胸圍cup的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

為了解決胸圍cup的問題，作者Micaco山守麻衣 這樣論述：

你知道身體有「燃脂順序」嗎？ 隱藏在慢跑熱潮背後的，居然是嚇人的「運動貧乳」？ 順序不對，做錯運動，瘦身很可能反而毀了身材！ 　　日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授， 　　第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法！ 　　女明星與模特兒爭相採用！ 　　一天5分鐘，4週有效，擊退腰腹脂肪，腰瘦10公分不是夢！ 　　數千名學員實際體驗，效果驚人！ 　　★驚喜收錄！DIY超簡單瘦小腹飲品和腹部面膜！ 　　有多少人想要瘦身，結果只有胸部變小，小腹卻始終消不掉！？ 　　Micaco老師開發的這套結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身操， 　　掌握維持上圍、剷平小腹的4個條件， 　　絕對讓你瘦腹不

瘦胸，曲線凹凸有致，充滿女性魅力！ 　　此外，還有瘦小腹的「站姿」「坐姿」，以及瘦腹部的自製面膜祕方！ 　　★除了消除萬年小腹，還能改善這麼多健康狀況！ 　　‧手腳冰冷 ‧肩膀僵硬、四十肩、五十肩 ‧腰痛 ‧生理痛 　　‧便祕 ‧皮膚粗糙 ‧O型腿、X型腿 ‧自律神經失調 　　‧壓力 ‧失眠 ‧失智症 ‧頻尿 ‧漏尿 ‧內臟下垂 　　‧骨質疏鬆症 ‧疲勞 ‧不孕 ‧更年期的各種不適 　　★瘦身也可以美味、舒服又好玩！ 　　‧每天取代早餐飲用，就能擊退小腹的超級瘦小腹飲品 　　‧一星期敷2次就能瘦肚子的碳酸泡泡腹部面膜 　　‧一星期敷1～2次就能讓腹部柔嫩光滑的去角質腹部面膜 　　‧每天執行

，讓腹部更加光滑的乾刷美容法 　　★實際體驗者獲得的驚人成效！ 　　‧48歲的A小姐： 　　腰圍減5cm！骨盆周圍減10cm！ 　　「這套瘦身操只需要5分鐘就能做完，所以才能每天持續。結果真的讓我很驚訝，感覺皮膚問題減少，身體狀況也相當不錯。我本來很容易拉肚子，但這4個星期幾乎沒有這種情形。」 　　‧37歲的B小姐： 　　腰圍減6cm！骨盆周圍減6cm！ 　　‧46歲的D小姐： 　　腰圍減6.5cm！骨盆周圍減9cm！ 　　「我的肚子本來很凸，現在整個變平，也許是胃下垂消失了。孩子的畢業典禮就快到了，到時得穿套裝出席，小腹能變平真是太好了。我會繼續維持做這套瘦身操的習慣。」 　　‧5

6歲的E小姐： 　　腰圍減4.5cm！骨盆周圍減7cm！ 　　「這套瘦身操不會很累，輕輕鬆鬆就可以持續下去。最後的成果出人意表，連我自己都很驚喜！」 作者簡介 美體曲線雕塑家Micaco 　　瘦身專家，在日本知名藝能經紀公司「星塵傳播」（Stardust Promotion，旗下女藝人有北川景子、柴崎幸、小松菜奈等，有「天后宮」之稱）為女星、模特兒擔任個人教練，進行美體指導，指導方法獲得許多名人支持，是骨盆瘦身法的提倡者。 　　本身經歷兩次產後增胖17公斤的體型變化，設計出矯正骨盆的瘦身操「Inspiring Exercise」。著作《Inspiring Exercise》暢銷50萬

本，並登上《中居大師說》《國王的早午餐》《所羅門流》《Viking》等電視節目，一躍成為當紅炸子雞。 　　她藉由矯正骨盆追求女性的健康與整體美，同時研究飲食及生活習慣、淋巴、呼吸、荷爾蒙，拓展對美與健康的知識。此外，最近開發的「瘦小腹，不瘦胸」Micaco流瘦身法，由於可以打造出富有女人味的凹凸有致美麗曲線，引發話題，並大獲好評。現在也持續指導超過1000名學員瘦身，讓「該凸的地方凸，該凹的地方凹」，塑造美麗體型。舉辦過多場講座和演講。 山守麻衣 　　年約40歲的自由寫手，在月刊雜誌《IKI-IKI》（現改名為《halmek》）擔任編輯5年後獨立創業並結婚。嚮往成為腳本家，就讀於劇本學校

，透過學校介紹的工作，認識電視節目製作公司的製作人，後來再婚，生下兩個孩子。身高150公分，體重卻在50公斤上下徘徊，是個體型豐滿的小腹婆。胸圍向來安居於A罩杯，但認識Micaco老師以後，進化到B罩杯了！興趣是去店裡享受按摩。 譯者簡介 王華懋 　　專職譯者，譯作包括推理、文學及實用等各種類型。 　　近期譯作有《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》《西巷說百物語》《便利店人間》《軌道之雲》《希望莊》《今晚，敬所有的酒吧》、「春&夏推理事件簿」系列等。 　　譯稿賜教：[email protected] 〈前言〉只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹 ■序章 與Micaco老師的相遇

揭開充滿存在感的小腹真面目 關心自己的身體，別再過隱藏小凸肚的生活 ■第1章 「減重卻只減到胸部」的難題 慢跑熱潮背後的驚悚可能性：運動貧乳 「只瘦到胸部，小腹卻屹立不搖」的悲劇 「變瘦」是有順位的！ 為什麼用錯減重方法，會「只瘦到胸部」？ 維持胸圍、小腹平坦的凹凸有致身材才叫無敵！ ■第2章 為什麼小腹特別難瘦？ 三十五歲是「腹部的轉捩點」，內臟開始下垂，小腹凸出 你的「小凸肚」，一定也是「內臟下垂」在作怪 因懷孕和生產而撐開的皮膚再也不會「縮回去」 其實，「腹部變瘦」有五個階段！ 這就是「腹部變瘦的五階段法則」！ 小腹瘦下來之前會遭遇的種種難題 節食減重法為何無法剷平小腹？ 骨盆1：「

骨盆」是什麼？ 女性的骨盆比男性的更容易歪斜 骨盆2：「骨盆」會往任何方向歪斜 骨盆3：骨盆歪斜為什麼不好？ 肌力訓練會讓手臂變粗，瑜伽會讓女性曲線消失！？ 再強調一次！目標是充滿女性氣息、圓潤而凹凸有致的身材 ■第3章 一天5分鐘！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法 維持胸圍、剷平小腹的四個絕對條件 結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身方法 實踐者的驚人瘦身成果＆感想 小腹平坦瘦身操，預備備……開始！ 4週剷平小腹的4種瘦身動作 1.臀部走路 2.空中腳踏車 3.收腹運動 4.夾寶特瓶 除了消除萬年小腹，還能改善許多健康狀況 瘦腹部的「站姿」 瘦腹部的「坐姿」 睡覺的時候也要穿胸罩 ■第4章 DIY超

簡單瘦小腹飲品＆腹部面膜 瘦身也可以美味、舒服又好玩，這樣才能持續下去！ 每天取代早餐飲用，就可以擊退小腹！ 超級瘦小腹飲品 一星期敷兩次就可以瘦肚子！ 碳酸泡泡腹部面膜 一星期敷一～二次，就可以讓腹部柔嫩光滑！ 去角質腹部面膜 每天執行！讓腹部更光滑！ 白馬毛乾刷美容法 想像自己是瘦身節目的挑戰者 ■第5章 快樂持續瘦身的心法 透過善待身體來珍愛自己 不要忍耐著不去做喜歡的事 將理想的身體曲線刻畫在潛意識裡 四週的小腹平坦瘦身課程結束了 〈後記〉克服體型造成的自卑感，找回自信 前言 只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹   　　大家好，我是山守麻衣。 　　我的工作是協助製作健康、醫療、美容

等與「身體」相關的書籍，而這份工作的幸運之處，在於可以採訪到大學教授和醫生等專家。 　　不過坦白說，有時我也會有點承受不了龐大的壓力，因為如果我本身不健康，做出來的書豈不是毫無說服力？ 　　我特別在意的是肥胖這個永遠的課題。一直以來，專家學者都不斷告誡我們「肥胖是萬病之源」，聽到耳朵都快長繭了。 　　「那麼，到底要怎樣才能變瘦？」 　　「很簡單，只要控制食量就行了！」 　　這樣的對話已經不曉得在我和醫生、教授間上演過多少遍了。 　　「要是做得到，還需要這麼辛苦嗎！」 　　有時，我都會在心裡偷偷這樣吐槽。 　　還有，每次和苗條美麗的美容專家見面，我身為女性的自信心便不斷受到摧殘。

　　我都安慰自己「人家跟你又不一樣，從事的是要站在鎂光燈前面亮相的職業」，在內心拉出防線，才能勉強繼續採訪。 　　不過，身材肥胖確實有許多不便之處，其中影響最劇的部位，當然非「小腹」莫屬了。 　　因為—— 　　只要小腹凸出，穿什麼衣服都不適合啊！ 　　無論是可愛的裙子，還是名牌洋裝，全都不必肖想了。 　　因此，身為小腹婆的我，最後找到的方法，就是「不管任何造型，總之套件西裝外套就對了」，真的是很歐吉桑的膚淺小撇步。 　　我打的如意算盤是，只要套上西裝外套，應該就可以吸引對方的目光，轉移對我小腹的注意力！要是穿上曲線畢露的開襟衫，對方頻頻偷瞄我小肚腩的眼神，實在會令我羞愧到無心工

作。 　　由於貫徹「西裝外套女」的風格，在工作場合常有人說：「你不管什麼時候都穿得好正式喔。」儘管內心得意，卻也讓我在盛夏時節都不敢脫掉西裝外套，因此十分痛恨夏天。 　　我一直靠著西裝外套這樣的「偽裝」來遮掩可恨的小腹，卻也逐漸瀕臨極限了。 　　令我坐立難安的原因有兩個。 　　首先是六十五歲的家母，健康狀況亮起紅燈。 　　某天，母親在電話裡告訴我：「我的糖尿病檢查結果超標了。」 　　她說：「雖然還不算正式罹患糖尿病，但主治醫師罵我，叫我要運動，還說不運動也可能導致糖尿病。你也別成天坐在電腦前，要記得運動啊！」 　　母親這番話令我膽戰心驚。 　　第二個原因是外子的臉書。 　　有

一次，我碰巧看到外子的工作用臉書帳號，心裡難受極了。 　　外子在電視臺工作，是華麗影視界的幕後人員，負責協助節目找藝人、安排工作人員、進行錄影及後製工作。 　　當然，由於職業關係，他經常必須為了宣傳，和藝人合照。在外子臉書的照片裡，他一襲西裝，就像在襯托知名的美麗藝人。 　　「外子的職場美女如雲！」這一點我在婚前就知道了，但就是忍不住心神不寧。 　　冷靜想想，讓我坐立難安最直接的原因，就是那些大方微笑的美女藝人平坦的小腹。 　　豔光四射的她們就好像在炫耀：「快來看我的小腹啊！」（胸部也分量十足！） 　　「可是，跟別人比較小腹的大小，又有什麼意義呢……」 　　我只能如此自我安慰，然

後像撫摸貓咪似地摸摸自己圓滾滾的小肚肚。 　　過了幾天，我翻閱寄到事務所的資料，得知有一名「專瘦小腹」的運動專家。 　　這位專家就是Micaco老師，據稱她可以「瘦小腹而不瘦胸部」。再看到她兩次克服十七公斤的產後肥胖經歷，我完全被吸引了。加上她還出版過以無性婚姻為主題的著作，這也令我興致勃勃…… 　　其實，我本身也因為產後和丈夫親熱的次數明顯減少，而憂心忡仲。 　　最近我因為厭惡自己面目全非的小腹曲線，親熱時一定會把窗簾全部拉上，確保房間一片漆黑。 　　「一點光線都不能有，這是什麼懲罰遊戲嗎？簡直是沖底片的暗房嘛！」 　　如此調侃的外子，應該一輩子都不可能理解我的小腹煩惱。 　　

「我一定要見到Micaco老師！」 　　在衝動驅使下，我寄了電郵給Micaco老師，要求採訪。 第1章　「減重卻只減到胸部」的難題 ■慢跑熱潮背後的驚悚可能性：運動貧乳 ——第一次拜訪的一星期後。「我要消滅小凸肚，絕對要恢復平坦小腹！」我懷著這樣的決心，再次前往Micaco老師的教室。「老師，今天請從『超』基本的地方開始教我吧！」「沒問題，那麼我就從最最最基本的地方講起。想要趕走小凸肚，在了解腹部瘦下來的原理前，必須先正確地理解身體變瘦的道理，否則很有可能減損身為女性的其他魅力。」老師的課，就從這句意義深遠的話開始了。老師　來上我的課的女學員，都異口同聲地說：「我要讓小腹變平！」「我不想

當小腹婆！」所以，我都會先詢問她們過去的減肥方法：「為了讓小腹變平，你們實際上試過哪些減肥方式呢？」結果冒出好多五花八門的減肥方法，其中最多的是「有氧運動」，也就是慢跑、馬拉松、游泳這些長時間進行的運動項目。有氧運動確實可以提升心肺功能，燃燒體脂肪，不過可惜的是，體脂肪會先從胸部開始燃燒，讓胸部愈縮愈小。麻衣　咦！那不就是「減肥減到胸部去」嗎？老師　對。很遺憾，有氧運動會讓胸部愈來愈小，因為減重的時候，減掉的脂肪是有順序的。如果靠有氧運動來減重，「胸部」的脂肪會比「腹部」的脂肪先開始燃燒。然而，大家的頭號敵人「小腹」卻很難瘦下去。跑得愈認真，胸部縮水得愈快，這樣的「悲劇」其實不少。麻衣　我的天

啊啊啊啊！這樣根本就不曉得為何而跑了嘛！其他地方可以瘦，但千千萬萬不能瘦到胸部，我的胸部再瘦下去就變成飛機場了啊，老師！老師　先冷靜點（笑）。不過這是事實喔。最近愛好慢跑的女性愈來愈多，媒體還創造出一個很棒的新辭彙「美跑者」來稱呼她們。不過，我私底下總是很擔心她們會不會因為慢跑過度，結果只消掉了胸部的脂肪。當然，跑步本身十分有益健康，不僅可以預防各種疾病，也有許多美容功效。不過，「從胸部開始瘦」幾乎是所有有氧運動最大的缺點，這一點一定要記住。既然都要減肥，當然希望能維持女性凹凸有致的曲線，然後變瘦。更進一步說，也就是希望能瘦得讓身體曲線更有女性魅力。聽起來或許很貪心，但麻衣小姐不會這麼希望嗎？

 ■「只瘦到胸部，小腹卻屹立不搖」的悲劇 老師　有氧運動會先瘦「胸」，之後才是「小腹」。接著，我們也來看看其他的減重方法吧！

胸圍cup進入發燒排行的影片

探討多一份蔬果對幼兒膳食纖維攝取量及糞便的影響

為了解決胸圍cup的問題，作者莊蕙嘉 這樣論述：

增加膳食纖維、水（液體）的攝取對於預防便祕是有益健康生活的飲食形態（Rigby & Powell, 2005）。本研究於2014年於新北市某公立幼兒園，利用在下午點心後使幼兒增加一份蔬果杯攝食，收集幼兒身高與體重、幼兒園餐點表、幼兒對蔬果杯喜好度、蔬果杯攝食量、兩日24小時攝食量、每日糞便次數及糞便性狀，以此評估幼兒膳食纖維攝食量來評估所增加的膳食纖維攝取量及是否達到每日建議攝取量，另外進一步探討增加蔬果杯對於糞便次數及性狀的變化。結果得知，完成試驗共計40位，其中3位有便祕史，同年齡不同性別比較之下得中班男孩高於女孩；同性別不同年齡比較得大班女孩身高、體重、BMI值皆高於中班女孩。蔬果杯中

番茄攝食達成率59.6％、木瓜攝食達成率60.2％、芭樂攝食達成率為43.6％、水梨攝食達成率為55.7％，蔬果杯設計膳食纖維量每日約計2.5~3.0公克，第一週至第四週蔬果杯實際攝食量分別為1.5 ± 0.1公克、1.2 ± 0.2公克、1.1 ± 0.1公克、1.0 ± 0.1公克，攝食量顯著變少。分析受試者膳食纖維量≥ 10公克/天與< 10公克/天之糞便形態，結果：膳食纖維量≥ 10公克/天者在第一週排便正常人數比例顯著較高（p value < 0.05），但在第四週則無顯著差異存在。

塑造完美體態

為了解決胸圍cup的問題，作者Shopping-Wang 這樣論述：

飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！ 事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。 3分鐘，讓臀線快速上升1cm 10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號 7天時間，讓胸圍提高2cm 　　不用打針、不用吃藥、不用抽脂 　　專為懶人設計的完美曲線雕塑操 　　不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中又有七十三．三％的人認為「豐滿的胸部」為首要，而六十八．四％的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何，都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材，這也難怪常聽到人們用台

語形容女人身材曼妙時說：「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。    　　「乳房」是女性重要的第二性徵，是代表人體曲線三圍中的第一圍。 　　有人說：乳房以上都應該算是女人們的「臉」，可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。    　　形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，而不是越大越好，形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為十至十二公分，乳房高度為五至六公分，是最為美麗的乳房。    　　女性的腰腹按照審美觀點看來，應當是女性三圍當中最細的一圍，形

成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十，也就是說腰圍是臀圍的六十七％至八十％，形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授，發現近五十年來，完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤，但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。    　　近年來的研究也發現，腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率較低；身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。    　　美臀的標準，挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸，是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值，也就

是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性，從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內，臀部大小與腰圍粗細比例恰當，與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者，則屬於下垂型。 作者簡介 Shopping-Wang 　　健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。   序：女人的「S曲線」代表什麼？   Chapter1你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級／8 一、你的胸部是屬於哪一型／10 二、自我檢測胸部是否下垂／13 三、有哪些因素會造成你胸部下垂／14 四、胸部「豐挺」養成秘密大公開／20 五、不可不吃的最佳美胸食材／22 六、不可不按的最佳美胸穴

位／24 七、不可錯過的最佳美胸時間／26   Chapter2 翹挺美胸操：每天3分鐘，塑造完美胸型／28 仰頭上舉美胸操：輕輕鬆鬆讓胸部UPUP／30 魚式瑜珈豐胸操：豐胸又翹臀，快速打造「S」曲線／32 十字伸展擴胸操：讓胸部二次發育，快速提升CUP／34 手臂伸展擴胸操：輕鬆搖一搖，胸部自然「挺」／36 左右擴胸搖搖操：每天晃一晃，胸部自然「大」／38 左右伸展擴胸操：超有效偶像明星私房美胸招數／40   小胸部的豐胸按摩操：14天時間輕鬆打造「事業線」／42 集中上挺的豐胸按摩操：7天時間，讓胸部提高2cm／44 胸部的穴道完全按摩：10天，創造100分的完美胸型／46   Chap

ter3你的腰脂肪正常嗎？打敗水桶腰，做個小「腰」精／48 一、一分鐘速查，你是否腰部肥胖？／50 二、造成腰部肥胖的兇手／51 三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養／56 四、不可遺忘的十大消脂蔬果／58 五、不可不按的瘦腰穴道／61   Chapter 4側腰脂肪燃燒操：14天打造S曲線／64    左右拉伸啞鈴操：輕鬆減掉頑固的腰腹肉／66 左右拉伸扭轉操：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細／68 左右軀體延展操：燃燒腰腹脂，遠離游泳圈／70 扭腰擺臀瘦脂操：去除多餘脂肪，趕走水桶腰／72 跪姿舞蹈去脂操：伸展腰腹脂，讓腰圍小2號／74 後抬腿消脂瘦腹操：減少腰腹脂，創造小翹臀／76 排毒消脂按摩法：

治療便秘脹氣，去除脂肪堆積／78 沐浴後的消脂按摩：燃脂又養生，10分鐘見效／80   Chapter 5輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人／82 一、什麼樣的臀部才漂亮／84 二、你的臀部是否有下垂？／86 三、造成你臀部下垂的原因／88 四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外，還要會「吃」／93 五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位／95   Chapter 6性感翹臀雕塑操：每日1分鐘，提伸你的小PP／96 變式深蹲提臀操：3分鐘，臀線上升1cm ／98 不對稱深蹲操：臀圍立刻向內縮小3cm／100 跨步向前下蹲操：提臀又瘦腿，7天搞定／102 倒立抬腿操：讓血液暢通，提臀加速／104 芭蕾壓腰提臀操

：緊實臀部，打造微笑曲線／106 劈叉式翹臀瑜珈操：創造100分的圓翹臀型／108 俯臥後仰翹臀操：14天打造豐翹小電臀／110   Chapter1.你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級 「胸部」，是人類身體上老化得最快的部位之一。無論是成長期的體重變化，還是產後帶來的胸部收縮，KKK是讓胸部老化的重要因素。根據最新的調查，發現一個令人震驚的事實：女人從20幾歲開始，胸部就會開始慢慢的下垂，一旦胸部開始產生變化就很難挽回。 除此之外，「胸部」還是身體上受地心引力影響最明顯的部分。胸肌鬆弛、胸部下垂，會讓你失去性感魅力，因此日常生活上，我們除了天天保養臉蛋之外，真應該花點時間好好的對「胸部」

下點功夫了。 有聽過胸部的「黃金三角形」(Golden Triangle)法則嗎？這是胸部最漂亮的形狀，也是完美胸部曲線必備的重要條件之一。 檢測的方法很簡單。自己找一片大鏡子照照看，把鎖骨的中間點和兩邊的乳頭和左右兩邊的乳頭之間連起來。如果是「正三角形」的話，就是理想和正常的胸部位置，如果是「等腰三角形」，就表示乳頭中心往下降，也就是說乳房開始下垂了。 要再更準確的話，你可以把左右兩邊的乳頭再連兩條線到肚臍上，成為一個「菱形」，表示胸部位置很標準理想，若成為「箏型」，也表示你的胸部已經下垂了。 女性胸部的發育是從青春期開始，青春發育時身體的荷爾蒙就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多

，胸部就會發育得越大，反之，若是缺少荷爾蒙，胸部就會變的平坦。身體荷爾蒙可以通過外在因素來做一定的調節，例如運用飲食的調節，便可增加荷爾蒙的分泌了。 當胸部發育不良、乳房過小時，有些女性會選擇在自己的胸部植入假體，或是利用自體脂肪移植來豐胸，但是否想過這些方式對健康是否會帶來的損害呢？植入乳房內部的假體破裂、自體脂肪移植無法存活所帶來後遺症呢？其實，乳房的豐滿與堅挺肯定是由乳房內在物來決定，也就是由乳房的內在脂肪決定，然而胸部的脂肪量也會隨著胸部形態的不同而變化。這些種種卻是與你身體內的蛋白質攝取息息相關，有了蛋白質的補充，再加上平常對胸部肌肉、脂肪的鍛鍊，就可以塑造出你的完美雙峰了。 乳房是

女性身體最脆弱的部位，所以也是最需要保護部位，任何細微的傷害KKK會導致乳房出現不良現象，例如：不良生活習慣導致女性乳腺增生、內分泌循環不良，導致乳房內部出現結節，乳腺增生若不及時改善，會出現癌變等。而這些疾患的出現無一例外，會導致女性乳房的曲線不完美。

跳躍運動時穿著不同內衣對乳房支撐度的影響

為了解決胸圍cup的問題，作者郭宥汝 這樣論述：

女性乳房組織較發達時，參與運動時會因重力的作用，使乳房產生較大的晃動與位移(Gehlsen &; Stoner, 1987)。本研究希望藉由跳躍動作，來評估穿著不同款式內衣之間支撐度的差別，並以乳房舒適感探討其相關性進行研究。乳房為懸吊型器官，無額外的支撐，為全身唯一沒有任何骨骼與肌群支撐的部位，乳房過度運動會造成乳房組織結構型變與下垂，對於女性在生心理上易產生影響。本實驗招收12名罩杯為C罩杯排球運動員，使用動作分析系統與測力板，擷取擺臂下蹲跳之跳躍動作表現，比較六個分期中，穿著不同內衣其乳頭在空間中各階段的支撐情況。本研究使用重複量數單因子變異分析 ，比較在穿著不同內衣時的乳房之最大位移

、速度、加速度、G值與GRF之差異，此外使用相關係數來探討運動學參數與舒適量表之間的相關情形，顯著水準設定α=.05。結果中發現左邊與右邊乳房軌跡無差異，各項參數最大值皆出現在上下方向，而穿著內衣對於乳房支撐度具有一定的效果，其中運動內衣在左右與上下方向的支撐度，明顯優於其他種款式之內衣。另外乳房會相對身體產生運動，而在垂直方向的運動，會對女性會產生較大的影響，其中乳房之速度與加速度更可能為影響運動時舒適感的一大因素之一。隨著女性運動人口上升的趨勢，帶動提升女性運動周邊商品，不過卻沒有指標性的研究與分析提供消費者做為購買內衣時之參考依據，期望未來研究能對不同族群與比較更多款式之內衣，做更深入與

廣泛的研究，提供社會大眾能更了解女性的乳房，且在運動時女性能正確的挑選合適類型的內衣參與運動。