運動休閒系的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

不動產投資與環境規劃：附國土計畫實務探討與估價應用(8版)

為了解決運動休閒系的問題，作者邢進文 這樣論述：

　　不動產是提升國家競爭力的火車頭，任何一項企業的經營都無法脫離不動產。企業是由土地、資本、勞動及企業家四者所組合而成的，而土地所形成的價值及價格、租金乃是企業投資經營的最大成本。同時，土地的有效利用、立地條件、工廠、公司之設點也與土地有關。 　　本書的寫作特色是將企業經營與不動產結合，例如：企業連鎖經營需要租金的訂定、商圈的規劃、房仲業的加盟型態、企業經營之原則、影響因素、企業經營所應遵守之法令，以及企業中最大的固定成本（土地及建物）價格決定。最後，探討企業（包括大專院校）所面臨到地上權、山坡地、高壓電、權利金、租金之收取，其方法為何。 　　本次改版補充國土綜合開發、

國土計畫法、山坡地開發與水土保持等相關內容。  

運動休閒系進入發燒排行的影片

繩梯訓練對國小田徑隊下肢運動能力之影響

為了解決運動休閒系的問題，作者林偉豪 這樣論述：

目的:本研究旨在透過繩梯訓練方式，探討國小田徑隊學童下肢運動能力（爆發力、速度、敏捷性）表現之影響。方法:立意取樣32名國小五年級至六年級田徑隊學童，並以隨機分組方式，分為實驗組（男生8人、女生8人）與控制組（男生8人、女生8人）。兩組於繩梯訓練介入前、後均進行運動能力檢測，包含立定垂直跳（爆發力）、30公尺速度跑（速度）、20秒反覆側步（敏捷性）等三項測驗。8週實驗期間，實驗組每週3天，每天40分鐘的繩梯訓練介入；控制組則從事一般性的田徑隊訓練。測驗所得數據以獨立樣本單因子共變數分析，並以3項運動能力測驗之前測為共變量，顯著水準訂為α = .05。結果:經8週繩梯訓練後，實驗組速度（30公

尺速度跑）前後測進步幅度為1%、敏捷性（20秒反覆側步）前後測進步幅度為5.1%，兩項運動能力達顯著改善（p < .05），後測顯著優於控制組（p < .05）；實驗組在爆發力（立定垂直跳）進步幅度為1%，在組間效果的考驗方面並不明顯。結論:本研究設計8週繩梯訓練對國小田徑隊有效提升速度、敏捷性，但在爆發力方面並無顯著。

超越重力套書(上+下，全套共兩冊)

為了解決運動休閒系的問題，作者史蒂文．洛 這樣論述：

　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（上）》 　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（下）》 　　近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 　　被讀者譽為「運動聖經」。 　　★亞馬遜4.7星好評 　　★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　• 計畫／規劃訓練動作的方法。 　　②分析不同族群的差異： 　　整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準的成套訓練範例。 　　•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英； 　　•坐式

與動態生活族群的訓練；年輕人與老年人的訓練； 　　運動目的是為競技運動或其他原因的訓練；對受傷或傷後恢復者的考量。 　　③設計系統訓練計畫： 　　運用反覆數，組數，組間休息，節奏，強度/負荷，訓練量，頻率，屬性，失敗，作業量，減量及高原期等方面的知識，構建系統性訓練計畫。 　　【下冊內容】 　　④體操鍛鍊技巧的說明和提示： 　　．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤 　　．手倒立變化 　　．推的變化 　　．多面運動、核心與腿部訓練 　　許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現， 　　例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。 　　事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，

　　它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。 　　真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限， 　　多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。 　　再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。 　　《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。 　　作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學， 　　帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。 　　書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。 　　如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍， 　　《超越重力》是最理想的選擇。 　　第二版經過5年的修訂、延伸和重

新組織，有了許多突破和創舉： 　　●擁有更紮實的內容，並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。 　　●清晰、明確，符合當前研究的科學原理和訓練程序。 　　●深入說明每個程序的訓練要素，專注於「漸進」，以及縮短並突破高原期。　 　　●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤，列舉現實生活中的訓練計畫範例。　 　　●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。 　　●準確訓練動作3D圖示說明。 　　《超越重力》鎖定「提升肌力」、「設計系統訓練計畫」的客群而生。 　　如果你希望自己的進度是可量化，可質化的， 　　本書在訓練的次數、組數、休息時間、節奏、強度、運動量、頻率、動作屬性、 　　疲勞程度、運動能力、減

輕負荷以及高原期……皆有明確的經驗指導。 　　透過正確的徒手肌力訓練獲得的肌力水準，會轉移到所有其他類型的肌力表現， 　　如果您是私人訓練員或教練，本書可以作為您為客戶規劃課程時的理想知識基石。 各界好評 　　【讀者好評】 　　．這本書唯一的缺點是：一切都超出預期。沒有灌水，沒有廢話，沒有任何置入廣告行銷的意圖。非常直接，每一段都富含實用訊息，而且絕非捏造。——Petr 　　．將《超越重力》推薦給投入健身領域，但缺乏系統訓練概念的人。這裡有如何建立一套完整訓練計畫、動作重複次數、預防傷害、漸進訓練以及傷後復原的完整資訊。——Diego Petrucci 　　．對於認真的運動員來說，這本

書必不可少。——Jon Kuo 　　．上冊是體能訓練和計劃的優秀讀物，下冊的內容則遠遠超出市售的體操教學百科。——Jeremy Dobbins-Bucklad 　　．這是我所看過最有條不紊的徒手訓練指南，有時候資訊太過密集，但耐心吸收後一生受用。——KaiserSoze 　　．我打算尋找一本能突破訓練高原期、規劃訓練程序的書，看到《超越重力》除了「哇！」之外，我還能說什麼？作者擁有物理治療博士學位，且對此主題有著深刻的熱情和理解——Joe 　　．如果你對徒手健身感興趣，這是關於這個主題的最全面的書。——Malobee Silvertongue 　　【名人推薦】 　　‧「對需要參與競賽

的選手們而言，《超越重力》絕對是最好的系統訓練規劃指標，依據書中週期排定課表，能讓選手在競賽時能發揮優於平時運動能力的『超補償』效果。對自己有要求的健身者們不容錯過。」——台灣極限街頭健身運動協會 　　‧「如果你的身體已經訓練到沒有什麼感覺，推薦你可以用《超越重力》這本書所分享的徒手訓練，你的身體將會有前所未有的新感受！」——明星健身教練浩克（陳弘璟）──強勢推薦

社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響

為了解決運動休閒系的問題，作者鮑泓宇 這樣論述：

有效率的高齡者社區運動課程，可以促進身體健康，預防失能，維持獨立生活的能力，持續身心健康以享受晚年生活。本研究目的旨在探討9週社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響。研究方法採量化與質性研究並行，量化研究對象為19位年滿65歲以上高齡者（平均年齡72.16歲），參與9週社區多元運動課程，每週2次，一次90分鐘，課程內容：（1）心肺耐力訓練：音樂有氧操、拳擊有氧。（2）肌力強化訓練：水瓶、彈力帶肌力訓練。（3）柔軟度訓練：椅子伸展、簡易瑜珈。（4）敏捷與平衡訓練：彈力球反應協調運動、繩梯訓練。並接受功能性體適能前後檢測，檢測項目包含：（1）上肢肌力：30秒肱二頭肌手臂屈曲。（2）

下肢肌力：30秒椅子站立測試。（3）心肺耐力：兩分鐘抬膝。（4）柔軟度：椅子坐姿體前彎、抓背測驗。（5）平衡及協調：軟表面開眼和閉眼平衡測試、2.44公尺(8英呎)椅子坐起繞物測驗。以單一組別進行成對樣本t檢定，探討高齡者在參與社區多元運動課程後的差異。研究結果發現高齡者的功能性體適能在下肢柔軟度、下肢肌力、敏捷性、動態平衡、心肺耐力皆有顯著增強。而在健康老化方面，採用半結構式訪談和三角檢定法進行質性分析，並分為生理功能、心理健康與社會參與三大構面進行探討，研究結果發現高齡者在參與社區多元運動課程後，能保有健康的身體功能與正向情緒去從事日常活動，並增進人際互動關係與投入社區活動之意願。研究結論

為社區多元運動課程介入，可有效提升高齡者的功能性體適能及健康老化效益。本研究之社區運動課程方案可作為高齡者在地健康老化之參考，並適合週期性舉辦，進而使高齡者培養規律的運動習慣及維持身心健康。