How do you do 回復的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

全新六週正念練習法：全球最熱潮流，人人都在追求的內在整理，讓你進入最佳工作狀態，活出愉悅人生！

為了解決How do you do 回復的問題，作者茹比‧韋克斯 這樣論述：

　　※成為自己的情緒治療師，就從「正念」練習開始踏出第一步！　　 　　※簡單、有趣，為期六週的正念課程幫你輕鬆聚焦，重要時刻做出最佳的判斷和決定！ 　　 　　★一本更親切易懂、更聚焦於正念認知療法（MBCT）的精神健康指南。　　 　　★大人小孩都適用～不再任憑情緒擺佈，強化專注力的實用啟發書。 　　 　　現代人的生活通常處於高壓環境，常陷入情緒的糾結中卻不自覺，因而飽受失眠、心神不寧之苦。若是未妥善處理，如此經年累月下來，便可能引發焦慮症、強迫症、憂鬱症或無助感等病症。那麼要如何解除壓力，轉換情緒呢？本書作者，同時也是深受憂鬱症困擾的英國知名喜劇演員茹比‧韋克斯告訴我們一種解決這些現代問題的科

學方法──正念。 　　 　　根據科學實驗，當人們練習正念後，可以利用大腦神經的可塑性，改變大腦內部結構，將自己較原始的反應重新導向更高等的腦，進而管理自己的情緒。除了能擺脫習慣的束縛，提升專注力，讓批判的想法沉寂下來之外，還可以在負面思緒侵襲來時保持理性，把心帶回平和澄淨的狀態。當人有了一顆更澄淨、更平靜的心，想法就會更有創意、工作也會更有效率，也能在重要時刻做出更好的決定。 　　 　　茹比在學習正念認知療法後，發現它不是盤腿端坐在小山丘上，嘴裡哼著可能是電話簿倒過來念的經文，而是學習注意自己的想法與感覺，讓自己能真正體驗生活。於是在順利找回自信，並取得牛津大學正念認知治療碩士學位之後，將自己

對此領域的研究，再根據牛津大學馬克‧威廉斯教授的八週正念認知療法課程，用幽默的文字、輕鬆詼諧的漸進式引導法，設計成每天只需花十到二十分鐘的時間，僅需六週即可養成正念習慣的訓練課程。此外，在人的一生中，大腦會隨著不同的成長階段而變化，所以茹比還特別為家有嬰幼兒童、青少年的父母們量身訂做適用於親子關係的正念練習法，不僅能舒緩為人父母者的緊張和壓力，也教導父母如何帶著小孩子們走出各種負面情緒所帶來的困擾，培養出良好的應對能力。 　　 　　若想過著更健康、更快樂的生活，《全新六週正念練習法》將是一本能符合你需求的指南書。 　　 本書特色 　　 　　★了解疲憊的來源，察覺困住自己的想法和反應。　　 　　

☆學習和大腦建立新關係，培養正念思考的好習慣。　　 　　☆減輕壓力和緊張的伸展練習，讓身體回復到基準線狀態，保持平衡。　　 　　★只要六週，跳脫慣性思考，找回感官知覺，激發出源源不絕的創意和潛力。　 名人推薦       　　「這是一本絕妙好書，字裡行間洋溢著熱情、活力與幽默。茹比教我們如何循序漸進地學習正念科學與修習正念，以處理生活中各式各樣的疑難雜症。」 ──馬克‧威廉斯（Mark Williams）為牛津大學臨床心理學教授，也是暢銷書作者，著有《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a

Frantic World）。 　　「本書既實用又令人捧腹。作者引用最先進的科學，以玩世不恭的態度，提供鞭辟入裡的建議，教人如何改善上至健康、快樂，下至人際關係、事業等各方面的生活。」──亞麗安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）                                                         　 作者簡介 茹比‧韋克斯（Ruby Wax） 　　喜劇演員、電視作家。牛津大學正念認知療法碩士，也是《精神問題有什麼可笑的》（Sane New World）作者，最近因其奉獻於心理健康領域而獲頒大英帝國勳章。 譯者簡介 張琇雲

　　台大外文學士、碩士，於譯界耕耘十餘載，深覺譯土浩淼、譯者道遠，以及莫非定律之難逃。譯作二十餘本，包括《前世今生愛未央》、《奇蹟，正在發生》、《療癒密碼》、《追逐日光》、《聖境香格里拉》、《超越：生命的幸福之道》等。   前言 我是誰 對治疲憊不堪的正念指南 這本書葫蘆裡賣的是什麼藥? 第一章    疲憊不堪的原因何在 大腦的演化 壓力的演變 我們的大腦 比較心 選擇 自動導航模式 一心多用 瞻前顧後 寂寞 專求快樂 滿足感 人類的未來 結論 第二章    正念是什麼？誰需要正念？原因何在？ 首先，哪些事不是正念 何謂正念 如何修習正念 再談正念的好處 活在當下

第三章    大腦的運作方式及正念背後的科學根據 三位一體的腦理論 交感和副交感神經系統 再談各腦區 為何做事要快：生理與心理疾病 化險為夷：神經可塑性 正念如何提高神經可塑性 第四章    憂鬱症插曲 過了一陣子之後 二〇一四年十二月十日：沮喪、看不到盡頭 二〇一四年十二月十九日：離開收容所 二〇一四年十二月二十一日：找出生病的原因 二〇一五年一月二十五日：憂鬱症不見了 第五章    六週正念課程 須牢記的重點 第一週：注意與醒來 第二週：注意你的心也有自己的想法 第三週：正念動作 第四週：感覺與情緒的正念 第五週：正念思考 第六週：總結與歸納整理 第六章    社交腦：正念的人際關

係 人類人際關係簡史 工作時的正念 如何念念分明地處理人際關係的幾則建議 我與他人建立關係的序曲 第七章    給父母和嬰幼兒的正念課程 父母與孩子的一天 不流淚教養法 給父母的正念 給嬰兒的正念 給幼童的正念 第八章     給大孩子和青少年的正念課程 在學校的正念 我在孩子中學畢業典禮的致詞摘要 教大孩子正念 好拉！放學了，接下來只講念念分明地玩 青少年哪！讀我的唇語：「不是他的錯」 了解在青少年的大腦裡有哪些東西 青少年正在經歷的另一些事 念念分明地當青少年的父母 那麼，該如何教導青少年子女正念？ 第九章    正念與我 第一天：靜心新訓營 第二天：腦溢血的經驗談 第三天：禪修時間

第四天：動物聲認知療法 第五天：讓念頭自由 第六天：實驗結果 附錄 作者序 我是誰 　　有些讀者可能不知道我是誰，所以接下來我就先簡單聊聊自己到目前為止的生活好了…… 　　憂鬱症究竟是先天體質或後天造成，至今尚無定論。雖然我不想把罹患憂鬱症這件事怪到父母頭上，但或許可以從我們家好幾代猶太祖先的經歷看出這一切都是命中注定的吧！他們的一生幾乎都過著顛沛流離的日子，攜家帶眷、扛著咖啡桌，從一個國家逃到另一個國家，才剛在某處落腳，又得再次面對逃亡的命運。連我的爸媽也是倉皇地從奧地利逃了出來，要不是他們的動作夠快，現在就不會有我的存在，當然也不會有這本書的誕生。我想就是因為我的身上流著這樣

的血液，也遺傳到老是在遷移的基因，所以才總是不停地在尋求安全感。遺憾的是，我未曾找到真正的家。 　　當我的爸媽遠渡重洋，登陸美國之後，我爸建立了一個香腸王國，成為著名的芝加哥香腸王。只是他真是一位人見人怕，鬼見鬼愁，尤其是農場的豬群動物們。照理說我應該要繼承爸爸的王國，但我客氣地婉拒了。而我媽是個超級怕髒的女人，大半輩子都跪在地上追著一坨坨的灰塵跑。她為了讓我們養成衛生的好習慣，就照著格林童話的故事來餵養我們小孩長大。故事裡，晚餐前沒洗手的孩子會先被剁掉大拇指，再做成餡餅等。還有很多關於我父母的故事，比方說從前我媽如何在一望無際的土地上找到麵包屑，請參考在下的第一本拙作《你想要我怎樣?》（H

ow Do You Want Me?）。 　　說到教養這件事，俗話說：「不打不成器。」所以我爸媽打我打得可兇了，只是長大後，我這孩子也沒多爭氣。小時候每次被處罰，我都會偷偷記下他們以後要付我多少錢，來彌補這一筆筆的心理創傷。算起來，數目還真不少呢。雖然至今我半毛錢也沒拿到過，但他們送我去夏令營，還付錢讓我矯正牙齒，就會想說那欠我的錢就少算點好了，因為我覺得他們對我真的沒有很不好。 　　尤其是每年為期兩個月的暑假，我都會過得很開心，因為可以參加擲標槍、划獨木舟這種極限運動，並且從中學習競爭精神。比如若要是輸了，就得勇敢一點拿槍斃了自己。 　　當時就讀中學的我是班上的笑柄，還被取了個可愛的綽

號，叫「長牙妹」，因為我的門牙長得很像牛羚的牙齒。而我戴了整整十年的牙套，如此一來，這樣我的牙齒才會後退到跟身體其他部位相同的生長時區。由此可知，我小時候不怎麼討人喜歡。沒錯，我知道看我現在這個樣子，很難相信以前的我是那副德行。   　　念中學時，我在《我愛紅娘》（Hello, Dolly）劇中軋了個小角色，演一條「蚯蚓」。雖然毫無經驗，也沒表演天分，我卻不知中了什麼邪，長大後竟搬到倫敦，成為一位優秀的古裝劇演員。只是前十年我都住在租來的小套房，房裡的裝潢看起來好像有人在裡頭大出血過，而且也沒暖氣，因此我得張開腳站著，把吹風機放中間吹，才能熬過那冷冽的寒冬。至於我是怎麼進入演藝圈的，只能說我不

是突然大紅大紫的那種人。我到每間戲劇學校試演過，儘管我頭上戴著自己用厚紙板做的頭巾，把茱麗葉詮釋得活靈活現，卻沒有一間錄取我（千萬別戴厚紙板頭，因為戴著這東西走過門口非扭斷脖子不可）。 　　長話短說，最後我是憑著一股幹勁加入了皇家莎士比亞劇團（Royal Shakespeare Company）；憑著一股幹勁，進入電視圈，一待就是二十五年；憑著一股幹勁，結婚生子⋯⋯也正因為我用了這股幹勁，把自己逼得太緊，在七年前，我撞車了。還開著著火的車衝下精神正常的懸崖。事發不久，我便住院接受治療，有好幾個月時間都坐在椅子上，因為太害怕而不敢起來。雖然終其一生都飽受憂鬱症折磨，但這次是致命的一擊。 　　

後來我察覺到，長久以來我都用成功當作盔甲來掩飾自己凌亂不堪的內心。我虛構出一個自己，就像拉斯維加斯那些笑容可掬的展場模特兒人形看板一樣。而我只是個門 面,背後空無一人。在那一刻，我頓悟了。原來名氣一直是我用來遺忘不正常童年的最好方法。在這次嚴重到無以復加的憂鬱症發作之後，深深覺得我應該要離開演藝圈，嘗試過不同的生活。反正我也越來越不紅了，這應該會是個明智之舉（有次我在倫敦希斯洛機場三號登機門，幫印度哥斯達航空〔Costa〕啟航剪綵時，我就知道自己過氣了）。 　　我以為這會是個改造自己的好時機，同時也可以找出這些年來住在我腦子裡的究竟是誰。再次長話短說⋯⋯就這樣我開始研究起正念認知療法。由於我

做事向來有始有終，所以還到牛津大學進修，最後取得碩士學位。先插播一下，免得我忘了：我有沒有提到我今年獲頒大英帝國勳章？也許吃了那麼多苦頭是值得的，也或許不是。 須牢記的重點 正念不同於生活中做的任何一件事，它並無所謂對或錯的作法。先放下取悅老師或媽媽或老闆的念頭，因為他們傷害不了你；現在考試已經結束了，這次你不可能考不及格。即使你做錯了什麼，也一定是對的。因為你不是在試著改善什麼或清除雜念，只是注意自己心裡在想什麼而已。這套六週正念課程，是專為想要晚上睡得著、醒來時也能專注於手邊任務的那些人所規劃的。做這些練習時，不必找個與世隔絕的地方，或散發著不含麩質香氣的暗室，也不是非得在打坐蒲團上不

可。我建議把這些練習納入真實生活中，因為這些練習本來就是要在真實生活中使用。 最後要提醒的是，你不必一直活在正念狀態中，否則可能得花上十年才出得了門，更別提把襪子穿上了。正念只是個練習，而且要在有限的時間內完成。等道你鍛鍊出新的肌肉，正念自然會流進你生活中，你將成為正念管絃樂團的指揮，不只是個被塞在後排、可有可無的三角鐵手。在之後的課程中，我會再提到這一點，但只要想練習，隨時隨地都可以。 第一週：注意與醒來 我之前曾提到注意的概念，現在則是要告訴你該怎麼做。第一週，我會先解除你的自動導航模式，讓你察覺到你有多少時間是在這種模式中度過的，進而運用自己的感官。 第一週的課程一開始，就是要你能聽懂「

正念就是在此時此刻注意並接受發生的一切」這句話的意思。我聽到你在說：「我隨時都有在注意啊！有說跟沒說一樣。」我在第二章解釋過，自動導航是很有用的工具，能讓日子過得較輕鬆，可是在使用這種模式的同時，卻可能錯過沿途的風景。因此本週的練習，只要注意自己何時處於自動導航模式即可，不須譴責自己。 我知道一想到要做這些練習，你可能會想翻白眼，但如果不做這些練習，在飛機往下墜時，你就不會有能夠讓你把操縱桿往上拉的那塊心智肌肉(mentalmuscle)。 做完每個練習之後，我會建議幾個你可能會想思考的問題。我給你的第一個建議是：出門買本日記。你可以寫下自我反省，或只是在上面塗鴉。如果你跟我是同一類型的人，也

可以在日記裡列一張沒完沒了的「待辦事項」清單。日記是你花錢買的，你想怎麼用都行。 做這套課程期間，每天都要寫日記，至少要寫幾行字。我會建議幾個你可能會想思考的問題。

How do you do 回復進入發燒排行的影片

我國大學社會責任之政策與成效研究—系統動力學觀點

為了解決How do you do 回復的問題，作者李安曜 這樣論述：

我國推動「大學社會責任實踐(USR)計畫」的政策，試圖建構以創新、永續發展為方向的社會新生態，經由高等教育的機制與組織，連結大學與地方，以促進社會文明與國家發展、回應社會承諾，並積極應對所面臨的人口少子女化、就業、教育、貧富差距、城鄉發展等問題。由於社會系統動態複雜性的現象與特徵，具有非線性的樣貌，故適合以系統思考觀點進行研究與觀察。系統思考的因果邏輯思維，採關聯性的互動模式來縱觀全局，察覺子系統間的複雜關係，經過時間的動態變化，隨各因素的改變和交互影響後，系統行為也隨之改變，若以簡單的線性或反應式的思考，難以找到問題的根本。系統思考是以正負反饋效應和心智圖像，來掌握系統運作的脈絡，如同華人

世界以陰陽學理，追求系統目標平衡的智慧。本研究概念建構於政府政策給定條件下的系統動態作用範疇，以系統動力學觀點探討與辨識政策系統範疇內的互動元素及效果之基本特徵，系統內將大專校院與地方政府視為個別的整體，觀察USR與地方政府、地方創生等系統生態中的互動行為。並依據利害關係人與資源依賴的結構，按政策機制所引導的社會責任實踐，運用系統動力學思考邏輯與模型建構，針對政策與高等教育機構間、社會與學校、學校財務與資源等場域之影響進行動態分析。本研究採用獲得廣泛使用於系統思考分析模擬的VENSIM軟體，藉心智建模程序，理清政策系統中的因果關係，掌握其中關係迴路的反饋過程，測試各項關鍵因素，使用不同模擬參數

，及其導致何種情形的產生，來檢視焦點議題與系統特性行為，觀察系統運作可能的發展與影響。本研究完成我國大學社會責任之政策與成效研究之質性與量化模型的建構，透過動態模擬識別出政策所延伸的系統行為特性，就政策推行所擬達成的目標，進行模擬檢測。研究得出若欲達成「地方創生」願景，面對人口滑降的趨勢，將有限資源進行合理的配置更顯重要，應就問題本質及政策擬達成之效益，消弭或縮短輸入端即產生的現實差距。政府以「永續發展」結合「地方創生」的觀點進行整體的政策規劃，應更明確就不同地區發展與人口結構趨勢，提供地方檢討真實的需求。以研究模擬的結果，比對各縣市人口、扶養比率、學校財務等因素展現的現象，表明不同縣市面臨的

在地困境與優勢及劣勢，既有基礎各不相同，加上城鄉的資源差異，更加速人口的移動。故對「地方創生」政策所擬達成的願景，從事高等教育的大學機構，在本於職責且積極推動大學社會責任的情形下，或可參與在地發展事務協助問題改善，然推動地方均衡、引導青年回流返鄉等工作，恐力有未逮。若僅採取短效的手段，短暫期程內或能改變或被動遵從，然當無持續的驅動因素或機制時，最終還是會回復到變革前的狀態。本研究根據系統的基本特性「結構影響行為」，對於期望的行為與目標，最根本的方式是設計相應的結構，本研究亦據以提出更根本且長期的改善建議，做為後續政策制定及未來研究之參考。

奇蹟英語聽力8000HZ訓練法：調對頻率，自然聽懂老外的英文(附英語耳養成 調頻MP3光碟)

為了解決How do you do 回復的問題，作者篠原佳年,セニサック陽子 這樣論述：

　　中文口說頻率最高3000HZ，英語卻高達8000HZ！ 　　中文耳聽不到3000HZ以上的英語，英語當然聽不懂! 　　但耳朵是『唯一可以回到出生狀態』的器官！ 　　重新設定你的耳朵，激發你的內在潛能、養成英語耳！ 　　用高頻率8000HZ訓練法，讓你的英聽能力大提升！ 　　跟老外流暢對話，美劇、電影免看字幕，英聽考試隨便考都100分！ 　　■台灣人聽不到的英文8000HZ，使用本書就能重新設定你的耳朵，調成英語耳！ 　　每個語言都擁有自己的通帶（passband），又稱為「優勢頻率帶」或是「主要音域」，也就是說，每個語言都擁有自己的頻率。 　　例如： 　　英語優勢

頻率帶是 2000HZ～8000HZ 　　中文優勢頻率帶是 500HZ～3000HZ 　　因此，3000HZ～8000HZ之間的英文頻率是台灣人不易接受也不易聽懂的部分。 　　換句話說，台灣人會聽不懂英語，是因為中文跟英語的優勢頻率帶不同。 　　因此，只要我們將耳朵的接收頻率帶重新設定，就可以輕鬆聽懂英語！   　　本書所附贈的 CD 收錄了強調英語優勢頻率帶 2000HZ～8000HZ 的特殊音檔，幫助你重新設定耳朵的接收頻率帶，想要擁有英語耳，再也不需要聽幾千小時的英語！ 　　■激發內在潛力、重新設定你的耳朵，聽英語就和聽中文一樣輕鬆！ 　　★只要2週，重新設定你的英語耳，持續提

升英語聽力，找回英語的樂趣！ 　　在聆聽高頻率聲音調整耳朵接收頻率帶後，就會慢慢的有「變得聽得懂英語了！」的感覺，當你有這種感覺時，就可以透過看電影或聽音樂等方式大量地接觸英語。英語就會像是海綿吸水般地進入耳朵，而耳朵的「殘留效果」將會持續改善你的英語聽力，只要利用殘留效果存在的時候持續提升英語聽力，英語聽力就會永久存在，學習英語也變得更有趣、更輕鬆！ 　　★只要看不用聽的時代已經結束了，讓英語耳幫你取得進入好學校、大公司的門票！ 　　以往升學考試、證照考試都不需要你聽得懂，但是現在考國中會考要考聽力、考高中學測也要考聽力，成大、清大、政大、師大等國立大學都已採計聽力成績，聽力不好就很難

進入國立大學！而想進入大公司必備的多益成績，聽力占了一半，聽力成績不佳，想進入大公司，不可能！從今天起，不用再把你的前途與未來交給運氣，你的英語耳讓你聽懂所有英文、考試勝券在握！ 　　★全球化時代到來，和外國人做生意，聽懂對方的英文，商場上不吃虧！   　　老闆、主管、同事、貿易夥伴、客戶是外國人，做生意、拉業務都用英語，每次都只能透過翻譯聽懂對方在說什麼，可是誰知道翻譯有沒有錯？現在你不用再受制於翻譯、也不用再擔心聽不懂英文會讓你吃虧了，因為你自己就聽得懂！擁有英語耳、掌握商場優勢！ 　　★擁有英語耳，不論是日常會話、影集、電影、音樂、英聽考試，全都沒問題！ 　　以往你只能一頭霧水的看

著眼前的外國人發呆、困惑地想著對方要跟你說什麼，從今以後你可以輕鬆聽懂對方！想看最新外國影集和電影，卻只能苦苦等著中文版嗎？從此你就能輕鬆追劇，搶先得知最新劇情不落後！西洋音樂很好聽，可是聽不懂歌詞、感覺總是差了點，現在你可以完全融入歌曲，全心陶醉在音樂裡！ 　　高頻率8000HZ 英語的神奇效果，調整你的耳朵、讓你擁有聽得懂英語的英語耳，聽英語再也不會鴨子聽雷，從今以後，你就是英聽達人！ 本書特色 　　☆特殊高頻率MP3＋實用會話，重新設定你的耳朵，創造英語聽力奇蹟！ 　　本書所附之光碟內有經特殊處理的 MP3，依照不同頻率有不同功用，重新設定你的耳朵接收頻率帶，即使是 p、 t、

k 等頻率較高的摩擦音、破裂音，都能夠聽得清清楚楚，搭配精心設計的超實用會話，英語就像音樂般飛進耳朵裡，豪不費力就能聽懂！ 　　☆一定要知道的外國小常識＋必會句型，不藏私大公開！ 　　除了超實用的日常會話，在國外生活一定要知道的小常識、一定用得到的情境句型，全都一次收錄、不藏私大公開！就算到了國外也不用害怕，不論是訂飯店、點餐、加油，還是購買伴手禮，所有問題迎刃而解，再也不用擔心聽不懂、不會用了！ 　　☆外國人最常用的會話慣用句，課本上學不到的句子都在這裡！ 　　本書收錄了精心挑選的外國人常常用的慣用句，詳細解說每個慣用句的意義、由來，還有使用時機等，讓你徹底瞭解這些外國人掛在嘴邊的慣

用句，此外還提供了實際運用的例句，再也不怕學了不會用的窘境發生，讓你學會超道地的會話慣用句！ 本書MP3特色 　　隨書附贈的 CD 共收錄三種頻率的音檔： 　　․母語人士說話時的正常頻率……沒有經過加工的正常頻率的聲音。 　　․強調頻率 2000HZ至 4000HZ 的聲音……內容相同，但特別強調從 2000HZ至 4000HZ 的聲音。可以清楚地聽到英語中平常難以辨別的發音，一旦習慣這種頻率的聲音，就可以讓耳朵的接收頻率帶被調整，之後即使是沒有經過加工的高頻率英語，也能夠輕鬆掌握。 　　․強調頻率更高的 4000HZ 至 8000HZ 的聲音……藉由強調4000HZ 至 8000H

Z 的聲音，能使聽者輕鬆辨認出英語中頻率較高的子音、摩擦音及閉鎖音，並刺激因為壓力而僵化的耳朵，使耳朵能夠輕鬆地聽到每一個平常聽不到的音。 　　不用再擔心聽不懂了！神奇的 8000HZ 高頻率聲音幫你找回英語耳！ 日本亞馬遜讀者佳評如潮！ 　　剛開始以為是 MP3 的音質不好或是聲音開太小，並沒有特別抱著期待，只是一邊做事一邊聽。大概過了一個禮拜，明明音量都一樣，原本覺得很小聲、聽不太到的聲音就變得可以聽得到了！。--讀者 あさ☆あさ東京 　　才一個禮拜的時間就變得比以前還要聽得懂英語了！這種方法很適合像我這樣的初學者或是容易放棄的人…。而且變得聽得懂英語之後，就開始會注意發音的方式。

-- 讀者 のろのろ 　　先不管有沒有道理，但這是真的嗎？才試了兩天，就已經可以很清楚地聽懂英語母語人士的發音！真是太令人驚訝了！讓我有一點不想讓其他人知道這個方法。-- 讀者 アルチザン 　　我曾經在英國留學一年，比起一般人，我的英語聽力可能好一點。但是因為身邊都是日本人，除了覺得不好意思開口說英語之外，對於沒有辦法聽懂英語新聞和英語母語人士的對話感到很苦惱。花了大概一週的時間，每天持續聽了好幾個小時之後，出現了驚人的效果。在這麼短的時間裡，可以有這樣的效果，本身就是一個奇蹟。-- 讀者 ミスタークレイグ“クレイグ” 　　在聽的時候，與其說是聲音「飛進」耳朵，不如說是覺得很刺耳。雖然不

喜歡這個聲音，但還是強迫自己的耳朵去習慣。用言語很難形容這種感覺，但是可以實際的感覺到耳朵的「接收頻率帶」被調整得偏向英語了，之後在聽廣播跟西洋音樂時耳朵的負擔也減少了。-- 讀者 英テク 　　按照「正常頻率 → 2000HZ～4000HZ → 4000HZ～8000HZ」的順序將 CD 聽了一遍之後，覺得非常地累，大腦跟耳朵都很疲憊。但是隔天聽英語新聞時，真的感覺到比前一天還要更清楚地聽懂英語了，再隔天又聽得更清楚。--讀者 水野 　　起初沒有對這個方法抱什麼期待，但是在用過這個方法後，一直以來無法分辨的 s 跟 th 變得可以清楚分辨了，現在這兩個音聽起來完全不一樣。--讀者 time

liner 　　最初很不習慣 CD 裡的高頻率 MP3，但在持續聽了一陣子之後，隨著耳朵習慣英語的優勢頻率帶，英語聽起來更清楚了，特別是在辨認閉鎖音上特別有幫助。--讀者 mube 　　因為認同作者的醫學實驗研究，就先試了這個方法一個月，結果就變得能夠聽懂英語單字了。--讀者 しもむ

可重製摺剪造型適應型態研究

為了解決How do you do 回復的問題，作者呂治佳 這樣論述：

　　透過文獻研究，歸納自適應性可分為Auto-adaptation自動適應性與Self-adaptation自身適應性兩種。在建築折板系統領域中，摺疊是建築產生適應性的其中一項方法，目前使用參數化軟體Grasshopper的摺疊模擬並沒有固定的標準操作，在模擬不同形態的折疊顯得不便利。對比相關文獻後，發現可重製的形狀記憶材料適合用來執行這種自身適應的需求，在整個可動式折板系統中，將其設定為鉸接材料，可以產生特定的功能性。因此，本研究想系統化模擬摺疊的方法，並以此基礎配合形狀記憶材料，發展出一個可重製的摺疊實體作品。　　本研究可分為「切割平摺紙之動態構造模擬」與「實際應用形狀記憶聚合物於自身適

應摺疊構造」兩個部分)。第一部分，探討如何系統化切割平摺紙之動態模擬。參考Daniel Piker利用Kangaroo Physic進行摺紙模擬的方法，以既有剛性平摺紙模擬演算為基礎，優化程式架構並額外延伸探討切割摺疊演算，簡化過去需要數十種輸入條件才能完成網格面生成的限制，在模擬不同狀態時無需重新編寫程式架構。第二部分，藉由紙張摺疊測試分析摺疊面的機構組合方式，藉此找出後續成品的摺疊樣態發展方向。思考不同設施與開口尺度對空間使用者感受的影響，同時對於開口的功能及形式做出分析。最後藉由形狀記憶環氧樹脂聚合物SMEP材料，以此為材料成為實體作品。　　本研究利用形狀記憶環氧樹脂聚合物SMEP來做出

多種變形，以此來達成使用者的需求產生可重製適應性，以同樣的形態發展出四種不同的可重製狀態。研究總結Grasshopper的摺疊模擬方法，比對其他模擬相關文獻，發現Kangaroo Physic能模擬力學互動，但模擬出的型態只會是近似值，若是追求精確，建議直接使用幾何關係來模擬摺疊；若是要追求效率，推薦使用本研究之方法。此外，本研究方法是直覺化的摺紙演算過程，特別與董泓慶〈自由曲面之摺紙模擬〉的逆向工程之演算法拿來對比相異之處。再者，本研究產生了割縫拉伸摺疊，可以破壞原表面的結構組成；配合形狀記憶材料的使用，可以直接硬化保留較為真實的摺疊型態，使彎摺處能自己產生固定的力量，同時提供彎摺時的自由性

以及硬化時維持形狀所需的強度。從建築適應性而言，認為面對自身適應性Self-adaptation課題時，可以嘗試利用記憶材料來完成，使其成為一種可回收重啟、可重製的設施。