胸圍計算器的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

閃電增肌

為了解決胸圍計算器的問題，作者仰望尾跡雲 這樣論述：

因為增肌是一個系統工程，訓練要素、營養、補充劑、訓練動作等都要一一做到位，一個地方沒做對，就會影響增肌效果。我們必須科學、全面認識增肌，而不是將增肌等同於某一套動作、某一個人的經驗；《閃電增肌》綜合大量高品質的科學研究，全面梳理增肌訓練中各種常見問題，為讀者提供一個科學嚴謹且行之有效的系統增肌方案。 第一章 認識健身房和訓練器械 每個男人，身體裡都有個肌肉男 變成肌肉男是個系統工程，方法全面*重要 增肌一定要去健身房嗎 健身房裡都有哪些訓練器械 如何使用健身房裡的訓練器械 如何選擇適合你的健身房 如果在家訓練，你需要準備些什麼 學增肌要有點開放思維 科學的方法決定你能不能變

成肌肉男，天賦決定你 變成什麼等級的肌肉男 第二章 肌肉到底怎麼練 一次完整的增肌訓練課是什麼樣的 增肌，我幫你把複雜變簡單 增肌訓練的幾個基本要素 增肌訓練要素：肌肉的收縮方式 增肌訓練要素：訓練負重 增肌訓練要素：個數、組數 增肌訓練要素：組間休息時間 增肌訓練要素：動作速度 增肌訓練要素：訓練頻率 第二天的酸痛——運動後延遲性肌肉酸痛 訓練前需要準備哪些個人裝備 增肌訓練和有氧運動怎麼搭配 第三章 人人都能學會的訓練動作 關於訓練動作，你知道的可能是錯的 運動解剖太複雜，如何秒懂訓練動作 男人的標誌——白話胸肌運動解剖 胸肌訓練基本動作——推胸 胸肌訓練基本動作——夾胸 腋下生“翅”

——白話背闊肌運動解剖 背闊肌訓練基本動作——下拉 背闊肌訓練基本動作——划船 寬闊的雙肩——白話肩部肌肉運動解剖 三角肌訓練基本動作——推舉 三角肌訓練基本動作——平舉 三角肌後束訓練基本動作． 肱二頭肌基本訓練動作——彎舉 撐爆衣袖——白話肱三頭肌運動解剖 肱三頭肌訓練基本動作——伸肘 肱三頭肌訓練基本動作——推三頭 強大的核心——白話腹肌運動解剖 腹肌到底有幾塊 腹直肌基本訓練動作——卷腹 腹直肌基本訓練動作——舉腿 健碩雙腿——白話腿部肌群運動解剖 大腿訓練基本動作——伸膝 大腿訓練基本動作——屈膝 大腿訓練基本動作——伸髖 鑽石小腿——白話小腿肌群運動解剖 小腿訓練基本動作——提踵

第四章 如何制訂增肌訓 練計畫 制訂增肌訓練計畫的基本原則 一周的訓練計畫該如何制訂一朋肉位置的安排 一周的訓練計畫該如何制訂——訓練動作的安排 要不要經常換動作 第五章 增肌訓練怎麼吃 首要原則，增肌要適當多吃 增肌訓練者的三大基礎營養素—蛋白質 你懂氨基酸嗎 素食就不能增肌嗎 增肌應該吃多少蛋白質 訓練前後應怎樣補充蛋白質 增肌訓練者的三大基礎營養素——碳水化合物 碳水的重要屬性——GI 增肌訓練者的三大基礎營養素——脂肪 增肌人群怎麼吃脂肪 增肌訓練者微量營養素的攝入 增肌訓練者怎麼補充B族維生素 增肌訓練者怎麼補充維生素c、E，及類 胡蘿蔔素、硒 增肌訓練者怎麼補充維生素D 增肌訓

練者怎麼補充鉀、鉻、硼 增肌訓練者能喝酒嗎 第六章 面對五花八門的增肌補充劑，我該怎麼選 對增肌補充劑的基本態度 蛋白粉、增肌粉概說 蛋白粉中有激素嗎 濃縮乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、分離乳清蛋白粉、 酪蛋白粉有什麼區別 ZMA 支鏈氨基酸(BcAA) 肌酸 HMB 穀氨醯胺 B-丙氨酸 第七章 運動傷害的預 防和處理 增肌訓練很容易受傷嗎 常見運動損傷的預防原則 急性運動損傷的處理方法 運動損傷後的康復 第八章 告別油膩—— 怎麼讓脂肪“變成”肌肉 腰圍減少18釐米，胸圍卻增大3釐米 增肌同時能做到減脂嗎 是該先減脂，還是該先增肌 增肌者減脂，該製造多大的熱量缺口 增肌者減脂飲食結構三

原則之一——高蛋白 增肌者減脂飲食結構三原則之二——足碳水 增肌者減脂飲食結構三原則之三——低脂肪 增肌者減脂不用計算熱量的傻瓜式方法 增肌者減脂應該怎麼運動 增肌者減脂怎麼調整減脂速度 空腹做有氧運動好不好

賣尬!怎麼吃都「瘦」：開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法

為了解決胸圍計算器的問題，作者汪冰箱 這樣論述：

　　吃飽無罪．瘦身萬歲！才不要和美味斷絕關係！ 　　怎麼可能？！真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶！ 　　汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→　　吃！才是瘦的關鍵！如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗！ 　　不可能的瘦身任務！　　各類大吃易肥場合，照吃不誤、瘦得輕巧！ 　　麻辣鍋『一口四寶、五口配角』，肚子爆炸也沒差！　　『太極擺盤』出巡吧菲，吃得飽、心情好，身材也不會跑~　　懶又如何？乖乖做好『動得很懶的運動』，你就是小S！　　想穿比基尼先練上腹肌，下腹肌夠力，自然產順利！　　拉出水蛇腰，提臀還要兼縮肛，幸福無法擋！ 　　汪冰箱從小即是胖胖體質，肉肉身材維持30

幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。 三大保證 　　1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳，身體髮膚受之父母不得損傷也！ 　　2保證119天減肥日記，汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開！ 　　3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步！ 　　你曾想過「吃得飽，瘦得好」的可能嗎？　　汪冰箱說，吃才是瘦的關鍵！一定能安心的吃又安心的瘦，是她絕不退讓的減肥原則！ 　　妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎？─如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗。 　　如何在麻辣鍋大快朵頤之際，不委屈自己，如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法！那麼你也許會相信她所

說的「火鍋是減肥的好朋友」！ 　　【汪冰箱之自言自語】 　　我真的沒生過小孩！但抬起頭看到鏡中的自己，什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」！ 　　飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計，除去上面的灰塵及蜘蛛絲後，吸了一口氣站了上去後： 　　什麼東西呀！體重計壞了嗎？比我記憶中曾有的體重多了近10公斤！ 　　我是發福的米其林，這叫我情何以堪！　　老天爺~我到底該如何是好？ 　　決定了，我－要－減－肥－　　咬牙發了「１星期減１公斤」的豪願，不達目標決不放棄！ 　　可是──　　媽媽生產後，瘦身難度★★　　從小胖到大，瘦身難度★★★　　中年發福後，瘦身難度★★★★★　　汪冰箱的條件，瘦

身難度★★★★★★★★★★ 　　從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後，才驚覺到自己的體重，數大不一定美！！！從來沒瘦過的人，胖了三十多人的人，就像重新投胎一樣的如天方夜譚，瘦身難度10顆星！ 　　天生胖是瘦身案例中的最高境界，難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來，沒有人做不到。 　　此時，是汪冰箱改造後的新生，雖然這段時間，經過了一年中人們所說的最易發胖時段：尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤，我還是順利的在十週內，成功的減下10公斤，而且，就靠多吃、多喝水以及精準的運動，讓我開心沉浸在瘦身進行式中。 　　我要讓大家知道，只要你是觀念正確的均衡飲

食，晚餐、消夜、甜點、零食，絕對不需要為了身材，而與這些人間美味，這麼極端的斷絕關係！三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會，是必要的，這才是人生，很久以前，一個咖啡廣告曾說過：生命就該浪費在美好的事物上。 作者簡介 汪冰箱 　　這個逗趣的名字，靈感來自於剛牙牙學語的小姪女，最近正在學講全家人的名字，問她爺爺叫什麼名字？小姪女說：「汪XX、爸爸叫什麼名字？」汪XX問：「那姑姑叫什麼名字？」她斜著眼一邊嘴角上仰，賊賊的笑著說：「汪冰箱！」 （人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍） 　　這名字完全打中我從小到大的身材，拍照永遠都只有正面這個唯一角度，原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的，不是只有

肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬，是從上到下都一樣寬，不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔！ 　　【汪冰箱大吃大喝減肥日記】：www.facebook.com/iceboxwang

國中學生人體尺寸與臉部表面積之研究

為了解決胸圍計算器的問題，作者劉悅君 這樣論述：

臉部表面積是一項特別的人體計測項目，這個項目對於與臉部有關之產品設計非常重要。本研究主要探討國中學生人體尺寸特徵與臉部表面積的關係，以60位（男女各30位）12至14歲國中學生為受測者，測量12項人體尺寸與臉部表面積的關係。臉部表面積之量測是以市售面膜貼於受測者之臉部，然後在臉部邊緣標記臉部邊界，將面膜標記線以外部分裁剪並將餘下部分貼於方格紙上計算面積。研究結果顯示受測者的臉部表面積平均值為347.2 cm2，最大值與最小值分別為412.5及279.5 cm2。體重與臉長為影響臉部表面積的重要因子。本研究以迴歸分析建立了一個以體重與臉長為獨立變數之預測公式，這個公式的判定係數R2=0.81，

此預測模式可用來估計同年齡國中生的臉部表面積。