小抗力球運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決小抗力球運動的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

小抗力球運動進入發燒排行的影片

多元運動課程介入對輕度認知功能障礙者體適能與認知功能之影響

為了解決小抗力球運動的問題，作者謝瓊儀 這樣論述：

背景：全球失智症人口快速增加，2015年國際失智症協會（ADI）推估每3秒就有一人罹患失智症，而輕度認知功能障礙（MCI）此時期被發現為預防與改善失智發生之關鍵。然而藥物不能完全成功的預防或治療失智症，但研究已發現透過運動能有效改善及促進大腦認知功能。目的：探討針對輕度認知功能障礙高齡者介入八週多元運動課程後，對其認知功能及體適能之影響。方法：研究對象為65歲以上輕度認知功能障礙高齡者為對象，實驗前採立意取樣，實驗組15人（78.2±6.48歲）及對照組5人（77.4±8.05歲），分別於課程介入前後進行簡易心智量表（MMSE）及功能性體適能檢測（上肢柔軟度、下肢柔軟度、上肢肌力、下肢肌力、

敏捷與動態平衡、心肺耐力、握力）。實驗組進行為期8週、每週一次90分鐘的多元運動課程和兩次的居家自主運動。資料處理與分析：以SPSS 22.0版統計套裝軟體，以描述性統計、單因子變異數分析、單因子共變數進行分析，顯著水準訂為α=.05。結果：實驗組接受八週多元運動課程後，下肢肌力、心肺耐力達顯著；認知功能等向度皆有正向進步，但未達顯著差異。結論：多元運動課程能有效提升輕度認知功能障礙高齡者之部分體適能，進而提升部分認知功能之表現。因此，融合多元運動課程對於輕度認知功能障礙之高齡者之認知功能是非常有效益且能達到預防醫學之概念。

全彩圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力

為了解決小抗力球運動的問題，作者KevinCarr 這樣論述：

「花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。」 功能性訓練專家 麥克．波羅伊（Michael Boyle）──專文推薦 一本所有肌力訓練專業人士都該擁有的書 從理解、學習到執行，全面掌握功能性訓練的最佳指南 MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾（Kevin Carr） × 麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士（Mary Kate Feit, PhD） 逾百張全彩清晰訓練動作肌肉運作解剖圖 7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例 幫助你完全掌握功能性訓練的原

則與技術 設計出能均衡打造所需活動度、運動控制力、爆發力與肌力的高效安全訓練計畫 所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！ 「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一， 它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式， 從人體的解剖構造與實際功能出發，以整體性的觀點，有目的性地選擇訓練項目與安排課表， 從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現， 讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。 而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」， 也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼

運作的。 在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士， 將從「什麼是功能性訓練」開始，帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練， 並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能， 每項動作皆搭配清晰的全彩解剖圖，讓你清楚看見使用的主要和次要肌肉以及結締組織， 檢視它們在身體內部是如何運作，為所有想學習功能性訓練的讀者打下堅實基礎。 最後，作者更將示範如何將訓練項目結合，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表， 可以說是一本既全面，又適合所有運動、所有階段訓練者的功能性訓練全書。 不論你是入門者、教練或是專業運動員，不論你是為了日常生活或者運動競賽， 

只要你有肌力訓練的需求，本書將由淺入深，交給你一套完整的功能性訓練系統， 讓你能夠為自己、學員及運動員，設計出最符合需求且安全的功能性肌力訓練計畫， 幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標── 不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的最高水準表現。 【各界推薦】 花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。 ──麥克．波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》（New Functional Training for Sports

） 對所有教練來說，擁有堅實的解剖學實務知識是必要的，而《功能性訓練解剖全書》以簡單而有效的方式，拆解了關鍵運動與舉重技術裡的解剖學重點。教練們能從本書中透過解剖學的研究成果，對這些動作獲得更深刻的理解，最終改善他們的課程設計。《功能性訓練解剖全書》應該要是每位年輕教練書架上的必備讀物。 ──蘇．法松（Sue Falsone），個人教練與運動醫學顧問，著有《運動傷害完全復健指南》（Bridging the Gap from Rehab to Performance） 在奠基於肌肉的觀點與奠基於動作的觀點之間，《功能性訓練解剖全書》做了對肌力課表設計上來說極為必要的連結，強調了對所有運動來說

皆為基礎的訓練模式。透過呈現一個有效的訓練動作分類系統，以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅，《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 ──凱文．尼爾德博士（Kevin Neeld, PhD），波士頓棕熊隊運動表現總教練 《功能性訓練解剖全書》對於「為什麼」做了極佳的解釋。我高度推薦這本書給所有想要認真鑽研訓練與運動表現的人。 ──班．布魯諾（Ben Bruno），知名個人教練 如果要說有哪個關於訓練的問題不斷被提出來，那一定是「我要怎麼開始？」。《功能性訓練解剖全書》正是這個問題的答案！ ──查理．溫格洛夫（Charlie Weingroff），加拿大國家男子棒球

隊體能表現總監及肌力與體能總教練

鄉村地區樂齡者功能性體適能與健康生活品質提升方案：小抗力球課程與介入成效

為了解決小抗力球運動的問題，作者陳姿伶 這樣論述：

背景：讓高齡者延續良好的生命機能、生活品質以及如何達到生理、心理及社會安適狀態的健康，將是全球關注的主要議題。目的：探討針對鄉村樂齡者介入八週的小抗力球運動方案課程後，對其功能性體適能與健康生活品質之介入成效與課程發展。方法：研究對象為 50 歲以上鄉村地區的樂齡者，實驗前採立意取樣分為實驗組 20 人（73±9.4 歲）及對照組 20 人（74.3±8.0 歲），實驗組於課程介入前後進行功能性體適能以及 SF-36 健康生活品質問卷。實驗組進行為期八週、每次 90 分鐘的小抗力球運動方案課程，每週一次團體運動處方課程及兩次居家自主運動，並依照運動漸進式原則將課程分配為三階段，由基礎訓練慢慢

到進階訓練，以達到運動漸進式原則；實驗組與對照組於課程前後進行前測與後測。資料處理與分析：以 SPSS22.0 版統計套裝軟體，以描述性統計及單因子共變數分析進行檢定，顯著水準定為α=.05。結果：實驗組接受八週小抗力球運動課程後，上肢肌力、心肺耐力檢測項目均有顯著差異，柔軟度、下肢肌力、敏捷/動態平衡進步但未達顯著；握力則無顯著差異。SF-36 八大項度其中包含生理功能、身體疼痛、一般自覺健康、活力狀態、社交功能、情緒功能限制心理、心理健康、心理總分、生理總分、整體總分皆達顯著差異。結論：小抗力球運動方案課程能有效改善鄉村樂齡者部分功能性體適能及提升鄉村樂齡者健康生活品質之數據。因此，融合小

抗力球運動方案對於鄉村樂齡者生活品質之提升，是非常有幫助的。