瘦身運動在家的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課 和Hero祖雄的 腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自遠流 和台灣角川所出版 。
世新大學 企業管理研究所(含碩專班) 許安琪所指導 陳航的 小眾求生? P品牌經營模式之研究 (2021),提出瘦身運動在家關鍵因素是什麼,來自於小眾品牌、運動休閒、品牌行銷、經營模式。
而第二篇論文國立清華大學 社會學研究所 林宗德所指導 江偉豪的 為什麼該這麼蹲? 深蹲爭議中的科學知識變遷 (2021),提出因為有 深蹲、科技爭議、科學知識社會學、相對主義的經驗綱領的重點而找出了 瘦身運動在家的解答。
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心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決瘦身運動在家 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
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小眾求生? P品牌經營模式之研究
為了解決瘦身運動在家 的問題,作者陳航 這樣論述:
本研究之個案 P品牌身為全球最大運動鞋代工龍頭旗下之重要品牌,在市場上已有多年歷史,但卻鮮少有人關注且知名度低,因此引發研究者亟欲想 深入了解其 經營模式為何 。品牌公司為全世界最大的製鞋代工龍頭,擁有最先進的產品開發製程供應鏈能力並為全中國最大的運動零售通路商之一,為人作嫁成功,卻無法經營自有品牌,其關鍵要素為何?本研究以個案研究法輔以 參與式觀察法與深度訪談作為主要方法論 透過系統化的整理個案對休閒運動產業中小眾品牌經營模式之研究,並透過歸納整理個案之優劣關鍵要素,作為未來品牌代理公司之參考。本研究結果發現企業期望 價值鏈上 的垂直 和 水平整合 能 產出一加一大於二 之綜效。然而 品牌
的發展階段 需有 不同資源 的 匹配,特別是大集團下 的小眾品牌應先擺脫內部資源倚賴性,設立合理期望 執行 一致性的策略目標,搭建完全獨立自主管理團隊, 一旦 建立起規模及長期可獲利模式後再決定整合的策略及預期達成的綜效。
腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
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為了解決瘦身運動在家 的問題,作者Hero祖雄 這樣論述:
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌。 你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是
要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒! 當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積! 我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」! 飲食控制太複雜?套用公式簡單啦! 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真
的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。 內附 80組動作QR Code動作示範講解
為什麼該這麼蹲? 深蹲爭議中的科學知識變遷
為了解決瘦身運動在家 的問題,作者江偉豪 這樣論述:
深蹲時膝蓋到底能不能超出腳尖?這項從事深蹲運動時常碰到的困惑,不僅是運動醫學的問題,同時也牽涉到深蹲動作的演化史,以及圍繞「深蹲對膝蓋有害嗎?」所發生的科技爭議。本研究從科學與知識社會學的角度出發,從健身者常見的困惑開始,深入深蹲標準動作的演化史,並從體育史研究、運動醫學論文、健身雜誌等文獻、探討19世紀末美國體育文化(physical culture)的歷史、20世紀後半在深蹲爭議當中發生的詮釋彈性,以及不同版本的標準深蹲動作定案的過程。在20世紀初,早期健身社群逐漸發展以全蹲動作為核心的深蹲訓練法,但到了1960年代,美國運動醫學家Karl Klein首先指出深蹲運動中的全蹲動作有害膝關
節健康,引發健美、舉重選手等早期健身社群的不滿,掀起了第一次深蹲爭議的序幕。爭議最終由Klein取得完全勝利,早期健身社群支持的全蹲為半蹲、平行蹲所取代。然而,隨著新證據的出爐,質疑與支持Klein研究的運動醫學論文陸續在1970年代以後出現,並在運動醫學社群內部開啟了第二次深蹲爭議。複製Klein實驗的研究者認為並無證據顯示全蹲會造成膝蓋傷害,但使用生物力學方法的研究者卻指出全蹲與膝蓋前推的動作對膝關節造成的剪力,明顯高過其他深蹲方式,造成更高的傷害風險。到了爭議最後,運動醫學社群選擇協商雙方陣營的論點,以深蹲時膝蓋的位置作為妥協的空間,並隨新證據調整,最終形成今日教科書中常見的深蹲動作:「
平行蹲時膝蓋能略為超出腳尖」。本研究主張,在兩次深蹲爭議的發展下,早期健身社群與運動醫學社群,因為知識傳統的差異與科學研究不確定性造成的限制,使得深蹲運動的標準動作不斷產生演化。而在20世紀中後期發生的體育研究科學化、體能教練專業化,則加速了爭議發展的過程,並使運動醫學社群取得了結爭議的歷史機遇。從科技史的角度看來,實際上深蹲究竟是否會造成膝蓋傷害,在漫長的歷史中並未有一方給出肯定的答案。唯一確定的,是運動醫學社群在一連串的發展以後,取代早期健身社群的位置,成為今日深蹲動作最重要的知識權威。
瘦身運動在家的網路口碑排行榜
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#1.在家也能爆汗!4款運動APP推薦高效燃脂絕對讓妳瘦起來
就算宅在家也可以動起來,以下4款能高效燃脂的瘦身運動APP,跟著指示就能達到日常訓練,絕對讓妳瘦起來! 01. Daily Yoga | Workout & Fitness. iOS 下載 ... 於 fashion.ettoday.net -
#2.在家做運動瘦身 - Hyzzk
6/6/2017 · 如何在家運動減肥?很多簡單運動讓你輕鬆變瘦一、床上晨操瘦身效果:鍛鍊深層肌肉,多耗10大卡醒來的時候慢慢坐起,不要用手撐;雙腿伸直,身體向前彎,直到 ... 於 www.shabtop.me -
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#5.懶人表示:在家也能瘦 - 第 150 頁 - Google 圖書結果
彗難度*女女女女:建立基礎體能/運動習慣每星期訓練次數:3天(1天訓練/ 1天休息), ... 分鐘)上身訓練(7分鐘)核心肌群訓練(7分鐘)燒脂瘦身操(8分鐘)舒壓伸展操(7分鐘)放鬆 ... 於 books.google.com.tw -
#6.【瘦身】不需要器材,在家隨時躺下來就可以作的核心肌群鍛鍊 ...
接續上次的瘦身輔助食品分享,今天要繼續分享我的瘦身運動!! 靠持續的飲食控制與持之以恆的運動,才能健康的瘦身, 如果在短時間內激烈的瘦下來, ... 於 birdie2013.pixnet.net -
#7.狂運動還不會瘦?健身教練:你可能犯了這些「無效減肥法」!
4、多運動可以彌補不良飲食習慣:想瘦一定要運動搭配飲食才有效,兩者缺一不可,身體需要豐富的蛋白質、碳水化合物、蔬菜、水果建立健康的脂肪,增強身體 ... 於 health.ltn.com.tw -
#8.7分鐘瘦身運動,燃脂勝過跑步!「一張椅子」就能完成居家健身
你是不是已經盡可能地規律運動?但身處現代的繁忙社會中,的確很難空出整整一小時來進行完整的鍛煉。所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI ... 於 www.harpersbazaar.com -
#9.8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名
近年來已經有研究表明,HIIT運動是所有有氧運動中燃燒脂肪、減肥效果最好的,不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心肺率,在運動結束後,還能達到持續 ... 於 heho.com.tw -
#10.一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!(附一休示範大全集)
練出結實翹臀磚、深跨中級版和深跨變化式,||套不必上健身房就能自己在家雕塑身材的徒手深 A 士*的磚工<日<工<,四分鐘就能練出物的運動效果,老是喊著沒時間運動這下可 ... 於 books.google.com.tw -
#11.居家減脂、瘦身保證班!6大人氣運動YouTuber ... - udn Style
居家減脂、瘦身保證班!6大人氣運動YouTuber 推薦,不用上健身房也能練 ... 在抖音拍攝一系列「毽子舞」瘦身影片在中國爆紅,也讓不少在家運動的人有 ... 於 style.udn.com -
#12.減肥瘦身很簡單- 在家運動|10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰 ...
在家運動 |10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰!不用瑜伽墊、不用跳、脖子不痛,全身燃脂!白領學生黨必備! १. १. . . 減肥 瘦身 很簡單बाट थप. 02:08. 於 ne-np.facebook.com -
#13.懶人在家減肥法!10個「坐沙發減肥運動」推薦,2週肚子屁股 ...
疫情期間宅在家,吃多少動、坐著躺著趴著,都快成為沙發馬鈴薯了?今天編輯就為大家帶來10個看電視追劇也可以做的「追劇操」減肥運動,目光一秒都不想 ... 於 www.beauty321.com -
#14.【高效減肥運動】Tabata運動4分鐘高速燃脂!讓妳在家零器材 ...
知名YouTuber「理科太太」近日介紹了4分鐘Tabata運動,說明如何在零器材的環境,達到高效的減脂效果, ... 讓妳在家零器材也能快速瘦. Fitness 瘦身. 於 girlstyle.com -
#15.宅在家也要運動!居家健身神器大特搜
宅在家是防疫最佳方法,但「掰了病毒,卻嗨了脂肪」,是大家另外一個健康隱憂! ... YOUTUBE上有眾多以健身、瑜珈或瘦身為主題的影音創作者。 於 blog.zerozero.com.tw -
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以下為大家推薦五大本地YouTube 運動頻道,跟住做,宅在家不單止不怕愈. ... 一塊瑜伽墊的空間,也可以盡情做運動,想爆汗、減肥、瘦身、鍛練肌肉、紓 ... 於 www.shemom.com -
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#22.每天在家做10分鐘登山式,瘦手臂減走肚腩改造身體線條!
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#23.不銷而銷: 直銷的另一支派 - 第 36 頁 - Google 圖書結果
第二步,在群組“在家運動瘦身貼士”內發言:請問,我大腿很粗,明顯與上身形成一個反比,請問有什麼運動適合我?第三步,更新一次個人狀態:都是同事害我破戒了,今晚又忍不住吃 ... 於 books.google.com.tw -
#24.健身系Youtuber 12選|在家運動脂肪去去走- GOMAJI夠麻吉
這次和大家推薦12位賞心悅目又專業的健身Youtuber,防疫期間大家要乖乖在家,健身房重度患者請先緩緩, 在家運動才是當今世道最安全又健康的自主訓練 ... 於 www.gomaji.com -
#25.在家也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做!
在家 也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做! · 女生背靠牆,深蹲至與地面平行的高度 · 男生背對女生呈現伏地挺身狀,並將雙腿放置女生大腿上 ... 於 www.niusnews.com -
#26.【綜合訓練】年初的胖不是胖!年後瘦身在家也可以
不用去健身房,不讓天氣給自己偷懶的藉口,在家就可以完成的瘦身招數,是讓自己能延續訓練的重點,因此所需要的器材也相當簡單輕易,只要一個運動墊、 ... 於 running.biji.co -
#27.睡前運動瘦身法跟著做,每天15分鐘伸展告別厚實肩膀 - 美周報
今天小編統整幾招有效消除手臂掰掰肉的運動招式,不用上健身房在家也有能有效瘦手臂。 #推薦1|雙臂打開成90度,往裡靠攏手肘互相碰觸. 這個動作不僅能 ... 於 ibeautyreport.com -
#28.日本上班族誓在一年內練成動漫身材在家運動練出八塊腹肌
運動瘦身 · More. Mar 8 2022. 廣告. 疫情未受到控制,很多打工仔都需要在家工作Work From Home(WFH),天天足不出戶、困在家中令大家運動的時間大減。 於 www.sundaymore.com -
#29.【靚媽榜樣】黎姿網上分享8個瘦身運動在家就能做!
【靚媽榜樣】黎姿網上分享8個瘦身運動在家就能做! 31st May, 2021| In Health & Beauty / Health Care / Beauty / Inspiration & Lifestyle. 各位靚媽媽平日在家,有 ... 於 www.champimom.com -
#30.別宅在家了!7款增高瘦身運動嗨起來..丨增高運動 - 壹讀
跳繩,每半小時消耗熱量四百卡,是一種非常有效的有氧運動,同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 於 read01.com -
#31.在家工作還可以順便翹臀瘦身?運動專家親授8 招 - 女人迷
無法出門上健身房,在家也別忘了運動! 沒有健身器材、沒有大空間也別擔心,健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀!專家親授「床上提臀操」每天5 分鐘 ... 於 womany.net -
#32.室內運動|8種減肥爆汗室內運動推介| healthyD.com
的確,在疫情下,不少人更注重身心靈健康,除了到健身室健身外,也有許多人在家做運動,好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅!有甚麼室內運動,既有 ... 於 www.healthyd.com -
#33.在家健身好簡單燃燒脂肪更有效- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊 ...
小時候常玩的跳繩可是非常好的瘦身運動,屬於有氧運動能燃燒脂肪,訓練腿部肌肉,根據美國《Web MD》網站報導指出,跳繩對身體有3大好處:燃脂降食慾、促進心血管 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#34.【留家抗疫】瘦身健身必下載:推介5款在家運動Apps - Finder ...
除了做增肌及線條的運動外,瑜珈也是愈來愈普及,而家亦可在家練習。但瑜珈同樣要求動作標準,更需要有人指導,然而Daily Yoga:workout & Fitness,卻會 ... 於 www.finder.com -
#35.你會選擇哪一樣?10款「每日100下」最「燃脂」的「減肥運動」
但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動,在家也能進行良好的 ... 最「燃脂」的「減肥運動」每日100下訓練推薦:深蹲 ... 訂閱瘦身熱門話題! 於 www.womenshealthmag.com -
#36.涼拌瘦身美食:營養師教你吃出輕瘦美的健康身材
水溶性&非水溶性膳食纖維有助排毒瘦身膳食纖維分為「水溶性」與「非水溶性」2種。水溶性纖維在胃中能延遲食物排空的速度, ... 如果能搭配運動,就能使代謝作用更完全。 於 books.google.com.tw -
#37.超簡單彈力帶瘦身5招!在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群
疫情期間許多人喜歡居家運動,彈力帶也成了相當熱門的選項之一,它非常輕薄不占空間,全身上下從伸展、加強肌肉到阻力訓練都OK。編輯以下整理5個簡單 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#38.博客來-1天1分鐘!增肌減脂在家健身:9000萬人都在學!日本 ...
日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動! 為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎? 為什麼9000萬人每天都在跟著練? 於 www.books.com.tw -
#39.沒時間? 不想出門? 在家運動更適合你
現在正值 ''年後瘦身'' 的黃金時期,但武漢肺炎疫情持續延燒,許多人不敢去健身房,也降低出門活動的次數,造成活動量減少。為了減肥想運動,還要特地換專用的運動服及鞋子 ... 於 www.tcrd.com.tw -
#40.防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
最新最完整的運動健身資訊,World Gym Taiwan 團隊,用心打造! 所有你想知道的內容,包含:運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#41.在家的減肥瘦身運動有哪些在家可以做哪些減肥運動 - 人人焦點
健身房現在越來越普及,但是很多人卻因爲忙碌於工作的原因而不能經常去健身房,因此自己在家減肥的朋友還是不少的。所以及時了解一下在家健身減肥的方法, ... 於 ppfocus.com -
#42.想減肥就要多運動?醫師透露真相:減重CP值最高的方法其實 ...
怎麼回事,難道運動沒辦法瘦身嗎?讓史考特醫師來告訴你減 ... 運動是健康生活所必需。史考特絕對不建議大家取消健身房的會員,在家當沙發馬鈴薯。 於 www.cw.com.tw -
#43.疫情下居家運動夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材
... 表示「做瑜珈感覺身體柔軟度變好」、「瑜伽跟雖然跟瘦身沒什麼關聯,但雕塑身材真的有感」。 聲量第2名的「跳舞」也是許多人喜愛的居家運動之一, ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#44.女生在家可以做什么运动减肥? - 知乎
从学生党到工作党,断断续续运动了也有五六年,中途也在健身房办过卡,但个人觉得 ... 女生在家也可以做些运动达到减脂减肥的目的,比如瘦身操之类的活动,运动量和对 ... 於 www.zhihu.com -
#45.生活- 在家運動高效燃脂瘦身 - 青年日報
其實不用上健身房,在家也能夠運動健身,只要透過簡單動作,不僅能維持身體健康,也是消磨時間的好方法。 棒式 訓練核心肌群. 於 www.ydn.com.tw -
#46.[瘦身減重]如何在家運動? 推薦三大在家運動影片,跟著做也能 ...
[瘦身減重]如何在家運動? 推薦三大在家運動影片,跟著做也能練出好身材!! · 肌力訓練-peeta 葛格居家徒手訓練 · 高強度健身有氧-和蓋伊一起高效燃脂 · 全身減脂訓練- ... 於 harryhoungfitness.com -
#47.不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處
雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫,共計3個月瘦了18公斤. (但房間還是一樣亂) ... 我個人還是偏愛Tabata運動,一來在家可以做,沒有偷懶藉口. 於 dacota.tw -
#48.在家运动-哔哩哔哩_Bilibili
如何在家快速全身燃脂(无门槛/无器械/男女通用). BGM: Birdbox (Prod. ... 健身在家低强度瘦身减肥操有氧运动,一星期就掉肉(来自评论)HIIT入门【周六野Zoey】. 於 search.bilibili.com -
#49.【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? - Bowtie
帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好,因為缺氧運動著重於訓練肌肉,而美國運動醫學會建議,每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動,而心跳率要達到最高心跳率的65- ... 於 www.bowtie.com.hk -
#50.兩周在家快速瘦!5個「居家瘦身」教學影片推薦!0設備
「居家瘦身」運動1:深蹲下半身訓練. 躺著坐著一整天,來訓練一下下半身吧,跟著瑜珈女神Coffee林芊妤一起加強練腿和 ... 於 cbook.tw -
#51.10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦!快速減脂瘦出馬甲線
2022年5月2日 — 防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦!ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」,從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有, ... 於 www.elle.com -
#52.不喜歡戶外運動?4種瘦身運動在家做更好 - iFuun
如果你嫌戶外空氣不好不想出去運動,又不喜歡健身房的環境,那麼在家也是可以輕鬆的作運動的。女生私房話小編今天分享的4個瘦身運動,並不需要多大的空間,在... 於 www.ifuun.com -
#53.屋企做運動半小時即可修身!瑜伽、打機、冥想宅在家的褔音!
推介一系列在家修身運動,日做半小時,省時減肥,輕鬆健體。 ... 瑜伽的不同姿態可以強化筋肌,改善身形,甚至瘦身,同時間透過瑜伽慢下步伐,學會 ... 於 yas.io -
#54.宅在家運動就很有效!告訴你必備的在家運動菜單、APP與器材!
在家運動 不是夢,趕快跟著編輯一起甩肉!你是否宅在家耍廢太久,身體都忘記「運動」的感覺了呢?想要瘦身減脂嗎?有什麼方法可以瘦身呢?在家運動App ... 於 mamibuy.com.tw -
#55.2022超商美食推薦》10大無負擔健康系好物,健身族、瘦身族
來自日本熱銷多年的十六茶,嚴選16種天然食穀製作而成,口味清香回甘、沒有一般無糖茶的苦澀味,是少見不含咖啡因的茶類飲料。體重控制除了運動和飲食外, ... 於 www.storm.mg -
#56.在家就能做!減肥不復胖,3種運動搭配最有效 - 親子天下
衛福部指出,任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力,訓練時以大肌肉群為主,具節奏性、能持續一段時間的活動(至少10分鐘),運動過程變成受到「可以說話, ... 於 www.parenting.com.tw -
#57.我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦 - 第 69 頁 - Google 圖書結果
之前在家附近我就常常用腳踏車代步買菜購物或吃飯,現在台北市有了 Ubike更是方便 ... 回家要多多放鬆與拉筋讓它變柔軟才不會持續不舒服,而精油按摩非常適合運動完後的 ... 於 books.google.com.tw -
#58.減肥完全不難!手機必載「瘦身APP」一天只要10分鐘 - LOOKin
有時候並不是想追求多麼纖瘦,而是體態的樣貌想要好看,但不管運動都是很重要 ... 手機必載「瘦身APP」一天只要10分鐘,在家也能輕鬆甩肉、燃脂100%! 於 www.look-in.com.tw -
#59.不用上健身房,在家也能做的4分鐘快速燃脂Tabata訓練法!
... 往往沒有力氣跟時間上健身房運動,再加上外食居多,身材無可避免地往橫向發展,小編今天要分享一個CP值超高的快速燃脂瘦身訓練法,讓你花少少的4 ... 於 mf.techbang.com -
#60.燃脂運動:在家就能減重- Google Play 應用程式
兼容劉海屏• bug修復. flag檢舉不當內容. 開發人員聯絡資訊. expand_more. language. 網站. http://simpledesign.ltd · email. 電子郵件. [email protected]. 於 play.google.com -
#61.減肥|玩住電話都可瘦身?6個輕鬆運動在空餘時間練出迷人身段
玩電話都可以瘦身?6個可以邊玩電話邊瘦全身的運動(按圖看更多) · 居家健身|三招簡易核心訓練在家輕鬆練出川字肌馬甲線 · 居家健身|網絡瘋傳「開肩運動 ... 於 www.hk01.com -
#62.不能外出運動脂肪拼命堆積!正確運用原地慢跑也是一個快速 ...
跑步一直以來都是瘦身或減脂族最常做的有氧運動,但在COVID-19 新冠肺炎 ... 進行各項運動訓練,因此,原地跑就成為許多運動人在家會進行的項目,那原 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#63.徒手訓練剷掉39kg!免上健身房,3 招讓你在家也能做
假如你的興趣真的是運動,再激烈的運動或是舉重等重訓,都能樂在其中吧? ... 體質的33組徒手運動:1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤》/橙實文化出版). 於 health.gvm.com.tw -
#64.在家減肥重訓每天在家就能做的減肥運動12招!瘦身秘訣在於 ...
瘦身 秘訣在於輕鬆可持續~ 瘦身2020.12.16 by C.C. Twitter Facebook LINE 目錄減肥成功的秘訣在家就能做的運動~肌肉訓練(無氧運動)~ 在家就能做的運動~有氧 ... 於 www.wptiood.me -
#65.在家也能做的瘦身運動練出好線條@ 松裕堂-減重 - 隨意窩
小編要來介紹在家也能做的瘦身運動,讓你家就是健身房,不用出門就可以擁有好身材的 ... 圖片來源:https://reurl.cc/7XWbob 瘦身運動第一招-平板式平板式是訓練核心的 ... 於 blog.xuite.net -
#66.不用花錢!在家就能做的「有氧運動」 | Japaholic
若想要盡早看到瘦身效果,建議大家每天要做30分鐘的有氧慢跑或有氧跳縄,並利用空閒時間進行空中有氧腳踏車。 能夠長期進行有氧運動的秘訣為,在開始的初期維持不要過於 ... 於 www.japaholic.com -
#67.瘦身》在家就可以用有人人稱羨的馬甲線 運動篇(影音
(2014.10.6)各位瘦身男女們~~努力雕塑身材有沒有一些成果出現呢?吃進去的東西、有沒有做運動,身體都會誠實的反應:)好好感受一下吧~~繼我的連續瘦身文:觀念 ... 於 bobojenn.pixnet.net -
#68.【減肥運動】15個在家減肥運動動作!室內輕鬆進行!減肥燃脂 ...
減肥動作分別有針對手臂、背部、腿部、腹部肌肉運動,再配合帶氧運動燃脂瘦身效果就最強! ↓減肥運動一覽↓. 手臂在家減肥運動. 手臂減肥運動1. 於 beauty.ulifestyle.com.hk -
#69.不流一滴汗、在家就能瘦!刷牙、看電視都能做的3招瘦身運動
健康減肥方法☀睡眠☀隨著年齡增長,只要沒有堅持運動習慣,肌肉就很容易萎縮、脂肪增加,日本瘦身專家教你把減肥融入生活裡,只要花一點時間,就能讓 ... 於 www.edh.tw -
#70.宅在家防疫|在家滑手機也救台灣!4招超簡單的夏日瘦身運動
疫情警戒提升,讓所有人都減少出門宅在家,不妨來可以趁這時候來做做居家運動與體操,不僅可以透過運動來消耗卡路里,更能夠變得更健康。而且這4招瘦身運動不只超 ... 於 www.s3.com.tw -
#71.瘦身+運動用品天天優惠推薦 - 松果購物
HIKARI日光生活-纖體拉力器/宅運動/在家運動/在家瘦身. 96折. $299. $. 287 /入. dislike-icon. 搶購中 · adult-icon. 慾經瑜珈:陰部緊實運動!瘦身也能助眠. 於 m.pcone.com.tw -
#72.連續七天居家運動實驗,每天15分鐘減掉1.5公斤 - 媽媽經
我想在2018年進行一個實驗,就是「居家連續運動」,以七天為一個單位,每七天測量我的體重與腰圍,觀察每一個星期 ... 運動,減肥運動,瘦身,減脂運動,瘦身運動,在家運動. 於 mamaclub.com -
#73.「七分鐘瘦一身」讓你在家也能瘦的減肥祕笈!
現在,網路上有一則超夯的【科學七分鐘】瘦身影片,跟著這樣做就能輕鬆在家運動瘦身囉!簡簡單單雕塑出完美身材,夏天就是要穿比基尼不然要幹麻!女人們! 於 ipop.sina.com.tw -
#74.《康健陪你練》居家運動指南宅在家練肌力、輕鬆瘦
居家防疫無法出門戶外運動,其實在家透過簡單輔助工具,也能輕鬆簡單做運動、練肌力,跟著《康健 ... 順便運動法/搭配2動作拖地、洗碗也能瘦身| 康健陪你練- 康健雜誌. 於 campaign.commonhealth.com.tw -
#75.15分鐘就能全身燃脂!6個在家就能做的【甩脂運動】。
2022年1月27日 — 連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ... 於 www.vogue.com.tw -
#76.嬰兒與母親 03月號/ 2021 第533期 江坤俊X陳欣湄X許書華 3位暖心名醫的幸福家庭處方箋
我們邀請健身達人筋肉媽媽設計3組在家就可以做的瘦身操,讓媽咪可以趁帶小孩的空檔輕鬆甩肉!產後運動第1階段.月子期以上才能開始運動。每個人體質不同,運動前一定要生完 ... 於 books.google.com.tw -
#77.每日7分鐘瘦身運動12個動作助全身脂肪持續燃燒72小時!附3 ...
加上受疫情影響,在家只需在7分鐘內完成12個動作,而且不用任何裝備,利用個人體重、椅子和一面牆即可進行。真是非常簡單方便,相信大家應該再沒有藉口 ... 於 www.sundaykiss.com -
#78.簡單有效肌耐力鍛鍊,在家瘦身一定要會這3招小運動!!
平板式是在家運動,最常見也功效超強瘦全身的運動招式。做平板式這個運動,要特別注意,頭、肩、腰、臀,要保持在一條線上。 透過身體的腹部核心肌群、臀 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#79.懶人瘦身是真的嗎?現代女性必知的五個居家運動 - 湯美岩岩盤浴
以下為大家介紹5個必知的懶人瘦身運動,同時告訴你哪些不良的生活習慣可以改善, ... 看完上述的介紹後,相信懶人們都知道在家也能做的簡單運動了。 於 www.spastone.com.tw -
#80.10個高效燃脂動作(含示範影片) 居家徒手|有氧運動|增肌 ...
疫情期間最可怕的事情就是天天在家叫外賣、減少外出導致活動量下降,體重體脂急速上升!為了避免慘劇發生,為了解封提早開始減肥、減脂,今天我們要跟大家分享10個在家 ... 於 nuli.app -
#81.減肥瘦肚子在家練這6個動作就夠了
這套來自美國著名健身機構Gymra的60天快速燃脂瘦身動作,持續燃燒你的腹部!堅持60天加上良好飲食和有氧運動,六塊腹肌、人魚線so easy! 每個動作15-30次 ... 於 kknews.cc -
#82.想在家運動?每天15分鐘在家減肥法,居家運動推薦菜單打造 ...
最近流行的「居家運動」大幅降低運動門檻,只要在家清出一小塊空地、準備簡單的器材,瘦身減肥不是夢! 居家健身好物!陪你打造完美曲線. 於 shopee.tw -
#83.減肥5公斤就要這樣吃 - 第 25 頁 - Google 圖書結果
快速瘦身會有後遺症嗎? ... 瘦得快,小心復胖快速瘦身,經常需要搭配極端的飲食方式。 ... 建議找熟識的中藥行購買食材,在家沖泡減肥茶飲,安心又有保障。如何預防復胖? 於 books.google.com.tw -
#84.兩周在家快速瘦!5個「居家瘦身」教學影片推薦!0設備
在家 追劇追一整天了嗎? ... 「居家瘦身」運動1:深蹲下半身訓練 ... 如果是想趁兩周在家時間練出馬甲線,那可以搭配周六野Zoey的馬甲線腹肌訓練以及 ... 於 today.line.me -
#85.燃脂運動:在家就能減重12+ - App Store
下載「燃脂運動:在家就能減重」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 遵照30 天計畫進行,每天只要5-10 分鐘,即可減重瘦身、保持健康! 於 apps.apple.com -
#86.<減肥>如何瘦下10公斤,在家運動影片推薦~瘦身3大要點
<減肥>如何瘦下10公斤,在家運動影片推薦~瘦身3大要點 · 寫這篇文章,需要一點勇氣 · 當然,可以寫這篇文章,是驗收了自己的成果 · 但要回顧當初胖胖的自己,還是 ... 於 pohsuanlee.pixnet.net -
#87.想瘦身不必「激烈」運動?這樣就能瘦!
許多人想瘦身,卻「聞運動而色變」,只好轉而選擇吃藥、埋線、抽脂、吃代餐等等要 ... 有氧運動類型很多,像是踩室內腳踏車、用跑步機快走等等,都在家或在室內就可以 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#88.運動 - 香港經濟日報hket.com
話說疫情期間,一切運動體能跳舞班都停擺,差不多整整兩年,我都只是靠在家運動。 ... 【減肥大作戰】38歲兩孩媽媽產後暴肥半年激減73磅靠8大習慣瘦身. 於 service.hket.com -
#89.防疫在家不變胖!學會這3招讓你輕鬆擁有好身材
在家運動,減肥瘦身,減肥,瘦身,運動. 隨著新疫情持續蔓延,許多人擔心感染而不去健身房,宅在家卻不能運動,身材一天天走樣變形,不希望防疫結束身體腫 ... 於 blog.buy123.com.tw -
#90.5種超簡單短時間居家運動,適合初學者!不用花大錢又能瘦身
前言; 了解自己的BMI; 超簡單居家運動5選,在家也不能荒廢運動. 有意識的縮小腹; 殭屍操; 原地跑步; 精選5個超人氣Youtuber 影片,讓你運動不孤單. (1)Coffee林芊妤 ... 於 rakuna.com.tw -
#91.在家做7分鐘運動減脂瘦身只要一條毛巾就能練! - 健康2.0
為了因應台灣目前最嚴峻的新冠肺炎疫情,行政院宣布關閉全國娛樂休閒場所,包括健身房在在內,讓不少運動愛好者叫苦連天。外科醫師白映俞建議, ... 於 health.tvbs.com.tw -
#92.日本女生人人瘋做的「瘦手臂運動」!一週消除蝴蝶袖 - styletc
精緻美肌就看這些身體的小細節! 運動 瘦身 瘦手臂 蝴蝶袖 副乳 掰掰袖 ... 於 www.styletc.com