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公司讓我抓狂：99%的人想到上班就鬱卒，改造人生專家教你1%的人才知道的快樂工作秘訣！

為了解決1111家教網履歷的問題，作者具本亨改造人生研究所 這樣論述：

韓國「改造人生專家」具本亨，帶領鬱卒上班族掀起自我革命，讓你成為1%的快樂上班族！ 　　□鳥氣悶到爆，卻沒地方發洩　　□一堆沒結果又浪費時間的會議　　□薪水和工作量成反比　　□工作內容無聊乏味　　□向現實低頭，忘了什麼叫夢想　　□不得不跟討厭的人合作　　□上司把自己的意見當耳邊風　　□被心機很重的同事扯後腿、暗箭傷人　　□明明有能力卻不受認可，乾脆自我放棄　　□工作內容和職務突然改變，難以調適 　　由「上班族」淪落為「上班奴」的重大元兇，你中了幾個？ 　　你經常感到憂鬱、暴躁、失眠，工作時常常抱怨東抱怨西、擺臭臉？　　甚至覺得全世界都跟你作對？　　小心，你可能遇到的鳥事太多，得到職場「悶流感」

啦！ 　　親愛的上班族同胞們，別再忍無可忍，不爽還是忍了，要懂得抒發才健康！從今天起，找個鬱悶時可以放鬆心情的秘密基地、把上班當探險換條路走、跟公司同事稱兄道弟、舉辦創意競賽增加工作效率、時時打造自己的成長魔法履歷…… 　　31帖「改造人生專家」的抗上班憂鬱症處方籤，包你藥到病除，從此帶著笑臉，快樂上班！ 作者簡介 具本亨改造人生研究所 　　所長具本亨曾負責韓國IBM經營革新及企劃實務二十餘年，四十三歲離開公司，創立「具本亨改造人生研究所」，一直以「企畫人生」為主題，積極從事演講及著述工作，向年輕一代和上班族提供幫助，教導他們創造一個能在滿足自己基本生活需求的同時，又能讓自己盡力投入並享受其中

的職業。 　　他在十多年內栽培出一百餘位改造人生研究員，其中心研究員紛紛在自我開發及自我研究的領域中，出版了相關的著作，並深獲好評。此書是集各期研究員之大成的難得作品。 譯者簡介 彭尊聖 　　國立政治大學東方語文學系韓文組畢業。曾任職於光啟社、藝術家雜誌社、幼獅文化。目前從事翻譯工作，翻譯作品有《懷孕生產育兒大百科》、《環遊世界聖經》、《改變孩子人生的10分鐘對話法》、《背包客遊越南》、《10分鐘睡衣瘦身操》、《英文文法概念總整理》等書。 原書序：讓上班族幸福的31種維他命推薦序：做自己職涯行舟的舵手 Chapter 1：愉快上下班的秘訣，大公開！星期天傍晚開始，想到明天要上班就全身發抖……

只屬於我的秘密基地小改變，會議效率飆速提升百分百活用午餐時間換一條路，換一種心情辦公不在辦公室框架閃邊去跟著心，想旅行就出發吸引人的獎勵要像紅蘿蔔上班族，也要秀 Chapter 2：一位好同事，大勝十位朋友或老師因公司、同事、部屬，到了想辭職的地步……教學相長才是王道在公司建立「我的家族」知心才能相惜讓差異引發的不滿高牆倒下吧接力讚美信，感動無敵在公司凝聚自己的粉絲與同事手牽手，心連心辦公室戀情，有好的結果才有實際效益 Chapter 3：時時打理「自我」，未來坦途等著你擔心一輩子都是領月薪的小職員……打造展現成果的「魔法履歷」設定「專屬於我」的學習計畫超越指示，找到發揮天空全力工作，認真休息

理由不明確就別離職現在的紀錄，未來的指引與回顧翻轉人生的一個月遇見未來的自己職場導師，是一定要的 Chapter 4：盡情發揮！職場就是人生發亮的舞台為何只能永遠羨慕，我想在公司受到肯定並且成功……盡情發掘工作的樂趣我的職場十年轉捩點創意競爭，工作也能很好玩和公司「一起長大」別留一手，大方給出去 後記：上班族的美麗陰謀全面啟動 原書序 讓上班族幸福的31種維他命 　　在美國牧師包伯．莫海特（Bob Moorehead）所著《我們這時代的兩難》（The Paradox of Our Time）一書中，有這樣一句話： 　　「我們雖然知道了複製生命的方法，卻不知道該如何生活；我們雖然延長了壽命，但

生活卻到了要注入活力的地步。」 　　今日上班族的樣貌，就是這樣。 　　毫無活力與熱情，生活只剩下疲憊和索然無味；更雪上加霜的是，還得擔心被解雇，和經濟蕭條等問題。現在還沒被開除、還堅持得住的，算幸運了。在每天如影隨形的不安及焦躁中有氣無力地工作，一點趣味和遠景都感覺不到，唯一有所感覺的，就只是疲倦；而且，總是以忙碌為藉口，很久都沒和家人好好共處。 　　正如「Job Korea」最近一項問卷調查顯示，上班族中，十人有七人，光想到上班就會全身無力，大多數人都患了所謂的「上班憂鬱症」，由此可見這個問題的嚴重性。 　　「上班憂鬱症」的症狀是，一到星期天下午，就因想到隔天要上班而開始頭痛、頭暈，並不由自

主地咳聲嘆氣。某個星期天早上，我被迫要去上班，因為覺得公司太過分，真的很不想去，結果氣到把方向盤都弄斷了，但最後沒辦法，還是朝公司的方向開去。當時我的模樣，實在悽慘！ 　　職場生活感覺吃力的原因很多，不過做不想做的事，而且每天大部分時間都待在同一個地方，重複做類似的事，這種情形本身，就是非常大的壓力。想要用喝酒、吸菸、找娛樂、旅行等方式來消除，也只能暫時安撫一下而已；回到公司，不幸的生活再度開始。除了睡覺以外，一天絕大部分時間，都得如此忍耐著，這樣的生活當然不會幸福。啊，突然想到一句陶淵明的雜詩：「人生無根蒂，飄如陌上塵。」好像還滿貼切的。 　　這是十年前的事了。在公司負責打掃的大嬸中，有一位

總是面帶微笑，在其他大嬸驚呼：「哎呀，怎麼這麼多垃圾啊！收拾這些也是事啊！」嘮叨個沒完時，她總是沒有任何抱怨，默默地工作。有年中秋前夕，我在準備送事務處的禮物時，突然想到了這位大嬸，便順道為她準備了一份禮物，結果大嬸非常驚訝且感謝地說：「什麼，連我也有禮物，我只是做自己分內的事而已……」之後，大嬸工作時的笑容，更燦爛了。 　　經過這件事以後，我終於明白，幸福是自己選擇的。「不管是為誰工作，即使是打雜，也很認真看待，那樣也能夠很幸福。而我卻只會悲觀、夾帶抱怨地看自己的處境，這不是自己把自己趕進不幸的深淵嗎？」 　　以這樣的議題為基礎，我們企劃了這本書，摸索出擺脫無聊又枯燥的日常生活，進而讓生活產

生真正變化的方法。聚集在改造人生研究所的我們，也希望能和所有職場人分享，這些經過長期實驗及研究所獲得的對策與智慧，希望能提供職場人有用的線索，幫助他們克服縈繞不去的苦悶和不安。 　　本書指出，讓職場生活產生壓力的原因有四項，並透過各章節，一一提出對應的方法。首先，是把工作當成混飯吃的手段，一副迫於現實的模樣。將自己的夢想和理想擺在一旁，讓自己被日常業務壓得喘不過氣，最後只剩精疲力竭和怠惰。對職場人而言，這是難以避免的束縛和圈套。因此在第一章，我們準備了在職場上積極轉換心情的契機，介紹能夠自己改善工作條件、以更輕鬆的心情工作的方案。 　　第二，是在上司、部屬等同事關係上所遭遇到的困難。許多職場人

吐露，因為人的關係，在公司工作讓他們感覺很吃力。我有同感。和同事關係不佳，工作就難以順利進行，這是當然的。可是儘管多麼不適合一同工作，我們也很少有可以自己選擇工作夥伴的機會。在第二章，我們為改善公司內的人際關係，以及該如何改變自己的觀點，提出一些點子。 　　第三，是與自我能力提升相關的煩惱和問題。在職場上，隨工作經驗逐年累積，就會被要求展現更出色的能力與成果。要是腳步無法跟上，就只能擔心可否在公司繼續生存。因此，我們在第三章提出改善職場生涯的不同方法，並介紹幾位讓工作價值超越了賺錢餬口、真正樂在工作的職場人故事。 　　最後一點，是上班族深有體會的，混亂的公司政策。許多人都希望過去的職場生涯能受

到肯定，這是人之常情，因此他們對自己的職務，會有堅定的信念和熱情。不過大部分的職場人在社會上打滾一段時日後，卻漸漸喪失了這樣的確信，只是一天混過一天。第四章中，讀者將會看到一些把公司當作自己人生舞台，積極、熱情地投入工作，並實現自我的「專家級」職場人，一同聽聽他們的故事。 【研究團隊代表】吳秉坤 推薦序 做自己職涯行舟的舵手  　　最近「王品牛排」的股票上市，出現超過五百的亮眼表現，讓就業市場興起了一股向王品學習的風潮。我就引用王品董事長戴勝益，最經常引用的一句影響他很深遠的話──前奇美董事長許文龍所說的「上班不是要來拚命累個半死的，而是要來追求幸福的！」 　　多麼甜蜜的一句話啊！但是根據1

111人力銀行所做的網路調查，卻有高達百分之七十五的上班族，對於自己所處的職場、工作環境是不滿意的。顯然，身處在幸福企業工作，是多麼不容易的一件事。 　　既然不是人人都能在幸福企業裡工作，就只有透過正面思考，儘可能的不要讓自己在工作時「心酸」！在《公司讓我抓狂》這本書裡，您可以找到這把讓您幸福工作的鑰匙。 　　從九十八年的金融海嘯，到一百年的歐債風暴，讓不少上班族的朋友，因此遭到裁員、減薪、放無薪假的衝擊，而失業率仍停留在百分之四的高指標下，五月開始，大學畢業生又要陸續離開校園，進入社會，坦白說，工作並不好找！ 　　然而，危機正是轉機。這雖然是老生常談，但有多少人深思過它的涵義？失業的朋友，正

是檢視自己的最好時刻，千萬不要灰心喪志，想想爬山給我們的啟示：「上坡時要彎腰低頭、下坡時要抬頭挺胸」，愈處逆境，愈要堅毅，不然真會發生「屋漏偏逢連夜雨」、「禍不單行」種種左支右絀的窘況，讓你疲於奔命，這只會使不太妙的狀況更糟。 　　而所幸在金融海嘯毫髮未傷的上班族，也要引以為鑑，趕緊強化自己的職能，拓展人際，廣結善緣，持續進修，主動積極，任勞任怨……把所有職場的完美特質與德行，重新在自己的工作表現中檢視一遍，如此才能使自己成為裁員、失業的「拒絕往來戶」。 【1111人力銀行 公關總監】何啟聖 又是星期一。明明同樣是一天，但一到週末，卻感覺時間過得比平常快兩倍。週末根本沒做什麼，轉眼又是星期一

，又要回公司上班，開始上班族一個禮拜的羈絆。一天熬過一天，直到星期五再度降臨。每個月領的薪水，都是出賣我的時間和勞動換來的；在公司忍氣吞聲，做著某個人要我做的事。這就是上班族的宿命。幾乎每天都一樣，一天裡一半以上的時間都在公司度過，如果這些時間都只是疲累和無聊，生活怎麼會幸福呢……◎小改變，會議效率飆速提升 吳世娜參加部門會議時，我經常會準備一本筆記本，可以隨手記下與業務有關的資料，或就那樣隨意地塗塗寫寫。因為許多時候，會議常會開著開著忘記了它最初的目的，像脫韁野馬般失去方向，如果沒有準備其他可做的事，除了時間浪費掉很可惜，那種無聊也讓人難以忍受。沒有成果，只是消耗時間，會議彷彿蠶食工作時間

的害蟲。我所屬的部門負責發掘新事業項目，主要業務是在已飽和的既存市場中，發掘出新成長的動力。我們的工作需要動腦、想創意點子，成員囊括戰略團隊、事業團隊、行銷團隊、技術團隊等各部門人員，在開會的時候，因彼此立場的差異，時常摩擦不斷。有一次，部門為掌握業務現況和問題點而開會，結果彼此忙著互推責任，會議開到要正常進行都難的地步。本來希望透過開會，讓不同專業、不同業務的人，獲得共識，一起做出一個結論。但照這情況，恐怕很難真有什麼定見。我們部門的會議，大都是以「衝撞式腦力激盪」的方式進行：一起頭纏白布，絞盡腦汁，像拚聯考一樣地討論，盲目期待會不會有好方案跑出來，這就是產生馬拉松會議的原因，而且參與者老是

不斷重複各自本位主義的主張。尤其是技術團隊和業務團隊選拔出來的兩個人，他們非常堅持己見，難以妥協，每次開會都會展開激烈辯論，白白浪費許多時間，導致會議連開好幾天，甚至開到三更半夜，弄得大家精疲力竭。久而久之，只要一到開會時間，大家光看到彼此的臉，就腦筋一片空白。終於有一天，實在忍無可忍的我提出建議：「討論到此結束，現在大家各自把點子寫到白板上，再綜合整理。」來自不同部門的人已到了壁壘分明、劍拔弩張的地步，終究不得不順服地接受我的提議。結果新奇的事情發生了。看著這些即興寫在白板上的點子，我發現以前經常演變成爭吵、僵持不下的部分，因為大家都分別提出自己的想法，居然不再是問題了；另外，本來參加會議時

非常低調的人也在白板寫下點子，開始提出自己的意見了。在光靠討論的會議中根本出不來的嶄新點子，透過這個方法，彷彿突然挖到寶藏般，全都冒了出來。到後來，甚至連白板都不夠寫的地步。 受到這種「邊寫邊討論」開會方式的成果鼓舞，在我們和其他部門開會時，也改用這種方式來開會了：與會人員將自己的意見寫在便利貼上，再依序在白板上貼成一排。因為不記名，所以可以免除壓力、盡情地發表自己的想法；連很在意他人眼光的新進人員意見，也能順利網羅進來。當需要新點子時，這真是最有效益的方式了。一週二、三次，我們先訂出特定主題，然後在便利貼上寫下相關的點子，以這種方式取代傳統討論會議，只需五到十分鐘，就能獲得許多點子。