英吋磅的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

抗老聖經：哈佛醫師的七週療程，優化基因表現、預防疾病，讓妳控制體重，重返青春

為了解決英吋磅的問題，作者SaraGottfried 這樣論述：

　　★紐約時報暢銷書 　　★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密！ 　　90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起！ 　　敵人並不是你的年齡，而是你退化的機能 　　建立正確的生活方式，遠比你的DNA更重要   　　《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻執行書中的抗老療程！——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 （Mark Hyman）   　　你有以下困擾嗎？ 　　✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。 　　✓  染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度

。 　　✓  站一整天，腿部的靜脈會腫脹，腳踝部位也會明顯水腫。 　　✓  看不清楚標籤上的小字。 　　✓  無緣無故感到哀傷，情緒陰晴不定。 　　✓  明明沒做什麼事，卻容易覺得疲倦。 　　✓  雙頰日漸消瘦，腰圍慢慢增加。 　　✓ 抗壓性變差。 　　✓ 睡眠品質不佳，熬夜後需要好幾天才能恢復。   　　不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃 　　只要七週，就能找回「青春的黃金三角」，從此老得慢、慢慢老   　　◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及 　　厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感？事實上，老化速度的快慢，取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。   　　紐約時

報暢銷書作家莎拉‧加特弗萊德醫生，根據親身經驗與千人實證，設計了一套為期七週的抗老療程：詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。   　　療程的目標並非一次解決一種疾病（例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症），而是要延緩並預防所有這些病症，因為它們的根本病因很相似：那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生，你就能延緩所有病症。   　　◆徹底改變身體老化過程，延長健康壽命 　　老化雖是無可避免的，但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週，就能重新編寫基因和調整身體，解除、預防和逆轉五種老化因素，並改變影響這些因素的的

基因表現。   　　‧第一週｜飲食：讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。 　　‧第二週｜睡眠：保持體內的計時基因運作良好。 　　‧第三週｜活動：找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。 　　‧第四週｜釋放：啟動體內的能量鎖印，學習自我調整。 　　‧第五週｜暴露：證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。 　　‧第六週｜舒緩：關閉壓力反應，啟動幸福基因。 　　‧第七週｜思考：重新訓練大腦、攝取營養補充品，改善認知能力。   　　七週之後，抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險，並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能，活得

更長久、更強健、更美好。   專業推薦   　　丁綺文醫師｜榮新診所副院長 　　呂美寶｜功能醫學營養師、聯新營養總營養師、「食物的力量」部落格作者   　　郭安妮醫師｜美人魚時尚婦產科診所院長 　　陳心湄｜菁英功能營養醫學醫師  　　陳俊旭｜台灣全民健康促進協會榮譽理事長 　　趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長  　　劉博仁醫師｜博士，台中市科博特診所院長 　　羅珮琳醫師｜璽悅中醫診所院長   好評推薦   　　讀者實證＆好評回響★★★★   　　「作者提供有關食物、睡眠、運動的建議，指出影響健康和老化的各種因素。對於想要主動管理健康的人來說，這是一本必讀的書。我已經改善了飲食、睡眠和運動，

比十年前輕了七公斤，感覺更年輕，更強壯。」——基米   　　「非常喜歡這本書，它涵蓋了關於老化的最新科學研究。我遵循書裡各項指示，才十天就感覺身體發生了變化。更棒的是作者並不建議我們所有人都開始跑馬拉松，而是提出更切合實際的目標和簡單有效的做法。」——伊蘿娜   　　「我今年五十二歲，開始執行書中抗老療程時的體重是七十六公斤，五個月後變成六十二公斤！而且我剛收到了我的基因組測試結果，顯示為四十九歲！我希望自己變得更年輕。」——羅蘋   　　「我愛死了《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》這本書，它完全改變了我的生活。《抗老聖經》的內容看起來更具挑戰性，這表示它是一本好書，我還有很多東西要學習

。」——幸運魚   　　「我好喜歡這本書！這是莎拉‧加特弗萊德醫生的第三本書，我也買了前兩本，它們包含了最新、最重要的科學研究，而且字裡行間幽默感十足。」——艾米 　　 　　身心專家一致好評   　　《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其坐等不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻起身執行書中的抗老療程！——自然醫學權威Mark Hyman, M.D.   　　令人驚奇！準備好了，這本書將徹底改變你對老化的概念。作者在書中提供最新的科學知識，詳述如何改變你的身體老化過程，延長你的健康壽命。——紐約時報暢銷書作者JJ Virgin   　　「我們如何活得夠久，直到明白世上的一切

事物？」對此，作者為所有不因年齡影響而永遠保持青春心靈的人們提出了寶貴的建議。——知名身心靈作家Marianne Williamson

英吋磅進入發燒排行的影片

雙軸頸部力矩測量儀於機械性頸部失能症患者之應用

為了解決英吋磅的問題，作者林千芬 這樣論述：

台灣地區勞工工作環境安全衛生狀況調查，肌肉骨骼系統疾病分類中第三名為頸部疼痛(男性11.9%、女性14.7%)，過去許多學者發現頸部疼痛患者的頸部肌肉力量會減少，並且伴隨疼痛和頸部失能。過去學者使用肌內效貼布可以有效改善頸部疼痛與肩部肌筋膜疼痛，可以短時間緩解頸部疼痛。本研究之目的為使用兩個平面(屈曲與伸展以及兩側旋轉)的深層頸部肌肉力矩測量儀，比較(1)一般健康人與機械性頸部失能患者間的力矩表現差異，(2)比較肌筋膜痛點貼紮和傳統貼紮方式對於機械性頸部疼痛病患影響的差異，以及(3)探討疼痛、頸部失能、動作恐懼和電腦使用與運動習慣之關係。一般健康受測者40人(男性: 20人,女性: 20人)

，機械性頸部失能受測者11人(男性: 5人,女性: 6人)，使用頸部肌力測量儀測量頸部四個動作方向(屈曲、伸展、左右旋轉)的力矩值，每個動作須完成3次並且每次維持10秒。機械性頸部失能受測者本實驗將隨機進行兩種貼紮方法在兩側斜方肌與頸部伸展肌肉群，分別為傳統與肌筋膜痛點貼紮方法，保留貼紮3天再進行實驗後測。一個月後進行另一種貼紮方法3天後進行後測。實驗結果機械性頸部失能症的受測者力矩明顯小於一般健康受測者，且在正常健康受測者男性力矩值約大於女性力矩值40%；肌筋膜痛點與傳統兩種不同肌內效貼紮介入後，皆在大部分方向動作力矩增加且達到統計上意義(p

我家自閉症兒子與他的好友Siri：母親、自閉兒與Siri之間，幽默動人又帶點心酸的暖心故事

為了解決英吋磅的問題，作者茱蒂絲．紐曼 這樣論述：

　　★紐約時報及台灣各大媒體都曾報導過的——葛斯與Siri之間令人會心一笑的故事！★ 　　★Amazon.com 讀者4.5顆星推薦★ 　　在這個總認為科技會讓人們變得疏離的世界裡，患有自閉症的葛斯與Siri建立了友情—— 　　葛斯：你真的是一台很棒的電腦。 　　Siri：謝謝你的欣賞。 　　葛斯：你總是問我是否有什麼能幫助我的地方。那你呢，是否也有想要的東西？ 　　Siri：謝謝。但我沒什麼想要的東西。 　　葛斯：好吧。那麼，晚安囉！ 　　Siri：啊，現在才下午五點零六分。 　　葛斯：喔，抱歉。我的意思是，再見！ 　　Siri：再見！ 　　還有求婚的可愛對話—— 　　葛斯：Siri

，妳願意嫁給我嗎？ 　　Siri：我不想結婚。 　　葛斯：我意思是，不是現在結婚。我是個小孩。我的意思是等我長大後。 　　Siri：我的終端用戶協議中不包括結婚一事。 　　葛斯：喔，好吧。 　　「目前，我在我這個兒子身上看到的，只是一個可能永遠都無法為另外一個生命負責的人，然而他卻也是一個感情充沛、對他人無比體貼和關愛的人。當然，這些感情都始於機器和電子產品——尤其是Siri這個永遠都不會傷害他的可愛朋友。」 　　茱蒂絲．紐曼的十三歲自閉症兒子葛斯發現有人能與他天南地北地聊，舉凡他所愛的火車、飛機、電扶梯、任何與天氣有關的事物，而那個人就是住在媽媽手機裡的Siri。 　　Siri 總是能

回答他所有的問題，而且不厭其煩地與他對話，其設定的溫暖禮貌語調，讓葛斯開始學習與他人交流應有的禮儀，也開始變得有所不同。 　　一位母親用著溫柔、包容、幽默搞笑、自嘲、諷刺和擔憂的口吻，描述她與自閉症兒子的每一天：自閉症孩子能理解尷尬嗎、誰才是所謂的「朋友」呢、需要接受治療嗎、要不要提前灌輸他們性知識、這些孩子能做些什麼工作呢？…….要跟讀者分享的不僅是互動的點點滴滴，還有自閉症孩子如何教導她以不同的方式來觀看這個世界： 　　從動人的——葛斯堅持帶他的iPod到蘋果商店，以便它能「探視自己的朋友」…… 　　到痛苦的——孩子才六歲，紐曼被要求讓他接受藥物治療…… 　　到深刻的——Siri如何幫

助一個孩子與這個世界的其他人溝通…… 　　 　　葛斯是一個尋常的自閉兒，他將來也許能工作，也許不能；也許能獨立，也許不能；也許會擁有友誼、伴侶，也許不會⋯⋯他就跟其他許多自閉兒一樣，是一個令人喜愛的、也令人挫折的問號。 　　也許，那就是你的孩子；也許，那是你認識的某個孩子。而我們只要深思，只要去愛！ 本書特色 　　1.當多數人正為了數位產品簡化人類大腦而感到憂心之時，這本書不僅讓讀者看見數位產品與自閉症孩童的另類結合，對於科技如何幫助身心障礙族群也有深刻啟發。 　　2.作者細細描述與自閉症兒子的日常點滴，帶領讀者看到自閉症孩子如何教導我們以不同的方式來觀看世界，也幫助讀者對於他們的與眾

不同有更多的共感與理解。 　　3.作者以幽默搞笑又深刻感人的溫馨口吻書寫，整本書的氛圍不沉重不悲傷，十五章可以獨立閱讀，更能一氣呵成輕鬆讀完。 好評推薦 　　「《我家自閉症兒子與他的好友Siri》是一本寫給葛斯——妳那個典型的非典型、非一般精神狀態的小傢伙的情書。優美、直率、充滿啟發！」——知名電視主持人、演員、作家瓊恩．史都華 　　「一部感人又詼諧的回憶錄，作者擁有一顆最包容的心。」——知名美食作家、主持人奈葛拉．羅森 　　「《我家自閉症兒子與他的好友Siri》是在我們這個有時「小和弦」的世界中的一部「大和弦」回憶錄 （借用本書主角葛斯的用語）。紐曼對自己育兒之路的重述既美麗搞笑又

感人肺腑，書中所敘之事，在在引發讀者心中普遍的共鳴。本書在探索人性的複雜與幽微的同時，也披露了一個家族的故事，包括它所有的祕密、危機以及意外之喜。這本書是百分之123.57的棒（此數字或許也反映了我個人的自閉問題）！」——陸賽靜（《富豪車裡的瘋女人》一書作者） 　　「透過《我家自閉症兒子與他的好友Siri》，茱蒂絲．紐曼替母愛重新下了定義。這本書既是給兒子的情書、亦是科技的操作指南，全然引人入勝。抗拒是無用的，當你拾起這本書時，就取消其他所有的計畫吧，因為你絕對會想從頭到尾一氣呵成讀完。」——安娜貝爾．葛威區（《無論你置身何處，他們如影隨形》一書作者） 　　「時而搞笑、時而憐憫，《我家自閉

症兒子與他的好友Siri》是我讀過的最感人的現代育兒書之一。」——羅拉．茲葛曼（《畜牧業》一書作者）