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有氧健身操減肥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包
有氧健身操減肥的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦王瑩寫的 街舞運動教程 可以從中找到所需的評價。
另外網站高強度有氧健身操方法有哪些- 健康專區 - 妖孽男也說明：高強度有氧健身操方法有哪些說明：人們應該都知道有氧運動是完全可以去減肥的，但是現在有氧運動的方式還算是比較多的，特別是人們總是會感覺自己在做 ...
國立屏東科技大學 休閒運動健康系所 徐錦興所指導 許烜睿的 八週集中式與分散式漸進強度運動介入對體位不良智能障礙學生體質改善之研究 （2020），提出有氧健身操減肥關鍵因素是什麼，來自於智能障礙學生、體位不良、體質、漸進強度運動。
而第二篇論文亞洲大學 健康產業管理學系長期照護組 楊 尚 育所指導 丁詠姍的 全身震動運動對社區高齡者體適能與 衰弱程度及肌肉骨骼不適之探討 （2019），提出因為有 全身震動運動、高齡者體適能、衰弱、肌肉骨骼不適的重點而找出了 有氧健身操減肥的解答。
最後網站什麼是有氧和無氧運動? 減肥哪個最有效?【2021更新】則補充：過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能 ... 這些運動初學者可以先從簡單的健走、瑜珈、健身操開始，慢慢累積鍛鍊體能，等 ...
街舞運動教程
為了解決有氧健身操減肥 的問題，作者王瑩 這樣論述：
本書介紹了HIP－HOP健身操的基本知識，並配合圖片對照逐步講授，從單一動作到套路組合。
有氧健身操減肥進入發燒排行的影片
12min有氧瘦身燃脂操！无深蹲、膝友好、0门槛、大基数同样适用，这可能是你有史以来做过最容易跟的健身操，完全不需要舞蹈基础！里面我用了一些简单的复古舞蹈动作，在party上也可以用～三首歌很快就过去，超高效爆汗！
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20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
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▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8
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八週集中式與分散式漸進強度運動介入對體位不良智能障礙學生體質改善之研究
為了解決有氧健身操減肥 的問題，作者許烜睿 這樣論述：
背景：智能障礙學生因先天限制與運動量不足，容易導致體位不良，如體重過重甚至肥胖等症狀而成為代謝症候群的高危險群，而提高罹患慢性病率的風險。目的：探討集中式與分散式漸進強度運動對體位不良智能障礙學生的體質之影響。方法：採準實驗性研究設計法，以屏東縣某特殊教育學校20位體位不良之智能障礙學生為受試對象；研究者設計以漸進強度(跑步機平均速度增加25%及50%)、固定訓練頻率（實驗組1於上課日上、下午各進行15分鐘分散式跑步機運動；實驗組2於上課日每日下午進行30分鐘集中式跑步機運動）之身體活動量為介入標準，強化其每日運動機會，並另外以10位相同條件範圍之學生，維持正常作息做為對照組。研究工具為跑步
機，實驗期程共 10週。受試對象分別於第 1週及第 10週接受前、後測，紀錄其身體質量指數、腰臀比、體脂肪率、一分鐘安靜心率等變化。所有資料以 SPSS 22.0版統計軟體進行分析，並以比較平均數法及共變數分析等驗證研究假設。結果：八週集中式與分散式漸進強度運動能改善智能障礙體位不良學生之體質，降低腰臀比、體脂肪率、提升心肺適能，但各組間未達顯著差異。結論：集中式與分散式運動對於體位不良智能障礙學生之體質均有顯著改善，而漸進強度則可協助學生逐步適應並養成運動習慣。
全身震動運動對社區高齡者體適能與 衰弱程度及肌肉骨骼不適之探討
為了解決有氧健身操減肥 的問題，作者丁詠姍 這樣論述：
背景：良好規律的運動習慣可使高齡者體適能提升並增加日常生活能力。降低或延緩衰弱，改善身體肌肉骨骼不適。有關全身震動運動介入高齡者上述問題的實證研究較少。本研究探討全身震動運動對於社區高齡者體適能與衰弱及肌肉骨骼不適之影響。目的： 1.以全身震動運動介入探討社區高齡者體適能；2.以全身震動運動介入探討社區高齡者衰弱；3.以全身震動運動介入探討社區高齡者肌肉骨骼不適之成效。方法：採用類實驗研究設計(Quasi-Experimental Design)。採立意取樣。實驗組19人，進行每週一次的60分鐘的全身震動運動連續12週，採用FLEXI-BAR（彈力棒）為全身震動運動介入工具，規劃12週全身震
動運動課程。對照組20人，進行每週一次60分鐘的一般多元活動（例如：毛巾操、體操）連續12週。收案工具：第一部分為基本資料問卷；第二部分測量體適能採用功能性體適能測驗；第三部分高齡者衰弱量表（KCL）第四部分測量肌肉骨骼不適採用北歐肌肉骨骼問卷（NMQ）。主要統計分析為：（一）描述性統計分析；（二）曼-惠特妮U 檢定（Mann-Whitney U test）；（三）魏克生符號檢定（Wilcoxon signed-rank test）。結果：實驗組社區高齡者的功能性體適能、在體重、心肺功能柔軟度前後測有顯著差異。對照組的功能性體適能在柔軟度前後測有顯著差異。實驗組與對照組兩組在心肺功能有顯著差異
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