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這兩本書分別來自蘋果屋 和貓頭鷹所出版 。
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頂尖營養師教你吃出瘦子體質:1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯,從基因徹底改造身體,5週腰瘦3吋!
為了解決夜班保全吃飯 的問題,作者林佳靜 這樣論述:
轟動演藝圈!明星都在做! 知性女星陶晶瑩、性感舞蹈老師Kimiko聯合推薦! 資深廣播人朱衛茵、三立主播苑曉琬親身體驗分享! 「自己的身材,自己救!」 暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證, 提供一種「越吃越瘦」的方法, 只要掌握吃進身體的原料和比例,就能開啟青春基因, 不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝,讓你「不再復胖」, 還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」! 這套「4321黃金餐盤」飲食原則, 已經成功改變上千個胖子的人生, 因為只要「改變飲食」,就能「逆轉體質」,重新啟動體內的「瘦子基因」,
讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐, 就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運, 從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」! 本書特色 ◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎?──小心!這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦! ◎早在2003年,科學家已將人類基因解碼,並研究出即便是同卵雙胞胎,但因飲食習慣不同,就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型,直接推翻「胖會遺傳」的謬論!此外,更驚人的是,只要透過正確的飲食計畫和食物比例,就能「調控基因表達」,使原本的肥胖體質「逆轉瘦」! ◎本書
作者林佳靜營養師,將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則, 並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身,充分證明「瘦的重點」不在卡路里,而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪,就能達到「健康精瘦」的終極目的! ◎只要1分鐘,就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則! 「4」:每餐總量分為4份! 「3」:其中3份=植物性食物! 「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。 「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆! ◎本書5大特點,成功「減重不復胖」,還你瘦子體質! 【激瘦特點1】「千人實
證」!→→不用吃藥打針,就能逆轉體質、變身瘦子一族,不再復胖! 利用「4321黃金餐盤」飲食原則,林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案,更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥,也無需強化運動,完全只因吃對食物、做對方法,就能由內而外甩掉多餘體脂肪,把「胖子基因」調整為「瘦子體質」! 【激瘦特點2】「科學背書」!→→本書研究以國際期刊為本,教你啟動讓身體輕盈的基因! 眾說紛紜的錯誤減肥法,只會讓身體越減越糟!本書以科學實證為依據,將最新的基因工程研究,簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法,強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基
因,讓身體輕盈! 【激瘦特點3】「不必禁食」!→→三餐飢餓度日,不如吃對食物比例,保證瘦得漂亮又健康! 減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多!「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物,並強調吃的比例,照著做,就能提供身體足夠的營養素,不會挨餓、不會嘴饞,就能輕鬆養出「瘦子體質」! 【激瘦特點4】「全齡適用」!→→食物不偏廢、營養最全面,就連孕婦、小孩、老人都適用! 由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡,以求強化身體代謝力,所以不但什麼年齡的人都適用,而且,在減輕體重、降低體脂率降之外,還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病! 【激瘦特點5】
「獨家附錄」!→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡,方便搭配組合,絕不會吃錯! 本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡,只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選,不必特別費心思,就能讓營養素吃夠,輕鬆改變體質,成功瘦得健康又漂亮! 作者簡介 林佳靜──最多名人信賴的營養師! 【專長】 ‧生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學(orthomolecular nutrition)暨營養治療研究、運動營養。 ‧樂於分享健康觀念,常擔任《SS小燕之夜》、《康熙來了》、《57健康同學會》、《現在才知道》、《私房話老實講》、《小宇宙33號》、《姊妹淘心話》等節
目專家來賓。 【經歷】 ‧歷任聯欣/聯安預防醫學機構產品研發顧問/VIP門診資深營養師 ‧樂活診所醫療研發顧問/資深營養師 ‧競技、運動團隊(台啤、兄弟象)營養執行顧問/專業講師 ‧亞力山大健康醫學事業處高級專員 ‧中華生醫科技股份有限公司營養師/教育訓練講師 ‧台大醫院實習營養師 【學歷】 ‧國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組博士候選人 ‧美國自然醫會American Naturopathic Medical Association – ANMA自然醫學預防保健醫師學程 ‧國立交通大學生化工程研究所碩士 ‧國立交通大學科技法律研究
所專利工程師學程 ‧中華民國營養師(營養字第:002769) ‧輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業 【著作】 《吃出高中生的新陳代謝:關鍵1招,絕對窈‧窕‧瘦》 【連絡方式】 林佳靜Facebook www.facebook.com/pages/林佳靜/365270336892997 《推薦序》交通大學生物科技學院院長暨講座教授 毛仁淡 知名廣播主持人 朱衛茵 華星娛樂股份有限公司 總經理 李良玉 三立氣質主播 苑曉琬 《見證序》遵循「4321黃金餐盤」飲食原則,一家三口7個月共瘦62.3公斤! 《作者序》觀念的起步,決定人生的健康
程度! 【序章】過去V.S.現在!你知道「健康管理觀念」一直在改變嗎? 【PART 1】 你還在用20年前無效的減肥法嗎?── 放棄錯誤的舊觀念,用現代科學有效的健康瘦身! ◎建立正確減肥新觀,才是管理健康的第一步! 1.身體是一座化學反應工廠,只要提供正確充足的原料,就能全面啟動效能! 2.變胖到底是營養過剩?還是營養不足? 3.沒有正確的飲食,「吃多」只是毒素不斷累積、不斷變胖! ◎過多體脂肪不只是胖,還是致病危命主因! 1.新陳代謝異常,「脂肪組織」扮演關鍵角色! 2.BMI值不能作為肥胖單一指標,更應關注「體脂率」! 【頂尖營養師の減重觀】 肥胖不僅是身材問題,更隱藏慢性疾
病風險! ◎擁有健康體組成「增肌減脂」,減肥事半功倍! 1.減肥要「精瘦」(Fit)美,而非「消瘦」(Slim)老! 2.想減肥,就得「先增加肌肉」,才能加速代謝! 【頂尖營養師の減重觀】 增加肌肉=減肥事半功倍! ◎想要結果不同,你願意改變嗎? 1.「減重不等於減肥」,反而會越減越肥! 2.還在用「熱量控制」減肥嗎? 3.「熱量不足」只會導致身體變糟、很難瘦! 【頂尖營養師の減重觀】 4大常見錯誤減重法,讓肥胖注定跟著你! ◎相信我,做對『三不一要』,你已經健康一半! 1.什麼是「三不一要」? 2.加工品陷阱多,添加物會耗損營養素,加速老化! 【頂尖營養師の減重觀】
不看成分標示,吃錯食品就「肥」大了! 3.烘培甜點藏著2大惡魔,不只變胖、還會老化發炎! 4.多吃糖會導致脂肪堆積與不易分解代謝! 【PART 2】從實驗室的「基因科技」到「餐桌飲食」── 科學證明透過「正確飲食」重啟年輕基因,就能逆齡抗老! ◎錯誤飲食會開啟身體老化基因,造成肥胖! 1. 人類的胖瘦掌握在「基因」,將「肥胖因子」關閉就能瘦! 2. 「均衡飲食且吃七分飽」就是基因科技研究成果「落實到餐桌」的建議! 3. 肥胖會遺傳?同卵雙胞胎研究,告訴你事實的真相! ◎促進「粒線體」年輕與效能,消除過多自由基才是養生之道! 1. 「粒線體」是人體發電機,更是身體代謝的重要關鍵!
2. 過多「自由基」會使人體生鏽、老化,使脂肪代謝困難! 3. 粒線體功能低下,就會伴隨肥胖、過敏、發炎等現象! 【頂尖營養師の減重觀】 糖尿病是肥胖的好朋友,緊接著就是心血管疾病,甚至死亡! ◎正確飲食可重設基因,有效重返年輕、變成健康瘦體質! 1.透過「吃對」,幫助體內「格式化」(Format),重啟健康窈窕! 【PART 3】 99%的人會變胖,都是因為「原料」吃不對── 1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食原則,養出精瘦體質! ◎「4321黃金餐盤」飲食原則是最有效、最簡便的懶人精瘦法! 1.什麼是「4321黃金餐盤」飲食原則? 2食物分類搞清楚,才能讓「4321黃金餐
盤」飲食原則發揮效用! 【頂尖營養師の減重觀】絕不能吃的劣質蛋白質來源 【頂尖營養師の減重觀】可從食量挑選合適的蔬菜分量 【頂尖營養師の減重觀】絕對不能碰的五穀根莖類加工品 【頂尖營養師の減重觀】絕對避免挑選瓜類水果 ◎「4321黃金餐盤」的5大飲食原則,就是成功健康瘦的關鍵! 原則1:每餐攝取2份「深色蔬菜」,有助脂肪燃燒! 原則2:每餐攝取2種蛋白質,有利維持肌肉量! 原則3:每餐吃全榖根莖類,有效提升新陳代謝! 原則4:3餐各搭1種水果,可以幫助對抗老化! 原則5:1天喝水2000CC、餐與餐間要喝足,就能解毒! ◎善用「4321黃金餐盤」飲食原則,一併終結人生兩大困擾! 困擾1.
懷孕都會變胖嗎?孕媽咪「4321」,就能避免孕期、產後暴肥! 困擾2. 肥胖與便秘如影隨形?只要提供身體正確營養素,就能改善! ◎「優質蛋白質」是否吃夠,決定你邁向「健康精瘦」的速度! 1. 超過30歲以後,每10年會流失8%肌肉組織! 2. 三餐吃足量蛋白質,可以刺激瘦體組織,延長燃脂力! 3. 攝取足夠的蛋白質,才能促進身體機能有良好的運轉! ◎吃油就會胖?──錯!吃對油脂比例,會讓代謝更順暢! 1. 一旦缺乏必需脂肪酸,就會影響身體代謝! 2. 每天多吃一把堅果,真的會健康嗎? 【PART 4】完整公開!「4321黃金餐盤」飲食祕技── 善用「體組成紀錄表」和「激瘦食材卡」,輕鬆
吃出黃金比例的身材! ◎馬上執行!「4321黃金餐盤」飲食原則の瘦身4步驟! STEP1測量目前的體組成! STEP2製作體組成表,完整記錄! STEP3設定你的「終極標準體脂率」! STEP4 選擇「4321黃金餐盤 飲食原則激瘦食材卡組合飲食,並做好飲食記錄! ◎效果加倍!「4321黃金餐盤」飲食原則の實踐9要領! 要領1‧改變飲食順序,先吃菜和優質蛋白質食物來源,增加飽足感! 要領2‧少油、少鹽、少糖,減少身體負擔! 要領3‧善用天然調味料,讓食物更美味好吃! 要領4‧小心越精緻的五穀類,雖「低熱量但高GI」,易造成血糖不穩! 要領5‧自製滷味也不得反覆加熱,易產生致癌物! 要領6‧
外食多挑日式料理或涮涮鍋,較易吻合「4321黃金餐盤」! 要領7‧用餐分量遞減,7分飽最健康! 要領8‧少吃醬汁,會造成身體負擔! 要領9‧永遠追求「相對健康」 ◎吃得滿足!「4321黃金餐盤」飲食原則の21種搭配變化! ‧適合早餐吃的7套組合餐食 1.地瓜優格餐 2.豆漿鮮蔬餐 3.番茄地瓜餐 4.紅豆優格餐 5.玉米羅宋餐 6.飯糰生菜餐 7.紅豆豆漿餐 ‧適合午晚餐的14套組合餐食 1.雞腿地瓜餐 2.蓮藕鮮蝦餐 3.生魚鮮蔬餐 4.鮮魚火鍋餐 5.皇帝豆腐餐 6.玉米蘿蔔餐 7.牛肉麵青蔬餐 8.餛飩小菜餐 9.什錦涮涮鍋餐 10.綜合滷味餐 11.五穀醉雞餐 12.鐵板雞腿餐 13
.蓮藕百合餐 14.火雞潛艇堡餐 ◎小心陷阱!試試看,你真的已經會用「4321黃金餐盤」飲食原則了嗎? ◎後記:醫療上最大的困境,永遠是人心!──我敬佩的兩個人所帶來的深切體會 ◎附錄:營養師嚴選112張「4321激瘦食材卡」計畫性飲食,讓你不再吃錯而肥! 見證序 遵循「4321黃金餐盤」飲食原則,一家三口7個月共瘦62.3公斤! 我們家是標準的「胖子家族」,我本身就是林佳靜老師口中的「瘦子老了變胖子」,老婆則是體重標準、體脂爆表的「瘦胖子」,兒子從小就是胖嘟嘟。 我56歲179公分,最胖時101公斤,內臟脂肪高達15,有著大大的啤酒肚,朋友常笑說,看到肚子就知道是我來了。
在遵循林佳靜老師「4321黃金餐盤」飲食原則的7個月後,我總共瘦了25公斤,目前76公斤,體脂率22%。我老婆今年57歲158公分,最胖時47.3公斤,體脂率30%;目前44公斤,體脂率29%。我兒子則是186公分,最胖的顛峰期是133公斤,才7個月就減掉34公斤,目前99公斤,體脂率29%。全家人在7個月內總共瘦了62.3公斤! 如此輝煌的瘦身戰績,全起因於無論用什麼減重方法(卻一直瘦不了的兒子。有一天,他在網路上搜尋發現林佳靜老師提倡的「4321黃金餐盤」飲食原則,並拿著老師的菜單請我準備三餐,看到兒子有減肥的動力,身為爸爸的我在開心之餘,陪著他一起進行「4321黃金餐盤」飲食法!
一開始體重下降的速度比較慢,於是,我重複研讀佳靜老師的書,經過一次又一次的試煉,終於找到「終極減肥餐」的祕訣,並把它稱之為「回春餐」!其實答案就在「營養素」──(當)每餐(攝取的)食材種類越多元,(吃到體內的)營養素也就越豐富,使得身體機能運轉越順暢!大家相信嗎?我們家一餐就可以吃到將近40幾種的食材! 朋友常問我,準備食材會不會很麻煩?其實一點也不會!平日多買些青菜,(然後)把不同青菜分為三餐份,一餐包含2種以上的深綠、深黃和深紅色的蔬菜;家裡常備全榖根莖類(薏仁、地瓜、栗子、山藥、芋頭、蓮藕等)或是用十二穀米取代白飯,此外,還有蛋、奶、魚、肉、豆干、毛豆等蛋白質食物來源,
再加上一份拳頭大的水果;三餐這樣吃,不需要多做運動,我們都瘦得很成功! 由於我退休後到保全公司任職,因值夜班的關係,而養成吃消夜的習慣,甚至一天要吃上7、8餐才能滿足,但自從我執行「4321黃金餐盤」飲食原則後,每每有同事拿著食物誘惑我時,我竟然對零食、消夜通通無感,也不會有餓的感覺! 更令人驚訝的是,我的體力、精神都比以前好很多!過去,我們家買雞精是以箱計算,我和兒子每天都要喝上好幾瓶來增強體力,但現在完全不需要,甚至兒子休假在家熬夜打電動,精神依然不錯(當然這是不好示範)。由此可佐證林佳靜老師所說的,「4321黃金餐盤」是透過攝取正確均衡的食材,來啟動身體這個化學工廠,調整
體內的多種機制,讓我們回復年輕、有活力!現在的我不在乎體重,而是關注體脂率和新陳代謝率,我給自己設定的目標是要達到老師書裡說的,新陳代謝率大於24=不復胖、年輕的體質。 這次,很榮幸可以幫佳靜老師的新書《頂尖營養師教你吃出瘦子體質》寫見證序。起初,我只想把自家實驗「4321黃金餐盤」飲食原則的過程和效果讓給佳靜老師知道,沒想到她正撰寫新書,於是我就將全家人「變身」的資料整理一遍,發現過去苦纏好幾十年的贅肉,老師的方法竟讓在幾個月內全都殲滅了!我常說老師是小龍女,她收留了我們這些到處苦尋減肥方法的人,並教會我們一套終生「瘦」用的武功,不用一顆減肥藥,就能安全健康的減肥成功! 如果
你也是遍尋不著一個有效、簡單的減肥方法,相信我,學會佳靜老師提倡的「4321黃金餐盤」飲食原則,改變飲食習慣,不須刻意節食挨餓、不用勉強運動,就能擁有健康精瘦的身材!現在,我和兒子都還在努力往更年輕、更健康的體組成邁進,也請大家有空能到「臉書」看看我們這一家的進展,或是上老師的臉書,我會持續PO出全家人的成效。再次鼓勵大家也勉勵我自己,一起加油變身吧! 張新鴻 作者序 觀念的起步,決定人生的健康程度! 在第一本書《吃出高中生的新陳代謝》之後,還能有這本書的付梓,除了「感謝」與「感動」之外,我的心中真的沒有別的念頭了! 要「感謝」的是,一路支持的家人與朋友,讓我擁有繼續前進
的動力;「感謝」我不認識、卻總是不吝惜願意回饋、與我分享個人執行健康管理的經驗、成果及疑問的閱聽大眾們,讓我知道自己已經做了卻還不足的地方,以及未來要更加努力之處!同時,也要「感謝」副總編大人陳宜鈴小姐的鍥而不捨,經過大半年的討論、研究,讓我感受到出版這本書的必要性! 至於「感動」,那更是何其多!尤其令我印象深刻的,就是本書中願意「現身說法」的張新鴻先生,我相信他能給到大家的幫助,肯定遠勝於我這個所謂的「專業人員」!事實上,在他主動分享之前,我根本完全不認識他,而他的案例,證明了:「沒有行不行,只有要不要!」──「知道」和「得到」之間,莫過於「如何做到?」而張先生最令我感動與敬佩的,就
是他帶領全家邁向健康的信念、用心與行動!(大家可以在我的facebook粉絲專業看到。) 另外,我也無意間在youtube發現有幾位「有心人」,竟然把我上過的節目幾乎全都彙整起來、以便大家收看,真的是既感動又感謝!因為連我自己都沒有這樣去做整理,更何況他們只是「陌生人」……然而,也正因為有這樣「足感心」的支持,更策勵我必須精進再精進!也請容我藉此機會,再次謝謝大家! 我始終深信,「選擇比努力更重要!」關於健康,我們可以選擇「預防」、「保健」;也可以選擇「治療」、「健保」。只是選擇不同,結果當然也會不一樣──別以為年輕,就可以輕忽身體狀況,一旦「做出決定」,那麼,從50歲後直到臨終前,我
們生命的品質與尊嚴,一定會是截然不同的兩種人生樣態! 人的一生,說長不長,但我們總以為時間還很多。然而,有些事真的不能拖──「健康」就是其中一項!雖然醫學專家大聲疾呼、政府宣導不遺餘力,但因為「不注重健康」而產生的遺憾,依舊每天都在上演。因此,除了自己有心關注,也有賴「獲得健康的人」願意無私分享。而每每,只要有人因為執行「4321黃金餐盤」飲食原則獲益、而在我的facebook留言或私訊謝謝我,我總會很開心的告訴他們:「其實,最該感謝的是您自己,因為您才是決定改變的人、您才是自己健康的貴人!」 在本書出版前,想要再次感謝總是給我鼓勵、指導、與我同行的所有良師益友們,也請各位能夠
繼續不吝給我指正。此外,也希望藉由這本書,能帶給讀者們在照顧健康上「更與時俱進」、「更科學」、「更清楚」的觀念,以及「更易懂、易學、易執行」的方法。最後,謹與所有「願意重視健康」的朋友們一起共勉:「健康是向別人學習,和自己比較!」常常,我在臨床上遇到找回健康速度較慢的人,就會用「我們不是在和任何人比賽!」這句話來鼓勵對方,因為只要再多一點耐心、多重視自己的健康狀況,就一定會有達成目標的一天!──「改變,就是每天有點小困難,但一年會比一年健康;放棄和忽視,就是每天都很自在,但一年將比一年衰退!」 本書最厲害的武器就是「4321激瘦食材卡」希望大家透過「不斷練習」玩遊戲的過程,計畫性飲食,玩
得越開心,瘦得越精彩,邀請親友一起來比賽,看看誰能組合出「相對更健康」的「4321黃金餐盤」!從開心玩遊戲,就能輕鬆瘦下來,讓減肥不再是件苦差事! 祝福大家:健康好!心不老! 林佳靜 建立正確減肥新觀,才是管理健康的第一步! 想擁有健康、年輕的新陳代謝,自然而然瘦下來的現代人,首先必須建立──與時俱進、現代科學驗證的健康管理觀念。 身體是一座化學反應工廠,只要提供正確充足的原料,就能全面啟動效能! 首先,大家要有個觀念來思考:我們的身體就是一座非常龐大且極為複雜的化學反應工廠,這是上帝造物最
奧妙的部分。光是能夠思考和呼吸……都是因為我們身體裡面每分每秒,有數以百萬計的化學反應進行使然。 大家想見,這個工廠要如何有效能的運轉?怎麼製造出正確的產品、清運廢物?首要關鍵便是原料供應,而我們所要負責的就是給身體這個工廠,供給正確充足的原料。 簡單來說,在健康情況下,我們的原料就是來自嘴巴所攝取的食物,當我們能提供這個化學反應工廠所需的原料,理所當然這座工廠裡面的製程、反應、產品(製造出身體所需的更多營養)、排除廢物,就會如我們所預期發揮正常的功能,效率也會非常好。 所以在開宗明義,我們要跟大家談「如何正確健康管理」之前,希望大家能建立思考的觀念就是,我們身體就是一個很大的化學反應工廠,而
我們想為自己的身體健康負責,就是供給它正確且充足的原料。 變胖到底是營養過剩?還是營養不足? 這座化學工廠有非常聰明的「自我節約機制」,舉例來說:大家在做健康管理時,首要問題就是得解決「肥胖問題」。就好比:一個公司在財源窘困的情況下,管理者不外乎兩種決定,一是開闢財源(開源),二是精簡部門(節流);而身體這座工廠,有一個自我節約機制也是這樣,當它發覺我們供應的原料有所不足時,它會把原料保留給最重要的部門使用,而代謝脂肪剛好是我們這座化學反應工廠,最不重要的部門,短時間不代謝、不排除,並不會對我們身體造成立即的風險,但是長時間下來就會嚴重影響健康。 因為,每關閉一些部門的運作或反應的進行,就可以
節省一些營養素的耗損,所以臨床看待脂肪堆積這件事,可能象徵這座工廠的營養已經不足,代謝脂肪的部門才會停擺,看到的表徵就是脂肪不斷被累積,大家可想而知,如果缺乏的狀況繼續過大下去,逐漸當機、停擺的部分就絕對不是只有代謝脂肪而已,所以為什麼胖、老、病接踵而至對健康會造成很大的影響。
護理崩壞!醫療難民潮來襲
為了解決夜班保全吃飯 的問題,作者盧孳艷、邱慧洳、蘇柏熙等 這樣論述:
你知道嗎?護理人員每增加一位「照護病患」,病患死亡風險就會提高7%! 或許你跟我一樣不解,為什麼北門醫院暗夜的一把火,卻會演變成台灣醫療史上最慘重的事故? 為什麼台灣擁有被國際高度讚譽的全民健保,但台灣人民卻連張病床也排不到,甚至得像難民一樣躺在醫院地板上被急救? 為什麼台灣的醫院外觀愈蓋愈豪華,設備愈來愈先進,但病房卻一間間關閉,醫院甚至面臨倒閉危機? 這是因為病床設置容易,但卻沒有足夠的、有經驗的護理人員能夠提供照護。 台灣的護理正在崩壞,而「醫療難民」大潮即將來襲! ★有好的護理,才能在關鍵時刻救你的命! 你或許會好奇,在我們
刻板印象中,護理人員不就是幫忙門診叫號、打針,或是量量住院病人的體溫、血壓,發發藥或抽血、抽痰、換個點滴等,為什麼每增加一名照護病患,就會提高病患的死亡風險呢? 還有,這樣的工作真的會很忙嗎?「真的」會讓人忙到沒有時間好好進食以致於身心俱傷,忙到沒有足夠時間休息導致流產,忙到沒有辦法請假送親友最後一程,忙到沒有辦法照顧家庭、沒有朋友、沒有笑容,忙到就算景氣再差,月薪36K、46K的待遇還是乏人問津? 其實,那些看似不重要的體溫、血壓或是排尿量等數據紀錄,卻可能是協助醫生判斷病情、拯救性命的關鍵依據。你以為治療疾病的僅是醫生,但其實二十四小時看護病情變化與照護病人、家屬心情的護理
人員,功不可沒。而這些都還是在你看得見範圍內的工作,除此之外她們還有照顧不完的病人、寫不完的評鑑文書作業跟承受不起的情緒壓力。 首先是照護病人數。根據政府公布的醫療機構設置標準,一般醫院需達到「護床比」大約是1:4(簡單來說就是如果醫院有40張病床,就得配有10名護理人員)。但這其實是批著糖衣的數字假象,因為執有護理證照的人員,可能包括並不實際進行照護工作的護理人力。 若照數字表象推斷,一名護理人員在八小時工作時間內照護四名病患,似乎不算什麼大負擔,但現實並非如此。因為病房必須維持二十四小時有護理人員(輪三班),再加上輪流休假,所以所謂的護床比1:4,實際上卻是白班一名護
理人員必須照護超過十二名以上(40張床vs. 3位護理人員)的病患,而大小夜則超過十六名以上。 此外,還有大量的文書作業,還得直接面對部分病人或病人家屬的言語、情緒乃至肢體暴力,有時還得充當醫生與病患之間的氣泡墊或翻譯機,就連想辭職還會莫名其妙地被醫院罰一大筆毫無道理的錢……相較於護理人員身心所要承受的壓力,對照實際上班時數換算的時薪,就不難理解為什麼會有十萬名領有護理執照的人,不願投入這份工作。因為當「白衣天使」,真的太辛苦、太沉重了。 ★官方、醫院不說,但你一定要知道的重要事! 本書是由一群熱血的醫療從業人員共筆而成的第一手報導,在書裡,你可以看到護理人員完整的、真實的
工作現況,了解醫療崩壞、護理崩壞將如何影響到他們,乃至你、我的身體健康、家庭生活。 此外,也提供國內、外研究數據及真實案例的比較,戳破官方糖衣數據,揭露政府、醫院不願面對也不想讓你知道的真相。 最後,將就現有制度面、法律面提出完整的改革建議,並針對不少護理從業人員困擾的勞動權益提供解答。無論你是正在地獄裡救苦救難的護理人員、即將投入護理職場的新鮮人或是對於醫療崩壞感到憂心忡忡,甚或想要立即挽起袖子,一起熱血拯救台灣醫療的朋友,在這本書裡你都可以得到聲援與解答。 【全台護理界第一線從業人員血淚推薦】 我自護理師轉成所謂的「專科護理師」角色後,深深覺得自己像刀俎上的肉,任
人宰割。沒有職場的定位點、立足點。不過太陽依舊會升起,也只能期待明天會更好。希望這本書文筆下的力量,能對現今崩壞的醫療環境有正面的鼓舞與希望。──余佩玲(新北市SH醫院小兒科資深護理師) 我愛護理!也愛那協助戰勝病魔後的成就感!可是,今天是我逃離護理界的第一千零一天,因為護理工作有著如同辛巴達七次航海所留下來的滿身傷痕,卻沒有故事尾端裡的豐碩果實。想借此書喚醒人們對醫護人員的尊重及體諒,讓我們這群護理界的逃兵,勇敢地再次出航吧!──陳小郁(曾任台南市S醫院加護病房護理師) 我一畢業就充滿了熱忱地投入臨床工作,每當看見病患在自己盡心照護之下,病況漸漸好轉,就很有成就感及信心。但現
今醫療環境不斷地壓搾護理人員,讓我感到疲累、心酸、沮喪;護理師們要的並不多,只期待受到尊重和重視,給我們一個合理的護理醫療環境,讓最初的夢想繼續發光發熱,不再是大家紙上談兵的話題。──翁詩雅(台南市C醫院外科加護病房護理師) 我是剛踏入急診室的護理師,面對醫療崩壞,內外婦兒急症護理六大皆空,而護理職場工作環境差,工時長風險大又不被尊重,但我選擇了面對留下,然後在臨床上累積經驗能力,默默盡好護理師的職責,提供民眾緊急醫療照護,或許護理崩壞這個問題若干年後依然是無解,民眾與政府機關依然淡漠,但學弟妹們不要逃避你我所要面對的困境,成為星星燭光照亮黑暗吧,也希望護理界後輩先進能夠集合起來,雖然
一隻螞蟻撼大樹無力,但團結起來,那股力量就是改變的曙光!──淋泳治(台中市KT綜合醫院急診護理師) 當初,滿懷希望,選擇念了護理,畢業之後,沒想到這是一份需要鐵一般的身體及心臟,才能承受的工作。若現況再不改善,最後,沒有一方會是贏家。希望大家一起珍惜,尊重僅存的「專業護理人員」,讓我們有支撐下去的動力及勇氣,謝謝!──Pinpin Sun(高雄市立U醫院護理師) 我是現任兒科門診護理師,每天上診不知要打多少的疫苗,下診時手都很酸,但遇到在打疫苗時,家屬拿起手機攝影,家屬們的不信任感是對疫苗?還是護理人員?這樣,對這份工作真的會有點灰心,希望大家對護理師多一點信賴,多一點關懷,謝
謝!──陳知雁(高雄S醫院) 護理,一路走來十年了!回想當年,有許多的感動讓我對病人充滿熱忱努力付出,和團隊一起打拚一心只為了病人健康,讓病人感覺親切、安心!如今,我親眼看到醫師倒下了,病患與家屬常常不分青紅皂白的指責,讓我心灰意冷,當了逃兵……當然,我也想再度擁有,當初那真心付出時的快樂!衷心祈求大家給醫護多點體諒關懷,不要讓我們喘不過氣,失望離去,謝謝!──P. H. Huang(高雄市立C醫院門診護理師) 我是剛入護理界的護士,每天都有做不完的雜事,我不懂這跟機器人有什麼差別?現在,我是僅僅靠著病人的感謝,支持著我薄弱的意志,才能支持下去,所以請大家善待我們,謝謝!──貝
貝(台中E醫院) 俗話說,給人希望是天使,救人性命是菩薩。但在一線及二線奮鬥的白衣天使,何時變成苦命的灰姑娘?宣示時的誓詞,再聽遍也覺心酸。護理的崩壞,每位天使菩薩的辛苦,只希望聽見家屬、病人的一句:「妳/你辛苦了」。──林柏熊(永康CM醫院急診室) 今年是我護理生涯的第十年。我在充滿童言童語的兒科,在兒科的特色就是照顧每個小寶貝外,更重要的是照顧家屬的心理。尤其是先天異常或要長期療育的,一路以來雖然有很多的感受不好跟不被尊重,但我還是感謝這些豐富我生命的大小寶貝、還在線上的所有醫護人員。我們要繼續加油打氣、守護這些可愛的孩子們。──賴心怡(新北市SH醫院小兒科護理師)
投入職場工作十年,一直以護理工作為榮。最想說的是:白衣天使終究也只是吃五穀雜糧存活的人類罷了!病人的命是命,我們的命也是命呀!要求更公平的待遇與改善職場環境,很難嗎?若沒有任何改變,「共體時艱」只不過是永無止盡的輪迴罷了!——肯弟(新北市護理師) 待在婦癌病房滿一年,護理師只是好聽一個名,實質上是變相廉價台勞,家屬往往把護理師當傭人看待,更有花錢是大爺的想法。如此惡劣的工作環境,想必在不久的將來即將面臨病人沒護理師照護的窘境。──Carrie Lin(血汗醫院婦女科) 視病猶親的定義是將患者當成自己的親屬來照護,而非老闆與傭人的服從關係,也非消費者及業者的買賣關係,更非信徒與
土地公的有求必應關係,我們只是單純的運用專業照護知識去協助需要的人,請同理我們的付出,也請相對等的視我們如同親屬般的給予疼愛及支持,請別拿媒體或長官或層層的關係壓迫我們,因為你們不會希望自己的家人在威脅下無限的付出並默默承受它的不平衡。——金剛芭比(新北市護理師) 細細回想,二十年護理生涯占了我生命一半,我究竟為我的護理生命習慣了什麼?是休假臨時被叫出來上班?還是要告訴孩子,要習慣假日媽媽不能陪你?我的孩子甚至曾以羨慕語氣說:「醫院的病人好好喔,都有我媽媽陪他們~」。——小姊(新北市護理師) 每個人都是父母的寶貝,我們也是。在醫院工作是我從小的夢想與莫名的使命感,請病患及家屬能
尊重賣命的我們並珍惜我們對服務的熱忱,也感恩每一個微笑與體諒的病人、同事與長官。──JiahwaYang(台北L醫院) 希望,在我們視病猶親的同時,希望,病人或家屬也能有一絲絲的視護理師猶親。因為我們也是我們爸媽生的寶貝。其實,我們很容易滿足,不用大把金銀(會被送政風室XDDD),只要一句謝謝,一個點頭,一句「辛苦了!」,就值得了。──Yuching Yang(台北市外科病房護理師) 進入護理非我所意,你生病也非你所願。我只希望你我之間可以互敬互重,不要只是常說著視病猶親,也請試著想想視護猶親。我不期盼護理長官們的提拔,我不奢求醫院有奢華的福利,只希望護理長官們可以設身處地的為
我們著想,只希望醫院大老們可以不要以評鑑之榮耀為榮。不要常說醫院宗旨,護理理念,請試著想想您們是否有把我們視為一體。──Carrie Chao(PS醫院傻鳥護理師) 我是應屆畢業生,滿懷抱負投入職場,選擇了急診室,認為站在第一線能夠給予病患感受到在乎與保護。但錯了,急診現在多了太多輕症,他們不願在門診就診因為急診看病快、拿藥快,但被投訴也多。我曾被一位病人拿著他的手機全程錄下我所有的護理行為,最後,他還把我叫過去,說要錄下我的名牌,他很直接地說他怕他出院後有問題可以有證據。現在,我們的熱忱、理想、視病猶親的態度,也被這些認為付錢最大的人,折磨殆盡了。──陽陽(KT綜合醫院急診室護理師)
我很想繼續在臨床上散發愛與溫暖給病患及家屬,但不固定的飲食與作息,時常身體不適仍需堅守於工作崗位上,時時感到緊張難以放鬆,肩頸痠痛是所有護理人員的通病。薪水趕不上物價提升,缺少誘因留下優秀有經驗的護理師,作息都不正常,犧牲生活品質及健康,家庭難以兼顧,自己都顧不好怎能有更多的愛與心力付出,別怪我們態度差,有時我們真的忙翻了,連廁所都沒上,因為水都沒喝。──阿寶(新北市地區教學醫院病房護理師) 子彈不足後援短缺,就這樣在護理沙場上奮戰了十來年,任誰都想轉身,任誰都會無力吧,僅存的使命感,選擇不當護理逃兵,要的不多,只求能有相對的回餽與尊重,一個友善且合理的工作環境,我們也是血肉
之軀,也會疲乏,「天使」這名詞,真的太沉重了。──鄭麗婷(台中市LS醫院加護病房護理師) 在護病比例不公的制度下,一雙手一雙腳卻負責好幾床病人,來回奔波病房與護理站間的無奈與狼狽,誰知道我們可能連坐下的時間都渺茫?除了照顧病人外,這份工作有著蜂擁而至的雜事,舉凡修繕、聯絡、保管與行政等,造就我們成了萬能的護理師。但我總謹記著病人因醫護同仁照護下可以康癒出院的成就感,人生若是一隻燃燒的蠟燭,病人則是醫護人員暫時拿著的火炬,盡心盡力照護得以將火花延續並燦爛,然後交給許許多多的家庭維繫著希望,然而也請大家想想,是否往往只期盼醫院門外那端的溫暖陽光,卻忽略了巨塔內正和死神拔河搶救生命的醫護同仁
。──陳儀甄(護理師) 今年是我踏入工作第九年了,我一直以為工作會這麼累是醫院的關係,換家醫院應該就會改善了。結果九年來換來換去,醫院本身問題雖然大,但更發現根本不僅僅是醫院的問題,整個生態都生病了。我是護理師,我願意為生病的你或你的家屬把屎把尿,我也願意因照顧病人忙碌的沒有時間吃飯喝水,我願意輪夜班掛上拿不掉的黑眼圈只為了照顧病患,看到病人痊癒出院,看到病人緩解身體的不適,其實我們也同病人一樣的開心,可是,我們真的累了。我們心裡的難受只有我們自己臨床人員能懂,希望大家將心比心,憐惜我們這些同樣身為人妻人女人母的心……──娜娜(台中市TN醫院內科病房護理師) 我是人們口中的「醫
療逃兵」,我曾經滿懷熱情和衝勁,投入了護理職場,想把所學的專業知識,好好貢獻及發揮。但所面臨的是:醫療人力的不足、病患常以投訴作為醫療籌碼、醫院資方長期壓搾基層勞工。這一切的一切,徹底擊垮我的護理夢。但盼藉由此書的力量,讓大眾正視這個問題,為台灣的醫療進一份心力。──Abby Su(曾任北市血汗醫院護理師) 花了七年鑽研護理;花了八年在臨床上學以致用。我愛護理的臨床工作,因為可以實際上與人互動。當看見病患因為自己的護理專業措施介入之後,病情有明顯的緩解、改善,那滿滿的成就感,是支持我走下去的力量。但是,隨著醫療環境的改變,常常我們工作中要應付的除了病患之外,還有一再重複的paper w
ork,且大環境為了留住新人,資深人員要承擔的更多,除了把手上的病人照顧好之外,還要cover學妹的部份,忙到沒時間吃飯喝水上廁所,誰叫我們是學姐呢?想到求學期間的加冠典禮,我從沒想過自己會離開護理工作,但現在我為了健康的活下去,當了逃兵,內心滿是矛盾,我愛護理,卻又希望不要再見。臨床的護理人員,你們真的很棒,我以你們為傲!──Lydia Chen(曾任護理師) 我的護理年資不長不短,在大醫院工作快五年的時候,今年我選擇離職了……因為這五年走來,我覺得不值得……儘管五年後的我,還是喜歡照顧阿公阿嬤,還是有熱心、有愛心,但更多的,是看清這醫療環境的險惡及醫療環境裡護理人員的弱勢……是心酸
、是無奈、是心寒、取而代之更多的是難過……──Candy Chen(曾任護理師) 我是一個還在念護理學系的大一生,當其他學校很多科系的同學在玩的時候,我們大多數時間都還在念艱深的護理專業知識。因此,當知道有學姐被病患家屬貌似「理直氣壯」的投訴時,當偶爾聽到學長姐們這樣自問:「那我們念那麼辛苦是為了什麼?」時也會對未來感到憂心。希望大家能多多體諒並且善待醫療人員,不然,我想會有更多「哥哥姐姐們」在上場工作前就放棄了這項志業!──小墨(護理學系大一學生) 我是正在就讀護理系的大二生,我母親也是護士,從我小時候她就要時不時的半夜隨call隨到急診,而且還要穿著沉重的鉛衣,雖然現在她已
經不在手術房了,但負擔也沒有因此減輕,也因此母親時常向我吐苦水。但就算護理師再累再苦,還是有許多護理師讓自己子女走上這條路,實在是因為現在護理師就業率低所以工作好找,但護理師之所以會短缺,想當然耳是因為這行既辛苦又冒著風險。想當初SARS,有多少醫護人員被波及?又有多少醫護人員戰戰兢兢不敢多和家人接觸?有多少護理師捲入醫療糾紛?又有多少護理師因為沒有妥善處理的汙染廢棄物而被傳染疾病?護理師有許多難處不足為外人道,只希望病患也能多將心比心,讓護理師也可以有信心繼續走下去!──雨林子(護理系的大二生) 我是一位五專四年級的男護生。身為男性,在讀護理這段路上,我選擇一個跟其他朋友不一樣的專業
。我一直以成為護理師為目標,救人為志向。但在我暑假去實習時,真的有病人叫我去幫他買阿華田、報紙或其他很多雜物,讓我很難過,但是我對護理熱情到現在仍然維持住。如同別人說的一樣,我相信護理不是服務業,而是一項專業。我期盼大家一起努力改變護理職場環境,期待雨過天晴的那一天,在此對目前在第一線上的護理師們致上最大的感謝。──小周(五專四年級的男護生)
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#34.Fw: [徵人] 中興保全徵人+工作心得- property_m
... (吃飯吃不飽) 看板: PingTung 標題: Re: [徵人] 中興保全徵人+工作心得 ... 還是八點九點去了反正就是12h 做4天休2天一開始新人剛去一定做大夜班! 於 pttcareer.com -
#35.[問題] 12小輪班這樣的待遇算好嗎 - PTT 問答
1 F →zero09107: 底薪低於32K還要輪班不如去保全超商加油站 12/05 00:29 ... 18 F 推swatch44: 要輪班不如找夜班保全還可以滑手機到爽 12/05 03:22. 於 pttqa.com -
#36.Re: [閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎? - c_chat | PTT動漫區
以前我保全做10個月大夜沒人也是在刷手遊看動畫看一整夜。 ... 行作業結束後就睡覺等吃飯和下班(工作區域和辦公室都在廠房相對偏僻的角落),反正晚上 ... 於 pttcomic.com -
#37.【「全歐洲最棒飯店」的故事】五:最好的飯店,最爛的工作
... 準備跟一整夜都沒睡的保全換班──兩位值夜班的志工已經從凌晨12 點顧到 ... 的確,難民之中真的存在著什麼事都不做,整天就是睡覺吃飯然後再去 ... 於 crossing.cw.com.tw -
#38.[心得] 大夜班早上睡覺晚上讀書的一些心得 - Mo PTT 鄉公所
本人目前正在準備國考工作是夜班保全最近才找到比較好的方式, ... 下班) 0630 下班回到家刷牙、吃飯、洗澡0700 馬上上床睡覺1600~1800 起床(有時候 ... 於 moptt.tw -
#39.星期天被遺忘的人 - 第 45 頁 - Google 圖書結果
45 每天早上,夜班保全向我們彙報,昨晚有什麼動靜。接著,勒卡繆女士會指派我們, ... 我們喚醒房客,幫他們盥洗,餵他們吃飯。然後看情形,如果天氣好,我們就陪他們去院子, ... 於 books.google.com.tw -
#40.夜班保全上班「打電動提神」!住戶怒轟過太爽竟慘被打臉
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#46.[問卦] 為啥很多人討厭保全滑手機? - 熱門PTT
如題我剛準備下班聽到有人在嘴保全說在滑手機奇怪惹人家該做的工作定時巡點啦收發信啦都有做到啊給人家滑一下應該不會怎樣吧一堆人還不是上班的時候都 ... 於 hotptt.com -
#47.詭軼【御我、路邊攤之萬聖】 - Google 圖書結果
【我是恐怖作家兼夜班保全】路邊攤眾所周知,在這個時代要光靠創作吃飯是很不容易的,許多作家都有另一份正職工作,藉以支持寫作的夢想。至於我,除了恐怖小說家這個身分之 ... 於 books.google.com.tw -
#48.請問保全是否違反勞基法- - 1111社群討論區- 工作、職場
請問大大門,我朋友不方便問要我問一下我朋友做保全他公司叫他要上班25天他不願意想離職他上班不到3個月這樣他能提出離職嗎?而他願意上因為他時間太 ... 於 www.1111.com.tw -
#49.請問康健:大夜班的睡眠及飲食養生?
一、上大夜班前平均睡眠時間約七至八小時,上大夜後約四至五小時(大夜下班後只能睡 ... 3在一整個輪班週期中,盡可能保持作息規律,包括固定時間起床、固定時間吃飯。 於 m.commonhealth.com.tw -
#50.21歲大夜保全月薪42K還追劇掛網? 過來人貼照炫耀 - 上報Up ...
上班追劇掛網狂摸魚還能月入42K?1名網友在「爆廢公社公開版」貼文表示,最近看到社區大樓大夜班來了21歲的... 於 www.upmedia.mg -
#51.诡轶【御我、路边摊之万圣】 - Google 圖書結果
【我是恐怖作家兼夜班保全】路边摊众所周知,在这个时代要光靠创作吃饭是很不容易的,许多作家都有另一份正职工作,藉以支持写作的梦想。至于我,除了恐怖小说家这个身分之 ... 於 books.google.com.tw -
#52.第三隻眼系列《屍櫃》 - Google 圖書結果
年輕保全看看他,興致缺缺的說:「我剛下夜班很累了,想回家睡覺呢。」「睡覺前也得先吃飯啊。」陳靖洋環顧四周,正好附近有許多餐廳,於是挑了一家看起來比較高檔的, ... 於 books.google.com.tw -
#53.[新聞] 保全不是人當的幫住戶孩子寫作業「成績- WomenTalk
有網友表示以他自己來說,薪資維持在一個27k上下且是12小時的,如果扣掉通勤時間回家真的只剩吃飯洗澡睡覺。 保全公司在向管理單位報價費用一個人員費用都是38~45k ... 於 ptt-chat.com -
#54.在新北市的停車場夜班工作 - Careerjet
莒光保全股份有限公司. 新北市新莊區. 月薪37,000元. 誠徵停車場保全人員,月薪37000,288H。37000,288H。 固定日班/ 固定夜班/ 機動人員作業事項: 1.… 25天前 ... 於 www.careerjet.tw -
#55.[黑特] 警察和保全誰比較被信任 - PTT Web
最近好像有警察和保全吵架現在你家有危險, 會想要找警察還是夜班保全來保護你? ... 1 F → a0986188522: 是說保全沒吃飯有力氣工作嗎? 12/14 11:09. 於 pttweb.tw -
#56.Re: [問卦] 保全人員很鬆嗎? - Gossiping板
rick102233: 好吧也許可以反正不買車不買房就用時間換錢吃飯38F 04/08 23:55 ... 推pantw: 月休六天可以了,固定夜班其實不累45F 04/09 00:11. 於 disp.cc -
#57.[新聞] 保全不是人當的幫住戶孩子寫作業「成績- womentalk
該住戶發現孩子作業分數如此低,氣到大發雷霆且投訴該保全,公司甚至 ... 22 F →Noreendong: 在社區佈告欄看過夜班保全打瞌睡被扣薪的公告,保全在 ... 於 pttstudy.com -
#58.[問題] 該換工作嗎? - 看板Salary
呃,我目前32歲,在做大夜保全,固定夜班,晚上6:30~早上6:30。 ... 如果當天包裹很少,因為家裡會準備便當跟水果,一邊處理事情一邊吃飯, 正常是 ... 於 www.ptt.cc -
#59.死了一個保全,你都無所謂嗎 - 蘋果日報
年方51歲壯年的竹科大夜班保全,距下班僅40分鐘,身著保全制服躺死於家中 ... 只剩4小時要分配給通勤、吃飯、洗澡,請問,他還能有多少家庭親子時間? 於 tw.appledaily.com -
#60.Re: [問卦] 夜班保全真的那麼爽? - 看板Gossiping
... 引述《Gyannor (吃飯吃不飽)》之銘言: : : 看地方大部份夜班保全是都滿爽的但錢不 ... 你夜班保全想爽也要等四下無人大家都睡了你才可以爽阿: 哪份工作不是這樣? 於 www.pttweb.cc -
#61.戴耳機讀書、白噪音唸書在PTT/mobile01評價與討論 - 手搖飲社 ...
本人目前正在準備國考工作是夜班保全最近才找到比較好的方式,單純個人經歷分享也 ... 下班回到家刷牙、吃飯、洗澡0700 馬上上床睡覺1600~1800 起床(有時候自然醒,有 ... 於 drink.reviewiki.com -
#62.對於「保全」的工作 - 小雞上工
對於「保全」的工作來說,優點1. ... 遇到不好的保全公司可能連有前科的,國小畢業的都無限制就可以進入工作, ... 保全大夜班日夜顛倒,損壞了身體。 於 www.chickpt.com.tw -
#63.[問題] 那些點的保全比較多時間看書? - 看板Salary | PTT職涯區
我就推薦保全,但是好像很多點而且日夜班,公司文化也有關係。 ... 04/23 15:36, , 24 F. 吃飯洗澡後晚上8點到12點至少有4小時可看,但駐點要找離家. 04/23 15:36, 24 F ... 於 pttcareers.com -
#64.Re: [新聞] 寒流值夜班不適…67歲保全請假騎車求診- salary
標題Re: [新聞] 寒流值夜班不適…67歲保全請假騎車求診 ... 當看護,人很好心都願意幫忙我們住院的人雖然吃飯都配陸劇跟韓劇XD 很感謝這些阿伯,阿桑! 於 ganfanren.tw -
#65.Re: [問卦] 保全人員很鬆嗎?
... 保全人數不夠時上頭的主管就要自己來卡哨所以你想找爽哨點在電話聯繫時就表明跟對方說希望哨點是可以自己做自己的事看書之類的當然如果你覺得OK的話大夜班當然又更 ... 於 ptthito.com -
#66.月薪34K「最爽保全」!?買飯逛街半小時網「跪求職缺」被打
其實東森新聞也曾直擊忙碌的保全工作,除了要維護大樓社區的安全,其中代收包裹就佔了大部分的時間,更甚至有時候忙到連吃飯時間都沒有,要是一忙 ... 於 news.ebc.net.tw -
#67.詭軼紀事【零】眾鬼閑遊 - Google 圖書結果
邊攤眾所周知,在這個時代要光靠創作吃飯是很不容易的,許多作家都有另一份正職工作 ... 【我是恐怖作家兼夜班保全】路********我現在上班的社區,地點坐落於偏郊區的地段 ... 於 books.google.com.tw -
#68.保全的日常1:大家的一天| 方格子
竹科, 警衛室, 換證員, 督察, 工作經歷, 紀錄, 防疫, 保全的日常, 同事, ... 站外哨,進來滑手機,看主管玩手機牌戲喊燒,若有事交待夜班同事,下班。 於 vocus.cc -
#69.勞動基準法
小春是長期於夜班工作的婦女,前些日子已確認懷孕,雇主希望將他調動到白天上班 ... 擔任保全的李大哥已經快符合勞動基準法自請退休的資格,但因為輪班工作日夜顛. 於 www.osha.gov.tw -
#70.一年至少要痛苦24次 - 社會大學
... 下課、下班就到店裡找爸爸和舞小姐一起吃飯聊天,那裏是他第二個家。 ... 五天,老闆說不適合,叫他做到今天就好;另一份是大夜班保全,上班第一 ... 於 societyuniversity.wordpress.com -
#71.保全累嗎
... 去歐艾斯當社區保全其實主要是累在晚上回家要寫論文資料太多根本整理不完7點下班回家吃飯洗澡完都8點了弄到11點就得睡覺不然推ai2311: 保全看點啦我們公司夜班保全 ... 於 einrad-eutin.de -
#72.「8小時保全」找工作職缺-2022年4月|104人力銀行
威京集團急徵-大同區豪宅代管期夜班保全,月薪38507起(276小時). 中工保全股份有限公司 ... 五股、新莊日保全薪資4萬,簡單輕鬆(中間還可休息一小時出去吃飯). 於 www.104.com.tw -
#73.[心得] 2年保全心得 | 蘋果健康咬一口
推henrygod: 我做過科技業保全夜班基本上閒得發慌睡好睡滿薪水40K 01/30 23:23 ... jamee: 小時,中午休息含吃飯45分鐘,下午再站到6點。 02/01 23:41. 於 1applehealth.com