... 於 www.grosshaendler.me -
#26.100/04/20 即時通線上課程:行為認知療法- 修圓家族
過去的心理治療將重心放在造成苦惱的原因或表面症狀上,而認知行為治療則希望能藉由積極的正面思考取而代之來改善當前的心理狀態。有許多臨床實例已證實其 ... 於 god-and-ghost.org -
#27.認知行為治療成癮
認知行為治療 成癮,也稱為認知行為治療或簡稱CBT,是一種基於行為主義的心理學原理 ... 很好的例子- 我們可能知道什麼是健康和安全的,這是為了避免上癮的行為和物質, ... 於 zhtw.reoveme.com -
#28.什麼是認知行為治療
舉例來說,對於治療憂鬱情緒,目前常用的方法主要可以分為下列幾種: 藥物治療、不同形式的心理治療,雖然治療的方法非常的多,有效的方法與最常被採用的 ... 於 anexsch.blogspot.com -
#29.接受認知行為治療(CBT)的感覺是怎樣的(Part 2) - Fairy's ...
另一方面,大家也可以看看我使用思想日記的親身經驗,讓大家可以有一個更加具體的例子。 其中最特別的地方是,我會分享我是怎樣用Google Form來做思想日記 ... 於 fairiesheart.com -
#30.短期認知行為治療 | 健康跟著走
英國國家卓越衛生及護理學院 ... ,認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 是當代常用的心理治療方法之一,並廣泛地證實對不同的精神健康問題有顯著療效。英國 ... 於 info.todohealth.com -
#31.認知行為治療 - MBA智库百科
認知行為治療 由A.T.Beck在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心理治療方法,主要針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點, ... 於 wiki.mbalib.com -
#32.網路成癮的輔導與教養策略
認知行為治療 :大綱. 分析網路的優點. 討論網路成癮為自己帶來的人際、心理. 衝擊. 探索網路對個人的意涵是什麼. 於 www.vhyl.gov.tw -
#33.淺談暴露不反應—強迫症的行為治療– 專題文章
而認知行為治療的指導原則就是「暴露不反應」也就是跟強迫想法共存,但是不隨之 ... 生活調適愛心會社區關懷曾引導一位強迫症病友做暴露不反應的例子,A君總是擔心 ... 於 ilife.org.tw -
#34.阿爾伯特·艾利斯 - Wikiwand
許多人認為他是認知-行為療法的始祖, ... 理性行為治療法(REBT)假設人類的認知、情緒及行為功能相互作用,而非獨立分別,即 ... 例子:電視廣告中常出現的手法。 於 www.wikiwand.com -
#35.親子行為療法,形塑孩子的良好行為習慣! - 照護線上 - 診所藥局
例子 :完成作業就可以看電視半小時、幫忙做家事後可以出去玩等。 2. 負向增強(相對正向增強較少用) 方法 ... 於 www.careonline.com.tw -
#36.認知行為治療 - 醫院管理局
根據你對某種情況的理解,同一情況可以帶來兩個截然不同的結. 果。 就這樣,你的思想影響了你的感受和行為。在以上的例子中,左. 面代表你在沒有 ... 於 www3.ha.org.hk -
#37.摘自成大柯慧貞老師憂鬱症的認知治療. 自動化思考、中介信念 ...
認知行為治療 的評估. 黃信得老師 ... 認知治療(cognitive therapy)(二). 三、階段目標: ... 《例子》:26歲的研究生,憂鬱症再發有四個月. 於 ilms.ntunhs.edu.tw -
#38.【全館即時榜】精神健康與輔導:認知行為治療的理論與案例
本書針對常見的情緒病及精神病,如抑鬱症、焦慮症、病態賭博、厭食症、妄念、自我污名、精神分裂症的殘餘病徵等,進行個案分析,介紹如何有效應用認知行為 ... 於 h4i1k2z7t5.pixnet.net -
#39.認知行為心理治療在兒童與青少年情緒障礙之應用教師姓名
在早上的. 部份除了自己負責的個案,還去幼幼班協助進行「大水怪量表」的個別篩選(主. Page 34. 要是針對上次沒來的小朋友進行PTSD 症狀與自殺風險的評估,以及針對三位. 於 service-learning.ncku.edu.tw -
#40.認知行為療法(CBT)幫我走出抑鬱 - 每日頭條
精神分析,主流心理學已經逐漸拋棄佛洛依德那一套,因為從個案聯想的推論完全沒有科學的嚴謹和實證的理性。也見過一些精神分析的醫生,他們更像神棍,而 ... 於 kknews.cc -
#41.大學生對認知治療團體之重要事件知覺分析初探
在預防憂鬱症復發的效果上,接受認知行為治療的病 ... 本平均效果量為-0.68,驗證了認知行為治療團體對 ... 有東西出來啊,然後所以就是會從生活中的例子來當. 於 agc.ncue.edu.tw -
#42.人格疾患之認知行為治療實務案例
認知行為治療 (cognitive-behavioral ... CBT的治療旨在修正個案錯誤、失 ... 行為。治療過程幫助個案學到技巧,找. 到並挑戰那些非理性的信念。 於 gq.guidance.org.tw -
#43.認知行為、暴露療法,治焦慮症 - CFH健康知識網
某些心理和行為方面的治療,如認知行為療法(Cognitive behavioral ... 例如,考慮下面的例子:A小姐不肯坐地鐵,因為她怕她會暈倒,然後每個人都會 ... 於 cfh.com.tw -
#44.哲學研究所- 應用倫理研究中心- 應倫通訊 - 國立中央大學
雖然心理治療的理論有至少200種以上,本文以下將介紹九個主要的理論,分別是精神分析、阿德勒學派、存在主義、個人中心、完形、現實、行為、認知行為及溝通分析等治療 ... 於 in.ncu.edu.tw -
#45.認知行為治療的評估黃信得老師Oct.27, 2015 節錄自柯慧貞老師 ...
中前期:以探問、實驗驗證、理性判斷改變 自動化想法 中後期:找出中介與核心信念,以探問、實 驗驗證、理性判斷、情緒及人際技巧修正信念 (四).後期:回顧所學,強化個案 ... 於 slidesplayer.com -
#46.認知行為治療應用於一位妄想症病患之護理經驗 - 全國特殊教育 ...
近年來有多項研究證實認知行為治療(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT) 能有效改善精. 神病個案的妄想和幻聽發生的頻率、時間以及引發的情緒障礙、負性症狀及社交功能( ... 於 special.moe.gov.tw -
#47.理情行為治療例子 - Irual
RET的治療者使用各種認知、情感與行為的技術來協助當事人,其經常使用的技術有: ... 被認為是認知行為取向的典範,原名為理性情緒治療法(Rational Emotive Therapy, ... 於 www.irual.me -
#48.強調自我效能、社會模仿及認知歷程。 4、認知行為治療CBT
#PS 面對棘手的拒學個案,行為學派的第三波趨勢也讓我很感興趣,我在網路上有搜尋到一篇期刊「ACT治療取向應用—以青少年拒學個案為例」,或許也可作為參考。 心理治療學派( ... 於 www.facebook.com -
#49.從認知行為治療觀點探討融合教育教師工作壓力成因與因應策略 ...
關鍵詞:認知行為治療、教師工作壓力、因應策略、融合教 ... 認知行為治療(Cognitive Behavior Therapy)在處理人類 ... 另一個常見的負向自動化思考例子如班上亂哄. 於 ir.nptu.edu.tw -
#50.香港中文大學那打素護理學院 - CADENZA
何為牛角尖: 簡介認知行為治療. 2. 認知行為治療 ... 鑽出牛角尖: 認知行為治療的應用 ... 例子一:. A:你跟你的配偶吵架. B:你想你總是做得不對,什麽事都做不好. 於 www.cadenza.hk -
#51.【諮商理論】5-3 認知行為取向:1.行為治療2.理性情緒行為 ...
1.這是我線上心理學課程的PPT講義介紹「認知行為取向」的心理治療。主要為:(1)行為治療(2)理性情緒行為治療(3)現實治療此取向關注的時間點是「現在」, ... 於 sn094545.pixnet.net -
#52.認知行為治療第三波
由上述的隱喻讓個案體會到「在一個重大壓力下控制自己放鬆是不可能的」,然後將此概念應用到「控制自己動化想法是不可能的」。 3、cognitive defusion and mindfulness. 於 mail.tku.edu.tw -
#53.認知行為治療,你有聽過嗎?
在當代眾多的心理治療當中,最被大眾所接納的分別有認知行為治療、心理 ... 使用認知治療); 誘過改變行為,重而令思想改變(例子:在運動過後,你會 ... 於 lunarpsy.wordpress.com -
#54.小妻啾啾碎碎念: |心理學|認知治療-常見認知扭曲/邏輯謬誤
(十) 個人化:你相信別人會因為你做出負面的行為,而不去考慮其他對他們的行為更恰當解釋的理由。實例:「這個維修人員對我如此怠慢是因為我做錯了一些 ... 於 disney7911.blogspot.com -
#55.認知行為治療(CBT)
認知行為治療 (CBT),試圖去修正或改變與ADHD 兒童相關的特定認知因素,這些因素 ... 有時過程中會配合運用行為學派行為改變技術之原理,以改善個案的認知與行為方面的 ... 於 attention.webnode.tw -
#56.照顧一位青少年網路遊戲成癮合併自殺的護理經驗 - 國家圖書館 ...
制技巧,引導家屬與個案共同製作「戰勝網路成。 小手冊」;以認知行為治療(Cognitive Behavioral. Therapy, CBT)矯正偏差認知;以減少傷害療. 於 tpl.ncl.edu.tw -
#57.精神健康與輔導:認知行為治療的理論與案例pdf epub mobi txt ...
本書針對常見的情緒病及精神病,如抑鬱癥、焦慮癥、病態賭博、厭食癥、妄念、自我汙名、精神分裂癥的殘餘病徵等,進行個案分析,介紹如何有效應用認知行為治療的理論和特點 ... 於 ttbooks.qciss.net -
#58.認知治療法@ 一所讓孩子找到好老師的學校 - 隨意窩
* Beck:將認知理論運用在沮喪、焦慮及人格不協調的個案治療中。不同的想法產生不同的情緒,採積極主動的對話治療。 * Meichenbaum的認知行為矯正法(CBM):整合認知與 ... 於 blog.xuite.net -
#59.認知行為治療101 | 析心事務所
** 不是所有的疾病都用同一招其實在比較輕微的憂鬱症,認知行為治療和藥物一樣,是第一線的治療。但是如果個案是比較慢性、長期的話,那就會搭配藥物,而且重點會從治癒, ... 於 anatomind.firstory.io -
#60.理論+案例演練和講評,認知行為治療CBT系統培訓課程 - 壹讀
2008參與中科院汶川地震災害援助,2013四川省教育廳組織的災後心理援助工作。主要擅長認知行為為主的整合治療,累計個案工作時數超過4000小時,接受督導 ... 於 read01.com -
#61.心得--認知行為部分......(O) - 暴肝人實錄
F-新的感覺以例子說明向來都是最好的解釋假如今天某人離婚了(A) 他覺得被拒絕是個失敗失去配偶(B) 他感到 ... 接下來是認知行為治療中比較完整且高實徵的治療法 於 mmmaaaxxx1.pixnet.net -
#62.抑鬱症與認知行為治療 - HKU
如屬較不嚴重或者輕微的情況,應通知社區支援專家 ( 心理學家、精神科. 醫生、社工、輔導治療師等),並可交由基層醫療護理機構對有關人士作. 出治療。如屬較嚴重的個案( ... 於 web.csrp.hku.hk -
#63.認知行為治療例子 - BXRXS
(d) 請參考以下例子: 非理性信念A 引發事件B 思想信念C情緒行為效果 ... 認知行為治療(英語:Cognitive Behavioral Therapy,簡稱CBT)是一種心理治療的取向、一種 ... 於 www.pinglg13.co -
#64.心理治療—4分鐘帶你認知行為治療 - 樹洞香港
病人躺在梳化上接受解夢、催眠?其實現今心理治療種類五花八門,其中一種常見的手法就是認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy,簡稱CBT)。 認知 ... 於 treehole.hk -
#65.認知行為治療重點 :: 非營利組織網
認知行為治療.臺北醫學大學護理學系張秀如助理教授.學校分機6309...1列出病患需要及每日照護重點的先後順序。1.列出病患需要及每日照護重點的先後順序.,2020年8月5日— ... 於 nonprofit.iwiki.tw -
#66.认知行为疗法- 维基百科,自由的百科全书
認知行為治療 (英語:Cognitive Behavioral Therapy,簡稱CBT)是一種心理治療的取向、一種談話治療,以目標導向與系統化的程序,解決喪失功能的情緒、行為與認知問題 ... 於 zh.wikipedia.org -
#67.蘇格拉底式對話在個別諮商中的應用
二、認知治療的基本理念. 精神科醫師Beck 於一九六O年代針對. 憂鬱症患者所發展的認知治療法聚焦於個案. 的思考歷程,認為個案的各種情緒反應、動. 機與外顯行為均由 ... 於 ntcuir.ntcu.edu.tw -
#68.認知行為治療簡介 - 開馨診所
行為治療行為治療是藉由控制可影響行為之各種外在因素,如:正增強物、負增強物、處罰等,進而塑造或改變個案某一特定行為。認知行為治療的目的是要 ... 於 www.beingaliveclinic.com -
#69.行為治療:面對焦慮場景正面經驗改變看法 - 明報健康網
【明報專訊】「認知行為治療法」是現時處理兒童焦慮症最具科學研究實證的心理治療方法。「番茄」的父母已經實踐了「行為治療」的其中一部分, ... 於 health.mingpao.com -
#70.四處都是認知行為治療,一定是最好?
在部分人眼中,認知行為治療(CBT)就是現今心理治療的金科玉律, ... 舉個簡單的例子,在治療蔬菜恐懼症(lachanophobia)時,治療師會:. 於 www.thenewslens.com -
#71.「直擊課程」又愛又恨的認知行為治療,很難,但很有用
此課程療法多、名詞多、流程多、步驟多、句式多、表格多……課後要寫作業,上課做演練,最後一天還有個案討論……腦瓜真的不太夠用。 於 twgreatdaily.com -
#72.認知行為日記範例----------欣悅診所
範例:認知行為日誌<步驟一> 寫下讓你煩心的事: 游泳課一直游不好,別人輕輕鬆鬆就可以游完,我卻怎麼練也練不好。 <步驟二> 寫下你的負面感受:紀錄這些負面感受 ... 於 amenityclinic.pixnet.net -
#73.認知行為治療運用在考試焦慮的輔導與矯治
(四)協助個案以更積極、更實在的自我陳述來代脅非理性的自我陳述,以及思考與行為。 除了駁斥非理性信念的這個主要治療方法之外,理情治療法也廣泛應用認知、情緒 ... 於 www.nhu.edu.tw -
#74.恐慌症會有哪些生理與心理症狀?治療方式可從三個面向下手
在治療的選擇上,必須由醫師完整評估個案的過去病史,還有生理、心理狀況,在完整的溝通下做出決定。 恐慌症的認知行為治療. 目前心理治療上,常見使用 ... 於 health.gvm.com.tw -
#75.背景認知行為治療法拆解非理性想法
以認知行為治療法(Cognitive-Behavioural Therapy, CBT)作為治療小組的理念 ... 從以上例子可見,想法直接影響情緒及行為結果的發生,由於攻擊者及受害者的認知結構 ... 於 www.cityu.edu.hk -
#76.泛談認知行為治療於青少年憂鬱症的運用- 憂鬱好文章
Beck所發展的認知治療其實是從其精神分析治療的經驗衍伸而來,治療的手法及概念著重於探討經驗的意義,從個案的行為及語言中找出一些共同的主題,並且與個案當下及過去的 ... 於 www.depression.org.tw -
#77.療法篇|2大主流派別治療角度、時間不同 - 康健雜誌
在台灣,「精神分析」、「行為治療」與「認知行為治療」是經常被應用的心理 ... 接著,鼓勵個案「自由聯想」、開口談論任何湧上心頭的事情,治療者 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#78.充滿動力的小火車-注意力不足過動症的孩子 - 彩虹生命教育
認知行為治療 是從內而外,建立出良好的行為規範,讓孩子覺察行為是不是適當的,並進一步發展出後設認知,能夠持續監控自己的行為,防止脫軌。舉例來說, ... 於 www.rainbowkids.org.tw -
#79.認知行為治療!改變慣性思維快又有效| Hello醫師 - LINE TODAY
認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)是一種心理治療方式,不僅有許多專家研究支持這個療法,實際的應用效果也相當卓越,最常見於治療 ... 於 today.line.me -
#80.第二章文獻探討
行、青少年憂鬱症狀與成因、青少年憂鬱認知行為輔導與心理治療的介入模式. 和青少年憂鬱與非理性信念之相關研究等。 第一節青少年憂鬱之盛行. 於 rportal.lib.ntnu.edu.tw -
#81.行為學的魔力 - 頭條日報
因此,認知治療亦可稱為「認知行為治療」(Cognitive Behavioural Therapy)簡稱CBT。行為治療主要重 ... 舉一個例子:剛學懂行路的幼童,容易跌倒。 於 hd.stheadline.com -
#82.親子行為療法:在家也能形塑孩子的良好行為習慣! - 好晴天 ...
例子 :完成作業就可以看電視半小時、幫忙做家事後可以出去玩等。 2. 負向增強(相對正向增強較少用). 方法:針對好行為,移除原本會 ... 於 sogoodday.com.tw -
#83.精神健康與輔導-- 認知行為治療的理論與案例 - 香港書城
商品簡介. 兼備輔導理論與個案研究情緒病與精神病的輔導專書 心理健康跟身體健康互為表裏,因人的思想、情緒及行為有連帶關係,忽略其中一項也影響深遠。 於 www.hkbookcity.com -
#84.免郵萬千心理·認知行為治療的個案概念化 - 蝦皮購物
ISBN編號:9787518424573 書名:認知行為治療的個案概念化作者:杰奎琳B. 珀森斯譯者:李飛,劉光亞,位照國譯是否是套裝:否出版社名稱:中國輕工業出版社提供循證治療的 ... 於 shopee.tw -
#85.行為治療的運用與實務演練
在學習環境中,環境因素、個人對環. 境的認知和個人的行為三方面,彼此. 交互影響,最後才確定所學到的行為。 EX:新病人看見病友遵守病房規則者. 於 www.bali.mohw.gov.tw -
#86.認知行為治療 - Coggle
第二步:幫助當事人看清是抱持著不合邏輯和不合現實的思考模式才讓情緒困擾得以繼續肆虐. 第三步:幫助他們思考和減少非理性想法並提醒只要持續努力就有機會改變. 於 coggle.it -
#87.目前研究證實有效的心理治療法(Research-Supported ...
Cognitive Behavioral Therapy(認知行為治療). 學習認知行為治療:實例指引 · 想得好,感覺棒-兒童青少年認知行為治療學習手冊 · 兒童與青少年認知 ... 於 headshrinkerspocket.blogspot.com -
#88.抑鬱症的心理學自助療法-以認知行為療法為例抑鬱症康復課(七)
有很多例子,有些抑鬱症的患者,自己通過自己學習、自己治療,成功的從抑鬱 ... 抑鬱症自我治療的方式非常多,本套課程當中,列出了六種,以認知行為 ... 於 www.gushiciku.cn -
#89.諮商與治療理論讀書會 - 心得報告
而自存在主義以來為自己行為負責的概念,也在這個時候被現實治療彰顯了,這個理論學派也是我很喜歡的,讓選擇權回到個案身上,讓他們認知到自己的每 ... 於 ctld.nthu.edu.tw -
#90.帶你重回恐懼現場!虛擬實境VR結合認知行為治療有效克服懼 ...
近年非常夯的虛擬實境(VR),不只給電玩玩家帶來全新的視聽體驗,也能導入「認知行為治療」中,幫人們克服恐慌症、焦慮症、懼高症等心理問題。 於 tw.stock.yahoo.com -
#91.不同心理治療取向在遊戲治療上運用與整合之探討
以下則以心理動力治療學派、個人中心治療學派,以及認知行為治療學派三大取向來談遊戲 ... 案例中有個值得學習的例子:當孩子不願意離開治療室時,治療者試圖面質他的 ... 於 www.psy.kmu.edu.tw -
#92.認知行為治療!改變慣性思維快又有效 - Hello醫師
認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)是心理治療的一種方式,背後不僅有許多研究支持這個療法,實際的應用效果也相當卓越,常見於治療 ... 於 helloyishi.com.tw -
#93.認知行為理論
Meichenbaum是一個將認知行為運動做個統整的人,他認為認知行為治療有分成以下幾個步驟: (1.)幫助自己的個案了解他本身的 ... 於 cswe.casehsu.org -
#94.香港聖公會福利協會新念坊香港聖公會馬鞍山青少年綜合服務
在你工作經驗當中,可否分享一些令您印象深刻的個案? = 1. 不時都會聽到在心理治療中,利用認知行為療法(Cognitive- ... 於 www.nd.gov.hk -
#95.認知行為學派輔導的推薦與評價,FACEBOOK和網紅們這樣回答
認知行為學派輔導在嘿,我是專輔- 【認知行為治療】 一、關鍵人物:Albert Ellis ... 社會個案工作- - 認知行為學派成員:葉翰學張宇宏李柏祥林柏熙古志浩廖婕妤郭紋君 ... 於 house.mediatagtw.com