在家運動流汗的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站室內運動|8種減肥爆汗室內運動推介 - healthyD也說明:的確,在疫情下,不少人更注重身心靈健康,除了到健身室健身外,也有許多人在家做運動,好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅!有甚麼室內運動,既有充足的運動量,又 ...
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
國立高雄師範大學 性別教育研究所 蔡麗玲所指導 林芳富的 男舞中的女性身體—中年女性操演韓流MV男舞之經驗探究 (2021),提出在家運動流汗關鍵因素是什麼,來自於女性身體經驗、性別操演、女性陽剛、韓流MV男舞、中年女性、編碼/解碼。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所 林伯修所指導 蔡孟霖的 臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究 (2021),提出因為有 全球在地化、運動品牌、品牌行銷的重點而找出了 在家運動流汗的解答。
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減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
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為了解決在家運動流汗 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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在家運動流汗進入發燒排行的影片
*本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行,本片拍攝於7月16日*
抓住夏天的尾巴!該運動還是要動吧!
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男舞中的女性身體—中年女性操演韓流MV男舞之經驗探究
為了解決在家運動流汗 的問題,作者林芳富 這樣論述:
本研究關注中年女性在 MV 男舞中的身體經驗,採用參與觀察法與深度訪 談法探究中年女性學員學習 MV 男舞的動機及在其中遭遇何種挑戰、並發展出 何種因應策略。本研究並探討她們在 MV 男舞中打造及訓練自己身體所展現的 性別意涵。本研究共針對四位中年女性進行訪談並進行了四年的田野觀察。研究發現, 中年女性會因為追求健康的身體而選擇 MV 舞蹈,且因為女舞較為簡單同時也 過度裸露、性化,故這些女性轉向選擇 MV 男舞。她們藉由 MV 男舞建立了社 群,同時也找到自我價值。在男舞當中她們因為性別與年齡經歷了被歧視與 被無視的情況,但她們也在其中發展出了自己的反擊策略。藉由使用自身的 身份或是能力,
扭轉舞蹈場域中不友善氛圍,這些女性展現了她們面臨困境 與挑戰的能動性。參與本研究的中年女性在跳男舞的過程中,突破了父權傳統的女性框架, 並用女性身體展演了女性陽剛。透過 MV 男舞,她們打破陰性身體的限制,並 在 MV 舞蹈中展現陽剛陰柔的協商談判解碼策略,展現自身的主體性與能動性。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
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為了解決在家運動流汗 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究
為了解決在家運動流汗 的問題,作者蔡孟霖 這樣論述:
本研究之目的為以全球在地化之觀點分析NIKE、adidas與Under Armour在臺灣的行銷組合8Ps發展脈絡。本研究品牌影音與文件資料並用半結構式深度訪談法訪問現職與曾任職於adidas臺灣分公司與Under Armour代理商的經理人。研究結果顯示運動品牌行銷為品牌全球化與在地化行銷同時進行。品牌全球化主要藉由發展起源地的運動文化與品牌形象呈現給全球的消費者,並透過各種媒體述說品牌的故事。在地化行銷則是運動品牌結合品牌背景與臺灣文化呈現給消費者。在全球在地化的過程中,NIKE、adidas與Under Armour的行銷組合以推廣與行銷公共關係作為主角,其餘6Ps則作為配角。品牌在各
式行銷內容中將全球與臺灣的主角和配角相互運用,進而打造出最完整的行銷組合。因此,NIKE、adidas與Under Armour皆藉由全球與在地兩者不可分割的關係建構出屬於臺灣運動產業中的行銷組合。
在家運動流汗的網路口碑排行榜
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#1.居家做什么运动最出汗? - 知乎专栏
疫情期间不少人开启居家办公模式运动量急剧下降对身体的健康是不利的我的朋友谷爱凌贴心准备一组出汗动作让你在家也达到每天出汗的目标▽ 屈膝卷 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#2.[閒聊] 詢問簡單的在家運動~會流汗即可- WomenTalk
我平時就有運動的習慣疫情未升級三級前,天天慢跑戶外跑、跑步機都跑最近在家上班後也嚐試過幾次到家裡附近跑步但戴口罩跑不到三分鐘感覺就快窒息 ... 於 ptt-chat.com -
#3.室內運動|8種減肥爆汗室內運動推介 - healthyD
的確,在疫情下,不少人更注重身心靈健康,除了到健身室健身外,也有許多人在家做運動,好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅!有甚麼室內運動,既有充足的運動量,又 ... 於 www.healthyd.com -
#4.10 分钟在家也可以流汗够够力的全身燃脂有氧运动!!加油去
10 分钟 在家 也可以 流汗 够够力的全身燃脂有氧 运动 !!加油去~ 於 www.facebook.com -
#5.這就是在家訓練4 分鐘,等於上健身房1 小時的超有效運動!
每天堅持運動就能讓身體充滿能量、精力充沛。如果你沒有時間待在健身房中流汗,也不要偷懶。在家也可以完成身體鍛鍊,關鍵是要掌握科學的方法。 於 www.cmoney.tw -
#6.洗衣機竟愈洗愈臭!原來是「這東西」過量了名醫提醒過敏風險
天氣漸熱,運動後清洗髒衣要注意洗衣精的適量使用。 ... 主任鐘文宏說,洗衣精過量會殘留在衣物中,若未完全沖洗乾淨,而人在流汗或者跟衣物摩擦時, ... 於 today.line.me -
#7.肥胖、多痰或屬痰濕型痰濕型孩子4大宜忌中醫推薦健脾袪濕食療
多做會令身體出汗的活動. 2. 不要經常開冷氣. 3. 忌吃生冷、過甜食物 ... 小朋友經常咳不停,又有多白痰和流鼻水的問題,但不管吃多少藥都難以斷尾。 於 www.hk01.com -
#8.沒時間出門運動嗎? 學會波比跳,在家也可以盡量流汗! 一休跟 ...
沒時間出門 運動 嗎? 學會波比跳, 在家 也可以盡量 流汗 ! 一休跟大家分享波比跳怎麼做喔~ 有些朋友不方便用Youtube看,一休特地上傳到FB,方便大家收藏 ... 於 www.facebook.com -
#9.別扛著:做自己的減壓教練(修訂版) - 第 37 頁 - Google 圖書結果
現在有些年輕人不就業也不創業,天天宅在家,跟虛擬的網路較勁兒。 ... 可以是前面說過的節奏性運動流汗,也可以在汗蒸館桑拿房裡流汗,哪怕是被辣得流汗,也能造成效果。 於 books.google.com.tw -
#10.三分钟出汗减脂室内运动-哔哩哔哩 - bilibili
三分钟出汗减脂室内 运动. mendel0904. 相关推荐 ... 十分钟懒人暴汗 运动 每天五步骤轻松瘦身燃脂练腹肌. 国家队室内 运动 退阶版,20 ... 疫情 在家 ,室内 运动 ,无绳跳绳. 於 www.bilibili.com -
#11.在家運動流汗
在家運動流汗 Keyan. 必需氨基酸. 小棒腿. Walking stick. Kei cover. 美國女孩線上看. 含咖啡因飲料. 於 365578972.yureka.fr -
#12.在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式
本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作,每個動作做30-40秒,組間休息10-20秒,總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快! 往下滑看居家就 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#13.洗衣機竟愈洗愈臭!原來是「這東西」用多了名醫提醒過敏風險
天氣漸熱,運動後清洗髒衣要注意洗衣精的適量使用。 ... 主任鐘文宏說,洗衣精過量會殘留在衣物中,若未完全沖洗乾淨,而人在流汗或者跟衣物摩擦時, ... 於 tw.nextapple.com -
#14.難治性帶狀皰疹神經痛藥物治不好,一種新療法可改善!
其次,可以增加神經系統的血流供應和營養狀況,促進神經損傷的修復,更進一步緩解 ... 尤其是年輕人喜歡熬夜、作息不正常,加上不愛運動,經常宅在家裡,長時間累積 ... 於 www.raphaelclinic.com.tw -
#15.運動流汗=燃燒脂肪? 強迫排汗反傷身! - World Gym Blog
一熱、或是一動起來,就會滿身大汗,而有不少人認為,汗、流越多,代表瘦的比較快,真的嗎?兩者是否有其關聯?今天就要來破解流汗迷思。 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#16.表演/主持/直播人員】職缺- 2023年3月熱門工作機會
阿信巧克力農場-活動導覽專員我們的Team一起努力、打拼、成長,一起流汗一起笑,工作上班不孤單。 還可以遠眺無敵海景、與梅花鹿當朋友喔~ 我們希望你1. 於 www.1111.com.tw -
#17.運動流汗好處說不完!「出汗排毒」5 大注意事項 - 健康遠見
跑步能夠讓身體迅速發熱流汗,有害毒素(如乳酸、尿素、氨)等自然隨著汗液源源不斷冒出來,以運動為主的出汗排毒方式不僅效果絕佳,還可訓練心肺,振奮 ... 於 health.gvm.com.tw -
#18.沒流汗就代表沒有燃脂?散步能瘦嗎?減脂新手最常見的6個 ...
1.運動沒流汗就是無效的嗎? ... 流汗與燃燒脂肪沒有直接的關係,流汗是因為體溫過高, 利用排出汗水將多餘的熱量排出體外。的確,身體大量地使用脂肪,會讓 ... 於 www.vogue.com.tw -
#19.室內運動流汗 - Jussi Rainio
8種減肥爆汗運動推介. 的確,在疫情下,不少人更注重身心靈健康,除了到健身室健身外,也有許多人在家做運動,好似 ... 於 363428792.jussirainio.fi -
#20.養生日記》最不適合空腹吃的6種水果這時間吃剛好- 生活頻道
夏天流汗很正常?醫生警告:6部位爆汗恐是病. 11:152020-06-30. 生活. 夏天天氣熱, ... 於 www.chinatimes.com -
#21.(影片)一塊板讓你享受10分鐘爆汗的暢快-運動健身
運動 就是要暢快流汗才有fu,不過自己一個人悶頭做挺無聊,GQ請教練帶著你一起,只要10分鐘,保證你汗流浹背,很舒爽! 於 www.gq.com.tw -
#22.想問狐臭原因...到底是為什麼會有狐臭
而且是無法忽視那種冬天在家他穿睡衣抬手的時候都會聞到更不用說夏天..哭阿最近又開始熱起來汗變多了那個 ... 只是因為流汗和分泌物融合讓味道變明顯. 於 fgforum.fashionguide.com.tw -
#23.我的肉肉年代:周靚的健漸美日記 - 第 64 頁 - Google 圖書結果
推脂按摩,沒搭配運動,難消脂很多女生都有下半身肥胖的煩惱,包括屁股、大小腿,這些地方很容易堆積 ... 如果不想花錢到外面請人推脂,自己在家也可以做簡單的DIY推脂。 於 books.google.com.tw -
#24.居家健身房9大優點! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
也有網友認為,即使健身房開放,在家健身也是不錯的選擇,留言提到「在家健不用帶口罩 ... 瘋狂流汗和大動作運動,頭髮沒有綁好亂飄亂甩不舒服之外,運動過程中要重綁 ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#25.每天30分鐘「流汗微運動」就能瘦!早上運動比下午瘦更快
Heho 健康營養師吳宜庭說,運動後「補充過量」是很多人運動後體重不減反增的原因,因為「運動消耗的熱量比想像中的少」,但同時,運動也可以幫助提升 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#26.肥料與炸藥的距離:硝酸銨為什麼會爆炸,炸裂時該怎麼求生?
相較於傳統熱萃取的方式(也就是在家自製的方式)僅能萃出21 mg / mL 的游離支鏈胺基 ... 除了可延長肌肉耐力外,亦可降低運動後會造成疲勞的血液生化指標,如肌酸激酶 ... 於 pansci.asia -
#27.今年10支最多人觀看的YouTube燃脂運動影片!7天練出腹肌線條
今年在疫情的影響下,許多人開始選擇 在家運動 健身,也讓居家訓練變成了一種新的常態,在家中只需極少或根本不需要任何設備即可進行,只需一張墊子、一 ... 於 www.elle.com -
#28.二戰後日相第一次踏入戰爭中國度矢板明夫揭岸田文雄訪烏背後 ...
官員一邊擦汗一邊小聲回答道:「我們正在確認首相的行蹤」。 岸田的出訪,為什麼要做到如此保密? ... 壽司郎屁孩2個月關在家!母天黑才敢出門. 於 www.setn.com -
#29.【終結濕疹】受嚴重濕疹困擾皮膚龜裂出血水女健將6個月重生 ...
原本會玩「三項鐵人」的Mina,是一名戶外運動愛好者,但因為濕疹,出汗時就像往傷口上撒鹽一樣,「又揦又痛」,直至皮膚「一動就裂開」的程度,她不得 ... 於 topick.hket.com -
#30.在家運動健身,注意6 個容易發生的錯誤 - Heho健康
汗流越多,不代表新陳代謝越快,流汗過多會導致身體脫水,不但達不到運動效果,也讓身體陷入險境,這也是為何不該穿很多衣服或在溫度過高的環境運動。 於 heho.com.tw -
#31.不流一滴汗、在家就能瘦!刷牙、看電視都能做的3招瘦身運動
健康減肥方法☀睡眠☀隨著年齡增長,只要沒有堅持運動習慣,肌肉就很容易萎縮、脂肪增加,日本瘦身專家教你把減肥融入生活裡,只要花一點時間,就能讓 ... 於 www.edh.tw -
#32.月亮褲® 寶島日用加量|早鳥限定優惠85折起|只到4/17
快速排汗的防水層,讓褲底保持清爽舒適,不管是在家、外出,穿一整天都不擔心! ... 「月亮褲® 運動款」現身,平口四角褲型,讓不喜歡三角褲的人,也能開心穿上吸血褲 ... 於 shop.goodmoonmood.com -
#33.迷信洗衣精「大量才去汙」 皮膚醫曝害慘你乾癢、溼疹好不了!
... 去汙力,洗衣精過量會殘留在衣物中,若未完全沖洗乾淨,而人在流汗或者跟 ... 保存方式同樣重要,醫師提醒,許多人在家會將洗衣精放置於陽台,卻 ... 於 times.hinet.net -
#34.爆汗=燃脂?專家曝心率在這區間燃脂效果力最好!5個燃脂秘訣 ...
如果你覺得在家全身爆汗、氣喘如牛,因為汗流浹背就代表你超認真運動高燃脂, ... 事實上,身體會流汗跟其他因素比較相關,像是你的年紀、性別、健康 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#35.「防疫舞」動起來宅在家也能運動流汗紓壓 - 中華日報
團長陳建良說,跟著音樂擺動就可以紓解情緒,運動流汗還能使人身心愉悅 ... 麻豆新生舞蹈運動館推出防疫舞健康影片,讓大家防疫宅在家,也能輕鬆舞動 ... 於 www.cdns.com.tw -
#36.庄园小课堂今天答案最新小鸡答案支付宝今天最新汇总 - 游侠手游
脸上的痣可以自己在家用药水点掉吗?有风险,不建议 ... 考考你的观察力:猫咪会出汗吗?也会哦. 【3.2】 ... 源自运动天性. 【10.15】. 於 m.ali213.net -
#37.七分鐘運動– 爆汗版 - YouTube
增肌減脂的七分鐘 運動 訓練https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html初學者https://www.careonline.com.tw/2018/12/beginner.html ... 於 www.youtube.com -
#38.Her森森購物網
Her森森讓你找到想要的東西、開心地買回家,是我們想做的事。Her森森精選十萬件以上商品, 20間銀行最高10%回饋、折扣金回饋等,殺驚喜優惠,讓您享受優質又便利的 ... 於 www.u-mall.com.tw -
#39.在家爆汗運動 - Polarobchod
3 出汗運動需要循序漸進·新冠肺炎疫情(covid-19)持續延燒,無法上健身房運動的情況下,宅在家該如何維持健身習慣守住健康和身材? 我們推薦適合居家空間 ... 於 598364557.polarobchod.cz -
#40.陳自瑤41歲「最強童顏女神」Showgirl 出土照流出美貌30年不變
陳自瑤專心照顧女兒之餘更勤力運動扮靚,不少網友盛讚Yoyo駐顏有術keep得好, ... 至1,200千卡路里,每天堅持打拳,大量流汗,肯定會同脂肪講byebye! 於 www.sundaymore.com -
#41.跟著大爆汗!6支10分鐘以下的健身影片一次瘦全身 - 美麗佳人
現在上班族女性工作忙碌,去健身房運動有時候就是抽不出空!如果這也是妳目前遇到的困擾,那麼不如在家運動,自在又輕鬆。 於 www.marieclaire.com.tw -
#42.30秒運動示範/提升免疫力3動作讓你燃脂又爆汗 - 橘世代
待在室內吹冷氣,享受清涼快意好愜意,卻忽略讓身體出出汗的機會。適度的「運動流汗」能排出血液 ... 30秒運動示範/提升免疫力3動作讓你燃脂又爆汗. 於 orange.udn.com -
#43.端午連假宅在家,運動流汗笑哈哈最美好的距離1.5 ... - Facebook
端午連假宅 在家 , 運動流汗 笑哈哈最美好的距離1.5m 水情稍緩、電力補上、空氣清淨,就差疫情解封了!讓我們持續努力,沒法雙手划龍舟,沒法雙腳陸上行舟,只好來個訓練 ... 於 www.facebook.com -
#44.夏天不動就爆汗…體重秒掉!名醫揭「超殘酷真相」:都是你的 ...
氣溫不斷飆高!連日出現破30度的高溫,即使在家一動也不動,也被熱出一身汗,更別說是起身運動了,享受爆汗的瞬間,站上體重機也瘦了一大圈, ... 於 health.ettoday.net -
#45.35歲起就要小心!別讓三高上身 - 第 33 頁 - Google 圖書結果
... 會流汗的中等或適量強度的體能活動,包括: 1.游泳、快走、慢跑,這三項是最適當的運動運動 3.以爬樓梯代替搭電梯 4.短程盡量不開車改走路 5.在家做柔軟體操、園藝 ... 於 books.google.com.tw -
#46.運動一定要滿身大汗、累個半死才有效? - iFit 愛瘦身
如果流汗就能消脂,那大家都去烤箱蒸氣室就好啦,沒必要待在開冷氣的健身房中。 ... 太早沒開門、偶像劇要播完結篇、小孩要人陪等千百個偷懶理由,不如在家騎小型室內 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#47.【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? - Bowtie
疫情期間,不少朋友都長期在家吃、喝、坐。 ... 原來在家也可實行減肥大計,只要學懂帶氧運動,在家減肥完全無難度! ... 是否要出汗才等於有效? 於 www.bowtie.com.hk -
#48.【動畫推薦】20部年度必看「日本動漫」推薦,絕不會失望 ...
大家如果不想出門,最棒度過時光的方式就是在家看劇啦!不用出去人擠人最棒! ... 線上看、運動、奇幻、冒險、輕小說、熱血、好看動漫、動漫推介 ... 於 kikinote.net -
#49.2023金馬奇幻影展 選片指南文字版
一個阿根廷漫畫家搬去法國旋即失業,老婆去工作,他在家照顧小孩,又碰上 ... 其實他演得非常好,他的極度神經質跟本片導演的攝影機運動,真是完美的 ... 於 www.goldenhorse.org.tw -
#50.口罩- 明報健康網
你還在戴口罩是焦慮? · 【口罩測試】消委會抽查30款彩色口罩測試BFE、PFE、含菌量及透氣度6款總評分最高口罩 · 長戴口罩易有蛀牙兼有口臭? · 新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動 ... 於 health.mingpao.com -
#51.手腳狂冒小水泡!汗皰疹6大原因愛注意,可靠這8招有效治療
許多病痛、過敏往往在換季時發作,汗皰疹(Dyshidrotic Eczema)便是其中之一, ... 戴手套:如果環境容易碰到水而導致汗皰疹發作,例如工作需要,或在家洗碗洗衣拖地 ... 於 helloyishi.com.tw -
#52.2023 不用整理的懶人髮型!12 款男生清爽短頭髮造型集合
同時,由於大家有機會從網絡上發掘新的髮型師去嘗試剪出新造型,建議大家也記得多參考心水髮型師過去的手勢作品,確保髮型師可以為你剪出心水髮型!以下先為大家直擊12 款 ... 於 blog.pinkoi.com -
#53.幾個瘋狂流汗動作,在家減脂瘦身! - 每日頭條
這種訓練在減脂方面,比單純的跑步、打球有效得多!而且節省時間!單純做腹肌運動是沒用的!脂肪率降低了,腹肌才能顯現出來! 於 kknews.cc -
#54.破除迷思:運動一定要滿身大汗才會瘦?
所以囉,大量流汗不代表大量消脂,不需要非得把自己搞到滿身是汗黏答答。 ... 偶像劇要播完結篇、小孩要人陪等千百個偷懶理由,不如在家騎小型室內 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#55.在家運動流汗
2、体质弱者运动出汗多天生体质弱的人,因为肌肉、运。 TABATA爆汗燃脂四分鐘一首歌的時間運動|EP3 - Pinterest. 运动量急剧下降对身体的 ... 於 sg.shobr.co.uk -
#56.嬰兒與母親 07月號/2021 第537期 對抗 COVID-19 病毒!孕婦、嬰兒防疫全攻略
國民健康署提供三招訓練核心肌群的運動,讓民眾在家可以隨時隨地動起來:一、推牆抬 ... 如疲倦、體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐 ... 於 books.google.com.tw -
#57.3-2-1 在家運動也能大爆汗! 9 個居家運動菜單助你減肥燃脂增 ...
有氧運動有哪些? ; 快跑( 12 公里/時), 254, 317.5 ; 快跑( 16 公里/時), 336, 420 ; 騎腳踏車( 10 公里/時), 80, 100 ; 騎腳踏車( 20 公里/時), 168, 210 於 www.pressplay.cc -
#58.全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯 - 50+好好
例如,當你想休息時,或許寧願躺在沙發上滑手機、看電視,而不是揮汗運動。但事實是,同樣花1小時流連社群媒體或做瑜伽,後者帶給你的快樂會遠大於 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#59.濕疹| 搜尋結果| 華人健康網- 專業即時優質的健康新聞及資訊 ...
上天氣炎熱,在家拼命吹冷氣,結果濕疹大爆發! ... 流汗,加上空氣潮濕,經常容易引發濕疹,但如果是女性乳房上長濕疹而且長期擦藥未痊癒甚至出現分泌… 於 www.top1health.com -
#60.研究:半小時「微流汗」運動效果比做足1個鐘好!
所謂的「微流汗」運動其實就是急步走、游水、踩單單、跑步等帶氧運動,根據《美國生理學期刊》的研究指出,做30分鐘運動的燃脂效果和做足60分鐘的... 於 www.she.com -
#61.【知識】宅在家也可以流汗動一下- 居家核心訓練篇 - 運動筆記
今天Gary 教官要陪我們在家運動,不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。 冰箱、零食櫃、影集、沙發、軟軟的床,很容易在家過耍廢人生,偶爾這樣放鬆 ... 於 running.biji.co -
#62.宅運動崛起空氣跳繩瘦身不怕被絆到 - Yahoo奇摩新聞
專業健身教練建議,只要空氣跳繩等簡單的器材,搭配簡單易記的動作,方便且迅速就能達到流汗效果。 民眾運動最容易遇到一天打魚、三天曬網,在家運動 ... 於 tw.tech.yahoo.com