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塞尚密碼
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為了解決鄭多燕小紅帽效果 的問題,作者尤昭良 這樣論述:
一百多年前,法國作家左拉的小說曾影射他的好友塞尚,據說從此導致兩人一生無法挽回的失和。藝術或有難易,知音幾何。 而《塞尚密碼》中生於現代的台灣小子與塞尚雖然說著不同語言,且彼此缺乏時空交集,但做夢都沒想到,三生有幸不可思議的心靈契合確實存在。 幾年前,他是一個被迫中年轉業進入藝術世界的門外漢,卻因緣際會,無意間,在充滿夢境的國度裡,先後獲得幾位世紀大畫家跨時空的心靈指點;以及前輩與繆斯們的鞭策與激勵。 宛如回到追風尋夢的青春年少,一路天真浪漫地被現代繪畫的源頭:塞尚晚年的創作奧秘所吸引。個中虛實與原委,是密碼或幻境?頗值得訴說與分享。 作者簡介 尤昭良 一個右
手做研究,左手寫小說,右腳為生活,左腳為夢想的教育工作者兼樂活實習生。 著有:《塞尚與柏格森》、《創造與變現──現代繪畫的柏格森風》。 推薦序 自序 1. 序曲 2. 才女與門外漢 3. 夢與靈感 4. 老婆與畢卡索 5. 塞尚與柏格森 6. 鼻頭角與觀音山 7. 小塞尚與辣妹 8. 滿月圓與土地公 9. 八里與木星 10. 柏格森與「畫中畫」 11. 撥穗與出航 推薦序 我的學長尤昭良,是一個平易近人的學者,教學與研究幾乎是他生活中唯二的重心。奇怪的是,過去一向和文學素無瓜葛的他,這兩年忽然興起寫小說之志。這兩年來我們每次見面都是以飯局敘舊,記得有幾次他
提到他正在寫一本關於塞尚和柏格森的小說,但面對著滿桌珍饈,美酒盪漾杯底,盈室燕笑言不及義的我們,實在不合適討論他心目中那美好的小說,所以都頂多提兩句就罷了。那時我也曾心想,寫小說豈是簡單的事,說不定他試一試就放棄了,我們若過度關切,會不會反而弄得他騎虎難下,或面子過不去呢?我萬萬沒想到,他不但完成了小說,現在還要出書,這種劍及履及的人生態度,著實太令學妹我敬佩了。承他不棄,願意把書稿寄給我看,而我在仔細拜讀之後,儘管還有一些不懂的地方,但也看到不少精彩之處。 我讀完小說之後得到一個觀察結論:大學長其實內心粉悶騷的,這和我們以往對他的印象截然不同。大致來說,我們同學都在人生的六十大關,回首
前塵,大家或多或少都有些老年危機感,感悟時光稍縱即逝,人生苦短,都想好好把握最後的時光,在人生的戰場上留下甚麼,或少輸一些。只是有人已經完美收割,有人還在因循苟且,有人努力奮起疾行。而本書可以說是學長在多年教職生涯中的一場力戰,好在人生中留下另一個作品。他其實可以平順的等待退休,不必跨入一個自己不熟悉的領域,做一件自己不擅長的工作──寫小說。他之所以這麼做,無非是為了一個明顯的理由,就是因為他熱切的期待能有更多人知道他的研究內容,而不是無動於衷的看著自己一生所學只能默默出現在別人引用的附註裡。那麼,何不乾脆寫個小說,設法把自己的學問穿插編派在故事裡,讓讀者有個容易親近的途徑?於是乎,他就披起小
說家的彩衣,想把所有潛在的、可能的讀者,都廣納他的舞台前。 問題是,他到底想透過小說介紹甚麼?塞尚(1839-1906),法國畫家;柏格森(1859-1941),法國哲學家,成熟於塞尚之後。法國人也許很熟悉他們,但台灣的讀者若對他們二人任何一方沒甚麼認識的話,大概也無法理解他們之間到底有甚麼內在淵源。這就是學長的研究領域,也是這本小說想傳遞的內容,但是我認為,實際障礙不少。因為這本小說不談塞尚欣賞,不談藝術鑑賞,它要求我們抽離感覺,屏除感性直觀,找出塞尚繪畫裡隱藏的幾何結構,即書中所謂的「結晶」,來開通塞尚和柏格森之間的關連,將繪畫欣賞轉化為哲學思考。這和我們一般藝術欣賞的習慣大相逕庭。
因為一般來說,我們都是很康德的,習慣以感性直觀的審美來看藝術作品,而不去思考藝術和哲學的關聯,因為一想到哲學,大家就覺得很累,更不用說還要費力的去思考為何塞尚繪畫的幾何結構可以導向柏格森的創造綿延說的彼岸,或是塞尚實際上怎樣影響柏格森等等問題──較晚生的柏格森應該不太可能影響塞尚的。不過整體上來說,我同意藝術的內在精神就是美的創造與綿延,藝術作品也是可以蘊含哲學思想的。 不過,不管讀懂了哲學問題沒,都無礙於我們欣賞這本小說。 高陽在《李娃傳》的序言裡很反諷的寫道:「歷史除了人名地名都是假的,小說除了人名地名都是真的。」前者我不敢置評,後者一針見血。在這本小說裡,男主角出身哲學系,後
來轉攻藝術研究所,這和學長自己的真實經驗如出一轍。第一次寫小說嘛,根據熟悉的背景和真實生活經驗而發展出來的想像,的確比較容易入手,介紹塞尚的繪畫理論也較順理成章。但是,學長壓根兒沒想到,就這樣,無可避免的也不知不覺的,這篇小說寫著寫著,最後竟然會變成一場自我追尋的過程。 我們知道小說創作的本質,就是作者把真實和假象虛虛實實的編織在一起,在虛實辯證中完成創作。而作者以自己為雛型創作出來的人物,往往就是作者的自我剖白,是他自己的人生註腳,要不就是他和他的想像之間的角力過程。這個與自我對話的過程極不容易,學長幾次大篇幅的修改,每修改一次,就彷彿又剝掉一層洋蔥皮般,露出更真實的情感,遠遠勝過當初
我所看到的平淡又cliché的第一版。但是這樣對己坦白也對人告白的過程,同時也是對作者的精神折磨。如同聖奧古斯丁從撰寫《懺悔錄》(Confession)來一遍遍印證自己的良善,作家自我剖白的過程,往往變成了發掘自己內心罪惡感的過程,和發掘更多事實的曖昧面的過程,但這就是為情造文,最珍貴的感情書寫。 這本以第一人稱敘述的小說,以學長的現實人生經驗為背景,娓娓道來男主角如何在人生的一個關口突然轉個彎,執意的重入校園。這種第一人稱視角,主要的目的,就是要讓主角自我告白,但這也有個盲點,因為主角正是作者的化身,在作者不知如何解讀自己的時候,或是無法正面面對自己內心的時候,正如這本書,他往往會自動
失去一般作者可以肆意著墨於美化角色形象的權力,反而不知道要如何下筆寫自己了,於是學長乾脆採取迴避政策,就這麼無心插柳柳成蔭的造就了另一種表現方法。也就是說,我們看到的主角,是一個沒有名字只有綽號的男人,沒有關於他的形象的描寫,沒有外在細節,沒有眼神和姿態,而只聽到主觀的敘述。這並非像張藝謀的電影《大紅燈籠高高掛》裡沒正面露臉的男主人,代表的是舊社會中無形而強大的男性權威。尤謝謝這個名字的另一個意義是nobody,代表一個努力尋求出路的謙卑小人物,和他如何在現實責任和夢想之間折衝這段迂迴的尋求自我實現的歷程。尤謝謝在公司轉向大陸發展時,為了要留在台灣照顧家庭而辭職,這樣一個在時代脈動中居於劣勢的
註腳,卻做了一個常人不敢做也不會做的抉擇。我們可以想見,一個需要負擔家計的中年男子,突然之間放下生計繼續念書,在這樣的生涯轉換過程中,是需要面對多大的心理與社會壓力,但他還是努力戰勝這些壓力了。他重入校園的感覺真是如魚得水,彷彿獲得了新生,再活了一次。他想要捕捉那飄忽的,稍縱即逝的青春快樂,想要及時把握新的感情,但是老成世故的他青春已不再,早已失去年輕學子擁有的自由,他的夢想裡必定有許多想說而不敢說的,想做又多所顧慮的,這些事情點點滴滴積累起來,故事就成形了。 小說的線索逐漸在尤謝謝和妻子艾艾及同學小婉之間發展出來。小婉是書中青春的化身,有最清晰的形象描寫。在尤謝謝眼裡,小婉美麗聰慧,大
方活潑,無憂無慮,擁有一切尤謝謝追逐的青春特質,也是尤謝謝欲望的對象。艾艾是這篇小說中最讓人疼惜的身影,在尤謝謝眼裡,她的形象大喇喇,動作粗魯,但是這個幸運的男人深深明白不管他做甚麼決定,只要對艾艾施以一點點安撫技巧,她就寬厚不疑的接受他的說詞,甚至自動表示要出去工作幫忙養家,或是願意忍耐,靜待雨過天青。天真的艾艾義無反顧的支持他,咬牙接受種種生活的衝擊。她的心願很小,只要有一個自己的窩,她對未來雖然不是充滿期待,更不奢望甚麼天長地久靜好悠長的人生,但她願意和丈夫一起過平凡的生活。她理所當然的潦下去奉陪到底,這種堅韌和安靜的信念,彷彿覺得只要兩人生活在一起,一切都會自動好轉,所有問題都會自動如
過眼雲煙般消失。比起那種出自於強大愛情或希望吸引而生出的堅毅和等待,艾艾的義無反顧或是無奈接受,雖然更難能可貴,但對尤謝謝而言,卻只代表更小的自我和期待,所以更容易被尤謝謝踐踏。無知的她萬萬沒想到萬般逆來順受,只是讓丈夫有機會對小婉情感外遇,即使在她對「樵夫和小公主的小廟避雨事件」發飆後,丈夫還是高興的接受小婉邀約去八里玩,觀賞「木星合月」的天文景觀。 第一次寫小說的學長,在尤謝謝對小婉的感情上用了兩個隱喻:第一個暗示出現在滿月園郊遊一節的副標題上「她好像小紅帽一樣,直被大野狼牽著走」,尤謝謝下意識的把一隻引領婉兒和他遠離人群的流浪狗稱為大野狼,把婉兒比做小紅帽,其實真的大野狼是他自己。
小紅帽踏入荒野後,大野狼現身,開啟一段充滿曖昧與驚濤駭浪的感情歷險。狂風驟雨中他們到小土地廟裡避雨,在小婉昏迷情況下,尤謝謝獨自面對一條由睡眠中醒來的蛇,這是他心中甦醒的情欲的隱喻。現實中的蛇離去後,他心裡的蛇卻在小婉的昏迷中醒來。 第二個是木星合月的隱喻,象徵兩人的「邂逅」。在文學中,邂逅(encounter)是浪漫文青派類型下的永恆不朽的motif。試想,原來各不相干的兩個人在某種機遇下相遇,擦出生命的火花,就像羅密歐茱麗葉在舞會上相遇,梁山伯祝英台在求學途中相遇。但與童話故事不同的是,他們都渴望緊緊抓住萍水相逢的契機,並在生命中留下彼此的身影,但最終都錯過彼此,這是多麼浪漫而令人惋
惜的結果!尤謝謝和婉兒的感情歷險也是一樣,但好玩的是,「木星合月」這詞和意象的設計實在太俗套(cliché)了,像是廟口野台戲演員穿著古裝演出的材料,要讓年輕的讀者來讀的話,還真有點時空錯置的荒謬感。就好像是全民大悶鍋裡超爆笑的諧仿(parody)短劇,它誇大事實並製造反諷,同樣的,木星合月誇大了尤謝謝大叔幻想的喜劇效果,把尤謝謝的大叔形象推上極致,故事也瞬間變成輕喜劇。不過,由於這本書並不像《唐吉軻德傳》是部後設小說,所以「木星合月」橋段的效果,意外凸顯了小說的老派書寫風格。 有趣的是,故事走到這兒,敘事語調突然有了變化,讓我看到學長浪漫的一面。之前在小廟避雨情節中,學長幾次用「他」,
代表尤謝謝心中蠢動的欲念,而這兒,先是在尤謝謝對「木星合月」起了遐想後,忽然之間,一切都變得浪漫起來。在尤謝謝的眼裡,他看到一幅美麗遠景,這是個long shot,鏡頭裡是散發著神祕光暈的月亮,謎樣的風帆碼頭,夢幻般的劇場,欲言又止的小婉,這些景物在在催化著愛意,於是他內心響起美麗詩篇,期待著。然後,鏡頭一變,敘事語氣也由第一人稱變為第二人稱視角的「你」,逼讀者直視他的內心。「你欲言又止,喉嚨打結」;「你又試了一下,她依然如故。」甚至第一人稱混合第二人稱,這樣一來作者既可以探究主角內心的感受,又把讀者拉進來,一起旁觀這場曖昧賽局的進行。這兒,我稱之為「敘事的探戈舞步」,這是作者,或尤謝謝,在赤
裸裸告白前的內心焦慮感,並進行一場以艾艾和孩子為賭注的豪賭。這種視角的轉換讓事件和場景有了戲中戲的感覺,不但他自己在觀照自己,也讓讀者產生一種好像貼近台上的演員,近距離的看了一台好戲的感覺。所以這是近景,close shot。後來尤謝謝回到學校,顯得心情低落,敘事觀點突然又轉為第三人稱「他」,讀者看到「他意興闌珊地回應,其實,他比較喜歡當學弟。」;「他發出不耐的聲調,幾乎要發飆的樣子。」短短篇幅內多次視角的跳接,讓故事進行有了生動的畫面,也真實的反映出尤謝謝的內心,真是值得喝采。 我們再回頭研究這個主人翁的性格。一個有多年工作經驗又有家庭負擔的男人,竟會做出這一連串違反常理的抉擇,選擇一
個比哲學更冷門的題目做研究,縱身躍入另一個未知的疆域,並甘冒家庭破裂的大不韙來換取新的感情經驗,我想,成就這樣一個故事的因素,無非是因為他追尋的對象,就是那難以言喻的執念和渴望,想讓人生重新來一次,也許無關乎研究甚麼,因為他的研究題目也是隨機碰上的。我們如果要問那執念和渴望是什麼,老實說,很難說得清,也道不盡,所以化為最後一個夢,在夢裡,他乘著一葉扁舟,奮力追逐已遠去的大船,藉著研究心得獲得的靈感,他終於搭上大船,他的夢想,也是他追逐的青春之愛。 說到這兒,我想起我第一次和唐吉軻德的故事相遇的場景。 輔大中央大道底有個穹頂建築,叫做中美堂。猶記得大一新鮮人的我第一次遇到中美堂放電影
,就很新鮮的去湊個熱鬧。那天放映的電影是彼德奧圖(Peter Otoole)演的《夢幻騎士》(Man of la Mancha),劇情是說稅務員賽萬提斯被捉下獄,他在獄中和獄友們合編了一齣戲,就是唐吉軻德的故事。片子一路演著,最後,賽萬提斯被獄卒提出去要處死了,正好他導演的的故事也到了尾聲。這時獄友們以歌聲向這位稅務員和劇作家送行,歌聲響起, To dream the impossible dream, To fight the unbeatable foe, To bear the unbearable sorrow, To run where the brave d
are not to go……. 歌聲先是三三兩兩,漸漸的,成了大合唱,不只是電影裡獄友們的歌聲,還有現場的同學們,熱淚盈眶的跟著字幕上的歌詞大聲唱著。我悄悄環視中美堂,還有穹頂下動情歌唱的同學們,忽然之間,愚頓的我彷彿明白了,唐吉軻德的癡癲行徑,和我們心底深處的浪漫的熱情,和我們天真而不切實際的人生的想像,是多麼相似。 雖活在騎士文學早已消失的年代,唐吉軻德仍騎著瘦馬,揮著長矛,戴著破頭盔,滿口騎士文學裡的陳腔濫調,展開他想像中的志業旅程,還把養豬的村姑當成他崇拜心儀的女恩主,來成就他作為騎士的浪漫志業。學長尤昭良亦如是,他以小說完成他另一個志業,去歌詠一個失落的浪漫靈魂,a r
omantic lost soul,也是他自我的投射。我想,這就是這本小說真正想說的故事,至於理論不理論,已無關緊要了。 Lucia 自序 一趟跨越時空的生命旅程 十幾年前,一個被迫中年轉業進入藝術世界的門外漢, 因緣際會,無意間,在台灣, 先後獲得野獸派與立體派大畫家 馬諦斯與畢卡索跨時空的心靈指點; 以及多位前輩與繆斯的鞭策與激勵, 宛如回到追風尋夢的青春年少, ㄧ路鍥而不捨地追尋現代繪畫的源頭: 塞尚晚年創作的祕密。 其過程,曲折艱辛,有歡笑也有熱淚; 其結果,出乎意料, 遠在天邊,近在眼前, 可能令百
年來大多數的專家們跌破眼鏡。 個中虛實與原委, 是密碼,或,幻境? 書中娓娓道來, 邀您共賞。 若干情節或許夢幻離奇, 但畫作示意圖則完全臨摩原作而有所本; 讀者如對照原圖,更可得其中妙趣也。 感謝Mrs. William Horsley、李鴻賓先生、劉立華小姐、楊彬甫先生、王如男小姐、龐君豪先生、鄧福君小姐與鄭雅旭小姐各方面的協助。 夢境需要被捕捉與實現, 故事值得分享與延續。 尤昭良 一○四年六月
藉「創意高齡」促進文化產業之發展:以台灣老人的戲劇參與為例
為了解決鄭多燕小紅帽效果 的問題,作者李啟睿 這樣論述:
戲劇,是文化產業第二類別的其中一項業別。本研究探討高齡者參與戲劇如何促進戲劇業者之工作機會,藉創意高齡理論證明戲劇參與對身心健康有益,建議政府向全民傳播戲劇參與對身心健康之益處並鼓勵高齡者以觀眾、演員、學員、故事提供者、戲劇治療參與者、志工等六種身份參與戲劇,高齡者可根據個人健康狀態以及自身經濟能力選擇參加公費與自費之項目。戲劇業者投入創意高齡所獲得之研究發現,能提供文化產業其他業別業者參考。 由於高齡浪潮使老人權益更受重視、台灣銀髮商機有待開發、台灣醫界與藝術界已開始合作、文化產業從業者低薪問題尚待解決,本研究以「統整適合高齡者的戲劇商品」、「歸納和預測高齡者參與戲劇的管道」、「探討
藉高齡者戲劇參與增加戲劇業者工作機會的方法」、「提出高齡者戲劇參與相關之政策建議」為目的,以文獻分析法呈現創意高齡理論及戲劇理論,以參與觀察法探查台灣高齡者戲劇參與之實況以及台灣戲劇業者接案之現況,以深度訪談法歸納出戲劇業者如何藉高齡者戲劇參與取得更多工作機會。 研究發現:在戲劇商品方面,與高齡者相關之戲劇有戲劇課程以及戲劇節目兩種,相較於戲劇節目之觀賞式參與,戲劇課程不僅可獲得較多元角度之體驗與學習,戲劇業者也可獲得較合理之薪資待遇,故戲劇課程應被列為戲劇推廣之重點,建議政府設置戲劇課師資之條件並訂立職訓教育系統之規範,增進戲劇課程之品質和廣度,有助於戲劇課程之推廣,以利戲劇業者從戲劇課程
中取得工作機會。在戲劇參與管道方面,民眾除了可透過劇團、場館、公部門各局處、社福組織、售票系統網路參與戲劇外,政府與戲劇業者宜朝三大領域開發,一是健康促進、二是結合觀光,三是創建app,此三大領域之落實為:建立民眾創意高齡的觀念並制定創意高齡相關政策以推廣老人戲劇參、以觀光推廣老人戲劇參、以戲劇參與app推廣老人戲劇參與。
民間童話改寫作品中的大母神原型之研究──以〈睡美人〉、〈灰姑娘〉、〈鑽石與蟾蜍〉為例
為了解決鄭多燕小紅帽效果 的問題,作者洪晨芳 這樣論述:
本論文主要採榮格分析心理學取向的分析方法,探討民間童話與相關改寫作品中有關「大母神原型」的象徵與功能。研究以「原型」理論為基礎,從不同版本的人物、情節與描述中找出其相似或相異的特點,以此驗證民間童話所蘊含的集體潛意識與延續性價值;另外也會參照喬瑟夫‧坎伯的「英雄旅程」模式,作為了解人格和心理成長歷程的依據,並透過神話原型探究口傳故事和「大母神」概念所衍生而來的自然意象與原始信仰,將其帶入童話分析之中,找到人類集體心靈的表徵與發展面向。 研究要點主要選擇以三篇出自夏爾‧貝侯《鵝媽媽故事集》的童話作為研究的代表類別:「睡美人類型」、「灰姑娘類型」與「鑽石與蟾蜍類型」,從中歸納整理出類似
的童話結構與母題,再從這三類童話之相關改寫作品中,討論隨著時代轉變的原型象徵、功能與意涵。 研究結果發現,兒童文學作品仍多以二元對立詮釋大母神的正面與負面意象,卻也透過當代觀點的重新解讀為女性角色找到跨時代的定位,在顛覆傳統的趨勢下,大母神角色的形象越發鮮活,且更具貼近生活的人性化特質,這個現象不僅提供讀者多元的角度和啟發,更能發現創作者如何超越原有的典範,發展出嶄新思維與創造性價值的意義。
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#25.鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操,消耗熱量大約是360-460大 ...
這個強度對減肥效果不錯。 每一節鄭多燕 ... 理論上,在正常飲食的基礎上,如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞,一個月大約能減1kg脂肪,表現在體重上,大約@ @ y5naomicp. 於 blog.xuite.net -
#26.【觀念】跳鄭多燕減肥前必讀的幾個重點! - 宅媽花花
如果你從來沒運動習慣,跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的,但別 ... 能好好運動,要想繼續瘦下來你就得考慮強度更高的運動來達到更好的效果 ... 於 alicers323.pixnet.net -
#27.鄭多燕小紅帽有用嗎 - 人人焦點
核心提示:鄭多燕小紅帽有用嗎?鄭多燕小紅帽屬於全身性的有氧健身操,消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人爲參考。 於 ppfocus.com -
#28.鄭多燕減肥操減肥效果好嗎?什麼時候練- 健康專區 - 歐巴風
飯後立即做鄭多燕減肥操等類似運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因爲做減肥操等運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些 ... 於 www.oubafeng.com -
#29.鄭多燕- 维基百科,自由的百科全书
鄭多燕 (韓語:정다연,1966年11月27日-),又譯為鄭多蓮,本名鄭美燕(정미연),是韓國著名運動健身教練,身高162公分、體重49公斤,以身材健美著稱。 於 zh.wikipedia.org -
#30.小紅帽鄭多燕鄭多燕減肥操小紅帽-體育 - Thomblake
小紅帽 是全身的運動,韓國最火46歲健身女皇,具體方法我也還在摸索中,鄭多燕小紅帽健身操即減肥瘦身,減脂效果好,視頻分享– 優酷視頻鄭多燕減肥操小紅帽是在優酷播出的 ... 於 www.nourite.co -
#31.鄭多燕小紅帽有用嗎 - 雷竞技s8竞猜
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾,一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞, ... 鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些,減脂效果好,而小灰帽 ... 於 m.0557ylqm.com -
#32.鄭多燕減肥舞中文版 - Owline
经期如何减肥鄭多燕小红帽有氧操中文版全集鄭多燕减肥操瘦身操健身舞舞蹈有氧操中文版全集鄭多燕健身舞全集有氧减肥操瑜伽有氧 ... 以動作簡單易學減肥效果好而著稱。 於 www.owline.co -
#33.鄭多燕減肥舞真的有用嗎鄭多燕減肥操使用詳解 - 色彩地帶
鄭多燕 減肥操第一套其實就是小紅帽啦, 比較適合全身肥胖的妹紙。 ... 堅持一個禮拜, 你會很習慣, 這套減肥操很容易上手, 而且消脂效果特別好。 於 www.beforeout.com -
#34.郑多燕减肥操到有没有用呢? - 头条问答
说了这么多,我就是想说,郑多燕减肥操本身是有效果的,但是我们在其他方面也需要 ... 减了3年了,跳过三种减肥操,第一年跳的郑多燕小红帽,晚上8点半跑步40分钟, ... 於 wukong.toutiao.com -
#36.鄭多燕小紅帽減肥操動作講解(上) - 每日頭條
不論難度還是動作幅度,都比較適中,並且也有著不錯的減重燃脂效果,對瘦全身有很好的效果。 鄭多燕小紅帽(有氧操)減肥操第一個動作:腰部運動. 首先雙 ... 於 kknews.cc -
#37.跳鄭多燕真的可以雕塑身材 - Mobile01
瘦小腿最有效果又不傷身就是踩健身車,高迴轉速低齒比踩,可以消小腿又能消脂。 問題是家裡附近沒健身中心會是個麻煩,假設買一台很容易變成高級衣架。 於 www.mobile01.com -
#38.網友們都被嚇到了!大家都在懷疑鄭多燕減肥操根本騙人 ...
還有一套戴灰色帽子跳的,俗稱“小灰帽”。“鄭多燕小紅帽減肥操”較“小灰帽”有氧運動量要大一些,減脂的效果好,而“小 ... 於 www.ihealth3.com -
#39.鄭多燕小灰帽鄭多燕減肥舞 - Eoisg
鄭多燕 減肥操小灰帽中文35:27 鄭多燕減肥舞中文版全集健美操小紅帽瘦肚子33:10 鄭 ... 鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些,減脂效果好,而小灰帽減圍度>掉 ... 於 www.triplecsingrnge.co -
#40.鄭多燕減肥操消耗熱量- 減肥瘦身 - 科學養生坊- 健康養生
鄭多燕 減肥操消耗熱量分享:跳鄭多燕減肥操的,都是想通過減肥操達到減肥瘦身的目的。 ... 街舞操小紅帽一小時消耗353千卡 一集消耗175千卡路里. 於 m.kxysf.com -
#41.郑多燕 - 腾讯视频
袁姗姗、闫妮都在练:亚洲瘦身女王郑多燕,终极S瘦身操,凹凸由你掌控!生活. 简介: 郑多燕操风靡 ... 简介: 郑多燕有氧减肥操小红帽(中文字幕) 高清版,效果超好. 於 v.qq.com -
#42.360问答,总有你的答案郑多燕得小红帽瘦身操的卡路里是多少
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约 ... 街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多,减脂效果最好。 於 m.wenda.so.com -
#43.鄭多燕減肥操有用嗎鄭多燕減肥操是有氧還是無氧運動 - 時髦谷
如果要減肥的話,做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些,小紅帽是有氧操,針對全身運動的,剛開始做會感覺全身發酸,一般5天左右就好了,做鄭多燕的操 ... 於 www.shimaogu.com -
#44.[心得] 減肥之路一路走來之WTF的心酸史+鄭多燕六週心得
不過自從我做了鄭多燕老師的健身操之後才發現. 想要有健康的身體消除體脂肪. 真的就只能靠“做運動”. 所以這六個禮拜的時間.. 我每天都花一小時以上的 ... 於 dandanmemory.pixnet.net -
#45.郑多燕小红帽减肥有用吗郑多燕小红帽的作用-5号网
效果 最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大 ... 於 www.5h.com -
#46.鄭多燕健身舞管用嗎鄭多燕減肥操 - 神奇養生
但是很多準備通過鄭多燕減肥的朋友並不知道鄭多燕的減肥運動一天有幾次效果。 ... 例如,在第一套鄭多燕減肥運動中,你可以先選擇小紅帽減肥運動約20分鍾,然後選擇 ... 於 m.u1213.com -
#47.鄭多燕2019 鄭多燕2019 - Uhlwc
鄭多燕 小紅帽37分鐘減肥操,健身操瘦身健美操 ... 鄭多燕減肥操中文版,十分鐘快速瘦肚子,當天出效果, … ... 鄭多燕 維密必修課減肥瘦身操效果極好- ... 於 www.bhodgsnrva.co -
#48.鄭多燕小紅帽37分鐘視頻中文版,瘦肚子減肥操,快速燃…
宅運動,為愛助力#鄭多燕帶你瘦挑戰14天,遇見更好的自己#武漢加油#中國加油#韓國 怎么減肥效果又快又有效? 鄭多燕減肥操小紅帽中文版全集_好看視頻鄭多燕減肥操 ... 於 www.rradioer.co -
#49.鄭多燕小紅帽 - Myuhg
愛豆舞蹈等運動合集作者: 剁手萌媽愛健身【鄭多燕減肥操】紅遍網路的經典小紅帽瘦身操姐妹篇,主要瘦肚子… 作者: 強哥健身90天鄭多燕減肥操哪套最有效鄭多燕小紅帽促進 ... 於 www.promemhipsite.co -
#50.鄭多燕減肥操減肥效果好嗎- 健康專區 - 男士髮型
練鄭多燕減肥操如何保證效果加入強度更高的有氧運動鄭多燕減肥操分爲街舞 ... 卡,也就是鄭多燕戴着小紅帽跳的那集,而這僅僅只是30多克瓜子的熱量。 於 www.meixingnan.com -
#51.[討論] 大家喜歡跳鄭多燕嗎? MintSheep PTT批踢踢實業坊 - ucptt
我都跳小紅帽那一片常常覺得跳完手好痠哈哈大家覺得跳哪一片比較有感覺身體的線條真的變好看啊看fitness跟美體版大家好像認為鄭多燕沒有減肥效果要減肥的話好像快走跟 ... 於 www.ucptt.com -
#52.鄭多燕小紅帽減肥效果好嗎 - 排行榜
十分好的,鄭多燕小紅帽這一套運動操是根據人體脂肪分布來有針對性的減肥的,主要是增加人們的有氧運動,讓機體中的脂肪進行燃燒,通過流汗將其釋放 ... 於 top10bikeguide.com.tw -
#53.鄭多燕減肥操真的有用嗎?你品你細品 - 趣關注
為了使更多的中國女性輕鬆減肥,擁有良好的體態和氣質,鄭多燕把自己26年的減肥經驗,濃縮成了這套《6周跳操瘦身計劃》:長按識別下方二維碼6周變身 ... 於 auzhu.com -
#54.別執著「飯點」、遵從身體本能吃鄭多燕9條減肥秘笈| 健康瘦身
她表示一開始被老公嫌棄身材時,採用餓肚子、只吃一種食物和吃減肥藥的方式,但這個效果只有一時的,停止減肥後就反彈,甚至愈減愈胖。很多人都以為減肥 ... 於 health.udn.com -
#55.做鄭多燕小紅帽有什麼作用 - 嘟油儂
鄭多燕小紅帽 屬於全身性的有氧健身操,消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關,體重越大,同等的運動量消耗 ... 於 www.doyouknow.wiki -
#56.一休運動心得分享–想減肥跳鄭多燕會瘦嗎?
鄭多燕 的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎 ... 但如果30分鐘的慢跑,跟30分鐘的肌力訓練比起來,肌力訓練的效果又會比 ... 於 leeyihugh.com -
#57.iFit 懒人瘦身no.1 - 郑多燕-效果最好的瘦全身有氧操(小红帽 ...
郑多燕 -效果最好的瘦全身有氧操(小红帽)【HD1080p中文高清版】 https://www.youtube.com/watch?v=duP4U5pbVNU&index=87&list=PLoy_0-qPwjXwLBpfP5vTieAZxZoiNtZCh. 於 www.facebook.com -
#58.健身女王發福了!鄭多燕減肥操有效麼? - 星女圈
還有一套戴灰色帽子跳的,俗稱“小灰帽”。“鄭多燕小紅帽減肥操”較“小灰帽”有氧運動量要大一些,減脂的效果好,而“小灰帽”減圍度>掉脂,側重塑形。二者搭配 ... 於 www.xingnvquan.com -
#59.有冇jm跳過鄭多燕減肥成功- 自由講場 - Baby Kingdom
上年做鄭多燕小紅帽大約做左兩個月度,日日keep住做,開始見到效果。 ... 我170cm 由62kg減到最瘦54kg 不過之後有游水唔單單係跳鄭多燕依家雖然肥番 ... 於 www.baby-kingdom.com -
#60.韓網爆紅5款「瘦身運動」!盤點最強瘦身YT鄭多燕「100KG ...
2021必追韓國健身Youtuber的「瘦身」運動大公開!只要追蹤在家運動也能輕鬆瘦~除了有不敗的「塑身女皇」鄭多燕,還有YT界瘦身妖精JINI、可愛 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#61.鄭多燕的小紅帽 - Mattlam
視頻內容簡介:鄭多燕減肥操小紅帽減肥操瘦肚子,效果驚人! ... 鄭多燕小紅帽37 分鐘減肥操,健身操瘦身健美操,主要瘦肚子03:29 “脂肪終結者”每天10分鐘,勝過跑步一 ... 於 www.mattlambert.me -
#62.[閒聊] 鄭多燕一個月心得- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]
作者 intelligents (忐忑) 看板 BeautyBody 標題 [閒聊] 鄭多燕一個月心得 時間 ... (標準鄉民XDD) 一開始跳鄭多燕第一片,整個是汗跟雨一樣在下,然後腿痠到不行 自己 ... 於 ppt.cc -
#63.鄭多燕減肥操消耗熱量 - 養生百科館
鄭多燕 減肥操消耗熱量推薦:跳鄭多燕減肥操的,都是想通過減肥操達到減肥瘦身的目的。 ... 街舞操小紅帽一小時消耗353千卡 一集消耗175千卡路里. 於 m.ysbkg.com -
#64.做鄭多燕小紅帽有什麼作用 - 幫多多
鄭多燕小紅帽 屬於全身性的有氧健身操,消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關,體重越大,同等的運動量 ... 於 www.bdd.life -
#65.郑多燕小红帽减肥操效果如何 - 百度知道
如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大 ... 於 zhidao.baidu.com -
#66.健身女皇鄭多燕,中年版帕梅拉
它們敏銳地嗅到了商機,適時地包裝出了一個勵志的健身減肥偶像,而且還特別切合亞洲女性的口味。鄭多燕減肥操是不是她本人研發的,有沒有效果,科不科學, ... 於 www.gushiciku.cn -
#67.[健身] 鄭多燕健身操- 20天見效!!!
2016/03/16-04/09- - - - - - - - -我要健康瘦--鄭多燕瘦身健康操] 20天親身經驗文♥♥♥♥ 今天要介紹的是所有女性都非常熟悉的健身操,鄭多燕。 於 ines01020.pixnet.net -
#68.健身女王發福了!鄭多燕減肥操有效麼? - 秀美派
分析:【導讀】:日前,減肥界健身女王鄭多燕被曝光發福, ... “鄭多燕小紅帽減肥操”較“小灰帽”有氧運動量要大一些,減脂的效果好,而“小灰帽”減圍度> ... 於 www.xiumeipai.com -
#69.鄭多燕全集-新人首單立減十元-2022年2月|淘寶海外
鄭多燕 減肥影片教程有氧小紅帽啞鈴健身操全集高清下載有氧瑜伽. ¥. 5.99. 已售12件 · 鄭多燕健身 ... 小紅帽鄭多燕減肥燃脂有氧健美瘦身舞蹈瑜伽高清影片課程教程全集. 於 world.taobao.com -
#70.鄭多燕有氧操 - Perlani
20:55. 郑多燕小红帽减肥操,减肚腩的有氧健身操,三天出效果!. 副标题要不要. 郑多燕系列包括2005年经典版;健身操:有氧操、舞蹈操、哑铃操、垫上操; ... 於 perlani.de -
#71.郑多燕的减肥操有效吗 - 小红书
减肥操大全#别只知道郑多燕了,还有这些减肥操,在家就能跳。 去健身房的时间成本 ... 郑多燕减肥操,应该有很多小伙伴们听过,最有效果,最有名的也就是小红帽了. 於 www.xiaohongshu.com -
#72.郑多燕小红帽瘦哪里- 健身减肥 - 汕头健康网
效果 最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非常有效。 1、郑多燕之后的拉伸运动. 郑 ... 於 www.stlhxpyy.com -
#73.小灰帽鄭多燕 - Sportscl
就是鄭多燕減肥操的種類,小紅帽為街舞操,戴紅色鴨舌帽,小灰帽是啞鈴操,戴 ... 鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些,減脂效果好,而小灰帽減圍度>掉脂。 於 www.sportsclsity.co -
#74.鄭多燕減肥操哪套最有效鄭多燕小紅帽促進全身減肥 - 康途健康 ...
街舞操(小紅帽)的強度在全套鄭多燕減肥操裡消耗卡路里最多, 減脂效果最好。 練習鄭多燕減肥操的朋友會覺得街舞操(小紅帽)很累人, 尤其在進行到最後階段 ... 於 www.healthway.tips -
#75.鄭多燕減肥操鄭多燕瘦身操有效嗎 - Brzhk
大概是除了跑步外,第一個也就是最常入門的「小紅帽」系列, 跳了就對了!! 剛開始第一天,健美廋身減肥集合,右腳在前, 並將手肘向前推,變超級瘦♥♥ [ 鄭多燕 ... 於 www.cfsksupport.co -
#76.鄭多燕減肥前 - Soonerick
如果你從來沒運動習慣,跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的,但別妄想你會跟 ... 鄭多燕小紅帽屬於全身塑形的, 而且收腰效果是最明顯的, 共分為四套, 第一套: ... 於 www.soonersikc.co -
#77.郑多燕减肥操哪套最有效郑多燕小红帽促进全身减肥 - 时尚
街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多,减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人,尤其在进行到最后阶段的时候。 於 i.7y7.com -
#78.鄭多燕減肥操有用嗎鄭多燕減肥操是有氧還是無氧運動
如果要減肥的話,做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些,小紅帽是有氧操,針對全身運動的,剛開始做會感覺全身發酸,一般5天左右就好了,做鄭多燕的操 ... 於 www.shishangdong.com -
#79.鄭多燕減肥操到有沒有用呢? - 劇多
這套小紅帽堅持跳效果還是很好的,我胰島素抵抗,代謝不好,但是我每天跳一套小紅帽加兩套鄭多燕的骨盆核心,一個月瘦了十斤,沒有很刻意節食,正常 ... 於 www.juduo.cc -
#80.鄭多燕減肥哪個最有效? - 雅瑪知識
鄭多燕 的操屬於有氧運動, 起到燃燒脂肪的效果, 相對而言,小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽運動量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形+小紅帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。 於 www.yamab2b.com -
#81.做了一個月的「鄭多燕」~心得報告+一點點的腹肌雛型
然後上網一google許多人都開始在跳多燕的美體操(我個人覺得不算是瘦身操,因為它會讓你的身材緊實,也會訓練肌肉,但體重不見得會掉,像我就是。不過身材 ... 於 harukainusa.pixnet.net -
#82.跳郑多燕操月瘦20斤达人心得大公开!-新闻频道 - 搜狐
郑多燕 减肥操第一套,全身的运动(俗称:小红帽)整体肥胖的姐妹最适合。 郑多燕减肥操第二套哑铃操和 ... 刚开我在做的时候感觉没什么效果,很枯燥,又使不上什么力气。 於 m.sohu.com -
#83.鄭多燕減肥有效果嗎- 跳一跳就能瘦
鄭多燕 減肥有效果嗎- 跳一跳就能瘦說明:鄭多燕減肥操相信大家都不會陌生吧。鄭多燕真的這麼厲害嗎?鄭多燕自創的減肥操真的可以幫人減肥嗎?鄭多燕 ... 於 mlnxb.com -
#84.鄭多燕有氧操
20:55. 郑多燕小红帽减肥操,减肚腩的有氧健身操,三天出效果!. 副标题要不要. 郑多燕系列包括2005年经典版;健身操:有氧操、舞蹈操、哑铃操、垫上操; ... 於 ids-construction.ru -
#85.跳這支鄭多燕會瘦嗎~ - 女孩板 | Dcard
... 我知道鄭多燕的評價很兩極,也知道小紅帽那支很容易瘦,但是想知道這支的效果如何~,另外我有聽說鄭多燕的某些動作會傷膝蓋,想問大家對於這支 ... 於 www.dcard.tw -
#86.鄭多燕變胖了?!減肥操還有效嗎? | Love分享
素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕,靠著短短30分鐘簡單動作,就能輕鬆瘦身的自創 ... 她的健身操一共有5個系列,第一個也就是最常入門的「小紅帽」系列,比較適合整體 ... 於 ezvivi2.com -
#87.鄭多燕減肥
鄭多燕 減肥教程U盤健身操影片MP4瘦身有氧燃脂健美高清爆汗小紅帽. ... 體質都會很有效果的哦,減肥達人推薦鄭多燕瘦全身減肥舞,簡單健身操速甩贅肉。 於 spielstadel.de -
#88.鄭多燕減肥操到有沒有用呢? - 小熊問答
這套小紅帽堅持跳效果還是很好的,我胰島素抵抗,代謝不好,但是我每天跳一套小紅帽加兩套鄭多燕的骨盆核心,一個月瘦了十斤,沒有很刻意節食,正常 ... 於 bearask.com -
#89.鄭多讌小紅帽 - Kujira
夏季最有效的減肥操是什麼鄭多燕小紅帽瘦哪裡? 鄭多燕小紅帽屬於全身塑形的, 而且收腰效果是最明顯的, 共分為四套, 第一套:俗稱小紅帽;第二套:啞鈴操(瘦胳膊 ... 於 www.kujiragumo.me -
#90.鄭多燕小紅帽的優點鄭多燕小紅帽和超模25哪個好
超模25和鄭多燕都有很好的減肥塑形效果,可根據自身的喜好進行選擇,不過超模25的運動強度更大,不適合初學者,而鄭多燕減肥操相對更簡單,適合大多數人。 於 llsnw.com -
#91.鄭多燕減肥舞的效果 - 孕育親子課
鄭多燕 減肥舞的效果簡介:鄭多燕減肥操對很多想減肥或者正在減肥的朋友來説,一點也不陌生吧。這個韓國瘦身教練錄製的減肥瘦身操受到很多人的喜愛, ... 於 www.yyqzk.com -
#92.没注意这三点还跳“郑多燕减肥操”,难怪瘦不下来! - WEIBO
说起郑多燕的减肥操优点很明显,也有美中不足。 1.有氧运动的效果大. 2.渐渐加强强度的阶段性构成. 3.适合居住环境. 4.可调节 ... 於 weibo.com -
#93.鄭多燕小紅帽是有氧運動嗎鄭多燕小紅帽多久見效
鄭多燕小紅帽 是有氧運動,有氧運動的目的在於增强心肺耐力。在運動時,由於肌肉du收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便新增,而且每次壓送出的血液量也較平常為多, ... 於 www.laoziliao.net -
#94.[問題] 有人做鄭多燕的真的有瘦嗎- 看板BeautyBody
我做了鄭多燕三個禮拜, 一個禮拜做四天一次二片,地板運動+穿的像嘻哈 ... 已經三個禮拜了體重連一公斤也沒下降好累又好灰心,看不出效果真的快撐不 ... 於 www.ptt.cc -
#95.鄭多燕減肥舞 - Benschopperruiters
韓國辣媽鄭多燕被成為“韓國45歲童言辣媽”,鄭多燕減肥健身舞如今是風靡全亞洲,自創的 ... 鄭多燕小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽運動量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形, ... 於 benschopperruiters.nl -
#96.多燕減肥操跳多久有效果鄭多燕減肥操每天跳多久才有用啊
我也在跳這個減肥操,看了不少大家的減肥方法和經驗。在我看來一個月瘦五斤不難關鍵是要堅持,既然你只有週末能跳,我建議每次連續跳兩套,一個小紅帽另 ... 於 www.ssdrq.com