兒童體能訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘到下列精選懶人包

實踐!體幹力訓練：從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢

為了解決兒童體能訓練的問題，作者木場克己 這樣論述：

　　「體幹力」不只影響到外表的美觀， 　　還關係到一輩子的健康！ 　　用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！   　　生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良，還沒工作就開始覺得疲累，「容易感到疲倦、無法消除疲勞」，然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。   　　這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上，年紀輕輕就有肌少症問題，小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」……   　　本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法：   　　▲不論何時何地都能進行鍛鍊！ 　　體幹訓練不需要特

別的健身器材就能進行鍛鍊，所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地，所以只要自己覺得方便就能進行。   　　▲不需要特別的健身器材！ 　　因為只要利用自身重量就能進行訓練，所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。   　　▲只需要很短的時間就能進行！ 　　一天只需要幾分鐘進行訓練，所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。   　　▲不需要特定的場地就能進行！ 　　因為不需要寬廣的空間，所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。   　　只要能持續進行體幹訓練，就能感受到自己的身體正在逐漸改變，肌力及可動範圍能有所改善，身體也

會更平衡，思考方式會變得更正面，內心也會更從容自在。   本書特色   　　1、讓身體學會正確姿勢，用3週遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！ 　　您有沒有過「明明體重減輕看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡老」「老是被人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這類因為形象而吃虧的經驗？這樣的煩惱其實可以一口氣解決，重點就在於「姿勢」，以及維持姿勢的「體幹力」。姿勢不正確，不但會造成肩頸僵硬、頸椎過直、四十肩、五十肩、眼睛疲勞及腰痛，甚至還會造成自律神經失調、慢性疲勞及免疫力下降等全身性影響。高齡者還會發生運動能力下降、容易受傷、衰弱症及認知障礙等情況。所以體幹訓練絕非只有模特兒或運動員才需要，是任何年齡層都應具備

的正確知識。只要將背肌挺直，姿勢就會變得挺拔，身體會從內在到外在發生變化，不只影響到外表的美觀，還關係到一輩子的健康，現在就由專家來為您徹底解說體幹的重要性以及鍛鍊的方法！   　　2、一起認識大人、小孩、高齡者都需要的體幹訓練法！ 　　體幹與日常生活中的一切息息相關，持續進行體幹訓練，能夠強化內臟器官機能、提高睡眠品質，讓身心找回原本具備的力量。孩童可以更茁壯地發育，高齡者能盡情享受退休後的人生時光。因此，本書特別挑選讓大家容易持續下去的訓練項目，能夠獨自完成的、和家人一起做的、老人小孩可以做的各種簡易訓練，透過圖片解說，簡單易懂，這是任何人在家中都能做的自我保健方法。體幹訓練不論什麼時候開

始都不嫌晚，肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊。不管是從再簡單、再小的事情開始都好，請大家從今天就開始加以實踐，與我們一起迎向健康的人生。

兒童體能訓練進入發燒排行的影片

家長對親子館服務項目需求及滿意度之關係研究-以中部地區為例

為了解決兒童體能訓練的問題，作者洪瑞鞠 這樣論述：

本研究旨在瞭解家長對親子館服務項目需求及滿意度之關係研究，探討不同背景變項之家長對親子館提供的服務項目需求與滿意度的差異，最後再以重要—表現程度分析法做落點分析，研究其結果。研究問卷參考文獻資料後自編「家長對親子館服務項目需求及滿意度問卷」，經專家審查修改後，徵求機構同意問卷內容及許可，研究者至中部地區四間親子館行問卷發放，研究對象為進入親子館遊玩的家長，再針對其體驗前的需求與體驗後的滿意度之間做分析。依據研究目的，本研究獲致結果如下：壹、家長對親子館服務項目需求以「空間設備」感知程度最高。貳、家長對親子館服務項目滿意度以「空間設備」感知程度最高。參、獨生子女的家庭對親子館服務項目需求較高。

肆、家長性別是女性及獨生子女的家庭對親子館服務項目滿意度較高。伍、親子館服務項目裡家長對能免費借教玩具與繪本回家使用的滿意度高於需求度。陸、家長對空間設備設施具吸引力表示需求度高於滿意度。柒、使用重要—表現程度分析法，續續保持區有8項，優先改善區有1項，次要改善區有7項，沒有題項是過度供給區。關鍵字：親子館、親子館服務項目需求、親子館服務項目滿意度、重要—表現程度分析法

小杯學游泳

為了解決兒童體能訓練的問題，作者二宮由紀子 這樣論述：

★身為海洋之子的臺灣囡仔親近水岸的第一步──游泳★ ★讓孩子和可愛小杯、小毛巾攜手化解對水的恐懼★ ★讀繪本學物理：從生活情境認識毛細現象、浮力和阻力★ 在電視上看到世界游泳錦標賽的小杯，充滿了幹勁！ 想要在游泳錦標賽中得獎，首先當然是要學會游泳！ 小杯拉著有點怕水的小毛巾，以及一群同樣不識水性的小朋友們， 要勇敢面對水帶來的各種挑戰，並且在泳池中找出閃亮亮的寶箱！ 　　主角小杯興致勃勃的拉著好友小毛巾一起去泳池學游泳。不過想要當個水中蛟龍可不容易，要先習慣水的感覺與味道、要注意暖身，還要讓沉重的身體在水中靈活運動──沉不下去的小杯和浮不起來的小毛巾要怎麼克服這些困難，找到沉在泳池底部某

處的寶箱、得到裡面的神祕寶物呢？多的是，游泳要注意的事喔！ 　　大人在教孩子游泳時，常會直接帶孩子到親水環境中練習，但我們可能都忽略了一件事：玩水和游泳是截然不同的，親水遊戲雖然能減少孩子對水的恐懼，但玩樂與本身是專業技術和學問的「游泳」來說，仍是天差地遠。從習慣水包圍身體的感覺、入水前的暖身、下水後適應水溫與水的味道、克服阻力和浮力、控制身體與出力的方式、最後追求游得快或泳姿曼妙……等，每一個環節都必須小心應變與一再練習，未來遨遊水中時，才能確保自己或別人的安全。 　　這麼多攸關性命的重點，如何讓孩子在臨場上陣時盡可能一次吸收到位呢？不妨在實際游泳之前，先由小杯和小毛巾提醒這些事項吧！藉

由可愛的情境，引領孩子輕鬆認識游泳前要做哪些事情，記得下水前要跟小杯、小毛巾一起做好暖身操，下水時不可奔跑或跳入水中，並且在水中親身體驗新奇的阻力和浮力等現象。只要在實際下水前先有完善的心理準備和行前訓練，讓孩子在學習游泳的道路上更有效率。 　　而在親近水域環境時，還能藉由水中體驗延伸自然科學的概念。例如：小毛巾吸水後為什麼會變得軟趴趴又笨重？為什麼在水裡走路這麼費力？原來要讓身體沉到池底是這麼不容易的事情！一直浮在水面上的小杯要怎樣才能沉到池底，找到消失的小毛巾和老師投入泳池的寶箱呢？搭配物理學中的毛細現象、阻力和浮力等原理，能讓孩子在接觸游泳之餘，同時體會到生活中處處是驚奇與學問，養成孩

子不論在從事何種活動時，都能常保豐富的好奇心與探索未知的動力。 本書特色 　　★低幼兒童實際練習游泳前的最佳前導繪本★ 　　低幼年齡層兒童的專注力較不集中，游泳要注意的安全措施又非常多，教學現場中常會看到一次接觸水的孩子緊張得手忙腳亂，或是太過興奮而直接衝下水。師長若有教導孩子游泳的打算，建議可從這本輕鬆可愛的「小杯學游泳」著手，從小杯和老師與其他同學的互動中，了解游泳前的步驟和安全事項有哪些，讓孩子在實際游泳前就具備對活動全貌的基本概念，更能提高入水前的安全性。 　　★詳述游泳前的每個步驟與用意目的★ 　　不論進行哪種運動，最重要的優先要件絕對是「安全第一」。小杯和小毛巾學習游泳的過程

中，藉由老師不厭其煩的說明，以及小杯和同學們的反應，讓孩子認識每個步驟的重點和「為了什麼而做」，例如淋浴不光是清潔身體，也是讓身體適應水感的第一步；而當老師說不能跳下水時，早就知道的小杯幽默回答說：「拜託，杯子會破掉耶！」，讓孩子在趣味的情境中，理解每個步驟都是有用意且關乎安全的。 　　★體能與德育兼備，游泳與物理學雙拼完美組合★ 　　本書「小杯學游泳」的情境都充滿用心的設計：小毛巾淋浴時表情有點慘，在水中得靠女同學牽著才不會沉到池底，最後甚至直接躺到寶箱旁等待救援，都可和毛細現象做結合，讓孩子舉一反三知道充滿隙縫的布製品可吸飽水分，因此小毛巾一直無法浮起。走在水中時必須用很大的力氣才能移動

，跟在空氣中行進的感覺大大不同，這就是阻力的作用——想學好游泳，就得想辦法以不同的姿勢和角度來減少阻力，才能游得又快又美！而游泳則是浮力最好的應用，藉由吸氣、吐氣調整身體的密度，就能讓身體上浮與下沉；而小杯最後倒頭栽入水中、順利潛入池底救出小毛巾，也是因為排空了杯中的空氣才能夠成功，就像是潛水艇在水中沉淺的狀況，讓孩子在運動的同時也能動腦，是科學概念延伸發想的最佳題材！ 　　＊有注音 　　＊適讀年齡：3歲以上

增強式訓練對國小兒童體適能之影響

為了解決兒童體能訓練的問題，作者李青芬 這樣論述：

目的：探討增強式訓練對國小兒童體適能之影響。方法：以平均年齡10.58±.53歲9對雙胞胎兒童為研究對象，以隨機分派方式，每一對拆成訓練組與對照組，對照組維持原來生活作息不做訓練，訓練組參與增強式訓練，每週二天，共十二週。以雙胞胎兒童為實驗對象其目的在減少干擾訓練結果的變項。訓練內容參考Chu, Faigenbaum, 與Falkel (2006) 設計的增強式訓練計畫，並根據兒童體能、訓練目的、場地和器材的限制而予以修改，採漸進式的訓練內容。實驗前受試者填寫同意書及健康狀況調查表，並於訓練前後均參加體適能前測和後測，測驗項目包括：身體質量指數、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、八百

公尺跑走、10公尺折返跑，以獨立樣本t考驗檢驗兩組的同值性及訓練後兩組間的差異情形；以相依樣本t考驗檢驗前、後測的差異情形，顯著水準定為α＝.05，另依據Glass所提出的統計方法計算及評估效果量。結果：訓練組兒童在肌肉適能、瞬發力、敏捷性獲得顯著改善，尤其是肌肉適能；訓練組在柔軟度、心肺適能成績雖未有顯著改善，但訓練後的成績優於訓練前；訓練組在身體組成方面體重減輕。結論：研究結果，增強式訓練可以有效提升兒童體適能。