台大外語中心日文的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】：《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人，動機強化全書》

為了解決台大外語中心日文的問題，作者庵野拓将 這樣論述：

教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法， 健身者必備的一切「知識」與「動機」， 改變行為，每天進步一點點，發揮滾雪球般的力量！ 　　▋▋BOOK 1 　　用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊 　　強肌不求人！ 　　打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 　　掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是錯的！】 　　✕ 運動前先拉筋當暖身 　　✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 　　✕ 大量攝取蛋

白質對腎臟不好 　　✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量 　　✕ 因為「意志力不足」所以無法持續 　　★最高證據等級 ╳ 全球教練實證，可信度最高 　　★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法 　　►為何非要「最正確的科學觀點」？ 　　如果參考他人的經驗法則，那10個教練就會有10種說法，而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊，每一項都來自最全面的研究，破除所謂的「常識」，包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式，不讓你的努力白費。 　　►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式 　　目的不同，訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的，並理解

最正確的知識。本書將健身分為兩類，並根據最新研究，分別給出最棒的建議與菜單，包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。 　　►蛋白質攝取全指南，市面上第1本！ 　　蛋白質是合成肌肉必備要素，是幫助你取得成果的重要盟友，但市售「高蛋白」至少超過5類，該如何選擇，又如何避免傷身？ 　　本書歸納多項超過數十年的研究，介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」，以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式，欲提升成效，有些優質食物千萬不能錯過。 　　►30分鐘看懂《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》 　　深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」，也是訓練者一定會接觸的動

作。本書詳解最具代表性的必讀經典：馬克．銳普托的《肌力訓練聖經》，將數萬字內容再精煉濃縮，搭配最詳盡的蛋白質攝取法，讓你踏入正確自主訓練的大門，改善運動表現、外型與生活品質。 　　►五花八門的「增補劑」該如何選擇？ 　　精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑，其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。 　　本書羅列出可靠的補給品清單，細說功能與食用方式，並列出低證據等級的增補劑，讓你在眼花撩亂的各式效果中找到正確的路。 　　►「提升意志力」也有科學方法！ 　　人類本來就不適合肌力訓練──在進化過程中，「懶」是幫助人類存活的天性。你不能讓它消失，但你能用科學方法「管理」自己。心理學

與腦神經科學近年來對此積極研究，並提出許多有建設性的方法如「若則計畫法」，能幫助訓練者實踐計畫。 　　據統計，持續健身1年的人不到4%。但最新科學證實，只要用對方法就能大幅提升意志力──你準備好成為那4%了嗎？ 各界專業推薦 　　力格運動健護中心創辦人／甘思元 　　Amber物理治療師／王文妤 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 　　「看過這本書，勝過聽數個健身房巨巨的自身經驗，我才試讀不到一半就深深愛上它了。本書跟我的出發點相同，都是致力於推廣大部分人無法觸及的運動科學知識，科學像是一支火炬，照耀著你將要走的每一步，如果沒有運動科

學，就像在深邃的黑洞中行走，只能摸索前人的足跡，跌跌撞撞地向前行。我們藉由當前最新的研究，不停地往未知領域插上新的火炬，照亮並指引後人，得以找到不同的目標、運動適合方向與原則──但運動科學只是剛開始被探索而已，未來需要持續深入研究與更新；而這本書歸納、採用與分析每一個科學研究的方法，探討不同的運動訓練、動作姿勢、營養素、運動增補劑或對於不同性別、經驗與年齡的個體，有著何種影響差異。《用最正確的科學觀點1人健身》的科學研究價值，絕對遠超於市售數堂私人教練課。」──Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 讀者受用推薦 　　►我的鮪魚肚越來越緊實了。

──30多歲男性．上班族 　　►想不到肌力訓練還能預防疾病，太驚人了！──40多歲女性．家庭主婦 　　►我現在喜歡自己上健身房，生活相當健康。──50多歲男性．公司董事 　　►我現在都睡得很沉，隔天起床也神清氣爽！──40多歲男性．上班族 　　►我想在夏天之前練出「美麗曲線」，所以買了這本書。──20多歲女性．上班族 　　►書裡有許多對運動員有益的資訊！也減輕了不少我擔心會受傷的煩惱。就算是教練應該也看看這本書！──20多歲男性．運動員 　　►多虧肌力訓練減輕了消沉的情緒和壓力。──30多歲男性．企業主 　　▋▋BOOK 2 　　美國第一健身強人，動機強化全書：不找藉口的新科學！突破增肌瓶頸

、訓練低潮的最強輔助訓練手冊 　　有動機，沒藉口！ 　　比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 　　提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 　　★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 　　★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 　　★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe 　　►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 　　增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練

低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 　　►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 　　⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 　　⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 　　⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 　　⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 　　⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適

度悲觀才能堅持到最後 　　⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 　　►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 　　為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 　　「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 　 　　提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： 　 　　◤ 第一部分 正

確心態的養成 　　改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ 　　◤ 第二部分 如何設定目標？ 　　如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 　　◤ 第三部分 行動至上 　　當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 　　◤ 第四部分 維持正向循環 　　你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說

，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。 專家、教練聯合推薦 　　▍漢娜女子力、自由教練 Hana 　　▍台大外文系講師／肌力體能教練 王啟安 　　▍暢銷作家、物理治療師  林長揚 　　▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. 　　▍暖心健身教練　珍珍 　　▍物理治療師／肌力與體能訓練師 陳曉謙 　　▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業人士、名人推薦 　　「《動機強化全書》實在是太棒了！這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹，結合真實故事、科學理論與實用工具，整本書都是重點，令人驚艷！」——班．格林菲爾德（Ben Greenfield），Kion

執行長，《紐約時報》暢銷作家，著有《超越訓練：掌握耐力、健康與生活》（Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life）等書 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位，讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮，而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克．銳普托（Mark Rippetoe），《肌力訓練聖經》（Starting Strength: Basic Barbell Training）與《力量訓練實務計畫》（Pr

actical Programming for Strength Training）作者 　　「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書，你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是，獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《紐約時報》暢銷書：《極耐力》（Endure）作者 　　「讀這本書，吸收並運用裡面的智慧，你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克．迪范（Mark Divine），SEALFIT創辦人，《紐約時報》暢銷書：《像海豹部隊一樣思考》（The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to S

EALFIT）作者 　　「我喜歡麥可的作品，有大量研究支持，內容具體明白，而且絕對實用。」——諾亞．凱根（Noah Kagan），Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 　　「『目標』應該是動詞，因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具，幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫．海登（Jeff Haden），《Inc.》雜誌特約編輯，《動機迷思》（The Motivation Myth）作者 　　「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機，更是一種內在的成功驅力，使你安然度過任何風暴。」——馬克．佩里（Marc

Perry），CSCS/CPT創辦人，BuiltLean執行長 　　「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實，他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯．澤尼克（Strauss Zelnick），America’s fittest執行長 　　「在江湖術士雲集的健身產業裡，麥可．馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發，並提供高品質的實用訊息，而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活，那就幫自己一個忙，讀這本《動機強化全書》。」——薩爾．迪．斯特凡諾（Sal Di Stefano），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持

人 　　「這本書是麥可．馬修斯帶來的另一個寶物。它充滿你必須知道的知識，內容不偏頗，而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當．薛弗（Adam Schafer），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 　　「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑，有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味，但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事，甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣，要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例，並提供一系列方法，幫助讀者強化行為改變的動機，有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.，ACE私人教練講師 　　「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。

誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書，一起打造屬於自己的意志力永動機！」──林長揚，暢銷作家、物理治療師   　　「這本書不講訓練，而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情，會感到困難，這本書就是適合你的，例如訓練。」──陳曉謙，物理治療師／肌力與體能訓練師 　　「這本書裡寫的不是雞湯，而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥？』『要怎樣養成運動習慣？』這些常見問題都能獲得解答，就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼，內分泌新陳代謝專科醫師 　　「本書引用大量科學研究與實用方法，適合想要突破現狀的你，也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導

者。照書上說的去做，你會深刻體驗『在健身房忍受的磨練，也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕，本書譯者、臨床心理師  

音速老師的日語成功筆記【圖解版】套書：文法字彙篇+發音會話篇(共2冊)

為了解決台大外語中心日文的問題，作者朱育賢 這樣論述：

※這是一套打好日文底子最重要的書！ ※套書超值加贈作者親自統整，助你得高分！──日語檢定應試小訣竅 　　所有的努力和方法，都是為了實現夢想！ 　　逃離痛苦學習，以語言享受生活 　　不出國，我們一定也能學好日文 　　以文法字彙打造堅實基礎 　　以發音會話活用口語能力 　　把成功者的方法，變成自己的武器！ 　　※Facebook粉絲專頁人數突破46萬 　　作者從一句中文都說不好的「口吃」患者，變成暢所欲言的日語「口譯」，並創辦台灣最大日文自學網站──「音速日語」，會員遍布台灣、香港、大陸、馬來西亞、澳門等地。 　　本套書正是為了幫助日文學習者克服困擾，提供無法經由老師指導的人，透過「自

學」，愉快且高效率學習日文的祕訣。 　　※累計超過5千萬人次瀏覽，台灣最受歡迎的日文自學網站，站長學習祕笈大公開！ 　　【文法字彙篇】 　　這不是一本經驗談或回憶錄，也不是空泛的正向勵志書。這是一本技巧書，告訴你如何以愉快的心情和方式，在日語學習上獲得非凡的成果。 　　作者從一句中文都說不好的「口吃」患者，變成暢所欲言的日語「口譯」，並創辦台灣最大日文自學網站──「音速日語」，會員遍布台灣、香港、大陸、馬來西亞、澳門等地。本書正是為了幫助日文學習者克服困擾，提供無法經由老師指導的人，透過「自學」，愉快且高效率學習日文的祕訣。 　　作者想告訴你，他到底用了什麼方法，從嚴重口吃成為專業口

譯；想告訴你，為什麼這麼多人學習外語，但是卻這麼少人精通？想告訴你，不是別人眼中的「語言天才」，按照這套模式學習，也絕對可以用日文流暢表達、溝通無礙。 　　上課時聽不懂老師講解的文法，不是你的錯，真正優秀的老師和教科書，會以外行人都懂的方式進行解說。學習語言和年齡一點關係都沒有，無論幾歲，都可以學得很好。即使在幾近絕望的情況下、即使在沒有任何資源的情況下、即使在集劣勢於一身的情況下，仍然可以透過自學，完成自己的目標和夢想。 　　本書從語言心理學切入，先了解日本人「說話時的心理狀態」，才能夠秒懂日語為什麼會有這麼多種型態、文法和語氣，理解絕對勝於死背。接著詳細介紹文法與字彙的獨門學習訣竅，各

自分成知識篇與實戰篇，例如：文法到底是什麼？對學習語言來說有什麼幫助？單字要記多少個才夠用？碰到生字該不該立刻查字典？你知道學語言也有80／20法則嗎？怎麼記文法、背單字才能輕鬆運用，和日本人對答如流？ 　　其實學日文很簡單！把單字當拼圖，文法當接著劑，用文法將單字固定在適合位置，就會形成一個完整意思的語句。與其背單字，不如記得單字怎麼用！文法熟練，自然會將單字「串起來」，說起日文就會變得非常流暢。學習外語最大、也是唯一重要的目的，是讓自己的生活變得更好、盡情享受生活。我們不是學習外語本身，而是透過外語去學習自己喜歡的東西。 　　◎本書的中心思想是：逃離痛苦學習，以語言享受生活。 　　閱

讀過程請牢牢記住這句最高準則，本書所有的思維和方法，以及全部的章節內容，都是從這個最高指導原則延伸出來的。任何會讓你痛苦的學習方法、任何不能幫你「以語言享受生活」的學習方式，都是不必要且累贅的。 　　有了自學高手帶你從入門走到Ｎ1，不用出國，我們一定也可以學好日文！ 　　【發音會話篇】 　　專為台灣人量身打造的學習祕笈，8項發音問題解決方法，9種專業口譯者高效率會話訓練技巧，效法成功者的學習方式，讓你一開口就令人刮目相看！ 　　首先，在你打算閱讀這本《音速老師的日語成功筆記：發音會話篇》展開學習之前，請先確定己經讀過了《音速老師的日語成功筆記：文法字彙篇》。純熟的會話技巧，建立在紮實的

文法字彙基礎之上，缺乏正確的文法字彙學習技巧，口語會話能力也將很難進步。 　　台灣人學習日文發音，其實具有先天上的優勢。日文的發音比中文單純許多，所有假名清一色都是「子音＋母音」，即使完全沒有學過日文，跟著歌詞唱日文歌、跟著日劇照唸台詞，發音都不會相差太多。自己的發音愈「標準」，就愈聽得懂「真正標準」的日文發音，達到會話溝通的目標，並且獲得他人稱讚、增加自己信心，進而想要學習更多，整體語言能力當然也會跟著提昇。 　　不過，台灣人說日文時仍有一些通病：長音太短、促音消失、五十音唸不標準、濁音重音分不清楚……。但是，請完全不用擔心！作者特別針對台灣人常見的發音問題，提出量身打造的8項解決方法，

以及9種日文專業口譯者所實行的會話訓練方式，還可以請Siri當隨身訓練老師，讓你把學習效能開到最大！ 　　作者從一句中文都說不好的「口吃」患者，變成暢所欲言的日語專業「口譯」。本書正是為了幫助日文學習者克服困擾，提供無法經由老師指導的人，可以透過「自學」愉快學習的方式。作者想告訴你，他到底用了什麼方法，從嚴重口吃成為專業口譯？想告訴你，為什麼這麼多人學習外語，但是卻這麼少人精通？想告訴你，不是別人眼中的「語言天才」，按照這套模式學習也絕對可以用日文流暢表達、溝通無礙。 　　本書所倡導的日文學習方式，是講求實戰的「溝通導向學習法」。簡單來說，就是學習時特別注重「口語能力」和「會話的流暢度」，

目標是：「擁有流暢的口語能力，以日文流利進行溝通，清楚表達自己的想法。」擁有流暢的口語能力，在和外國人溝通時，能夠精準無誤地完整表達自己的想法，因此也可稱為「會話導向式學習」。 　　你說：「我學了十年的日文，只是不太會開口說。」那其實就等於你從來沒有學過日文！甚至連剛開始學日文，但是能勇敢表達自己想法的初學者都比你厲害。如果你講出來，別人才有機會糾正錯誤的地方，然後你的錯誤就會愈來愈少，表達能力就會愈來愈流暢，而且至少別人可以了解了你的意思。如果明明會日文卻不開口，那麼在別人眼中，和不會日文是一樣的。 　　作者先從成功者的學習方式切入，釐清「聽、說、讀、寫」學習順序的迷思，並提出由成功者學

習經驗統整歸納、具體可行的「Ｘ型學習模式」。接下來詳細介紹發音與會話能力的獨門訓練方法，各自分成知識篇與實戰篇。例如為什麼發音很重要？有什麼方法可以克服台灣人常見的日文發音問題？如何擴充自己的詞彙庫作為會話素材？日文口譯者平常都用什麼方法訓練會話能力，才能讓日文熟練到跟中文一樣，想說什麼就說什麼？ 　　學習日語講求實戰性，請從一開始就以「說得出來」為目標。書中所有的努力和方法，都是為了實現「順暢無礙的溝通」。達到難度最高的「說」，「聽、讀、寫」自然也會跟著進步！ 　　把成功者的方法，變成自己的武器，活用口語能力，以語言享受生活。 　　現在開始，我們一定也能做到！ 　　※備註：本套書原名

《最強！不用上課的音速日語學習術》，經過重新編排、設計，內容也由作者重新整編並增加圖解，以全新風貌與讀者相見。 本書特色 　　◎專為台灣人量身打造，關於文法與會話的困擾一次解決！ 　　◎沒有任何難懂的語言學術詞彙，小學生都看得懂！ 　　◎大量圖表解說，看起來像漫畫一樣容易理解、印象深刻。 　　◎條列式說明，一看就知道重點在哪，把注意力做最有效率的運用。 　　◎每回皆附任務檢核表，確實掌握學習進度。書末任務總整理，必學重點一網打盡！

英日否定前綴對照研究

為了解決台大外語中心日文的問題，作者賴易聖 這樣論述：

本論文為英日否定前綴之對照研究，英文以「un-」；日文以「不-」、「無-」、「非-」、「未-」作為研究對象。研究方法為使用英文語料庫COCA 及日文語料庫BCCWJ，並從中選出順位100 的單字進行探討及對照，再以先行研究相原(1986)和蘇(2003)等為基礎做更為深入之分析。本論文共六章，第一章及第二章分別為研究動機等及研究者之論文探討。第三章為日文「不-」、「無-」、「非-」、「未-」的語料庫順位100 之分析，此外在後半部進行英文「un-」之分析及重新整理。第四章則以英文「un-」為研究對象並進行與日文「不-」、「無-」、「非-」、「未-」之對照分析。第五章為英文「un-」對應成日文

「不-」、「無-」、「非-」、「未-」之問題探討。