健康的的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站健康的人每天都會做的8件事也說明:1. 用心喝水 · 2. 享受食物,吃飯時試著不要分心 · 3. 有空之時,享受一下清新空氣 · 4. 找些固定運動的小方法 · 5. 吃蔬菜 · 6. 吃黑巧克力 · 7. 充足睡眠 · 8.
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
國立陽明交通大學 光電工程研究所 陳智弘所指導 李景量的 使用 FMCW 雷達和利用人工神經網絡進行運動生命體徵檢測 (2021),提出健康的關鍵因素是什麼,來自於調頻連續波、生命體徵、心率、非接觸監測、人工神經網絡。
而第二篇論文明志科技大學 環境與安全衛生工程系環境工程碩士班 程裕祥所指導 杜育誠的 大台北地區冬季期間細懸浮微粒中水溶性離子組成特徵探討 (2021),提出因為有 PM2.5、水溶性離子組成、氣體與氣膠同步採樣連續監測儀、硫氧化率、氮氧化率、中和率的重點而找出了 健康的的解答。
最後網站東華大學辦理運動營養講座營造身心健康的校園- NDHU則補充:國立東華大學體育中心積極落實聯合國永續發展目標的「健康與福祉」和「教育品質」,打造健康風險的管理能力,提昇公民健康飲食的觀念,營造身心健康的 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決健康的 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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使用 FMCW 雷達和利用人工神經網絡進行運動生命體徵檢測
為了解決健康的 的問題,作者李景量 這樣論述:
由於對人們對健康的關注度增長使得健康監護監測變得更加流行。 現在有許多可穿戴或直接接觸的生理設備能夠在日常生活活動中監測一個人的心率; 然而,在鍛煉或長期監測期間佩戴設備通常會令使用者很尷尬或不舒服。 幸運的是,對於非接觸式設備,例如基於 FMCW 雷達的設備,可以避免這種情況發生。 與可穿戴式或直接接觸式生理設備相比,非接觸式系統更方便,可應用的地方亦更廣泛。在這項工作中,我們提出了一個 60-64 GHz 頻率調製連續波 (FMCW) 雷達系統,用於在運動期間進行非接觸式心率監測。 通過使用修改後的 MobileNetV3 模型進行回歸分析,可以實現約 90% 的準確率預測。此外,我們使
用剪枝方法將神經網絡模型的模型大小減少了 87%,以有效降低模型的計算成本並保持準確性。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決健康的 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
大台北地區冬季期間細懸浮微粒中水溶性離子組成特徵探討
為了解決健康的 的問題,作者杜育誠 這樣論述:
本研究探討冬季期間大台北地區大氣中細懸浮微粒的水溶性離子組成特性及逐時變動趨勢。於2021年1月1日至2021年3月31日在新北市泰山區明志科技大學校園內利用氣體與氣膠同步採樣連續監測儀(2060 MARGA R)分析每小時HNO3、SO2及NH3氣體與NH4+、Na+、K+、Ca2+、Mg2+、Cl-、NO3-及SO42-離子濃度。結果顯示HNO3、SO2及NH3在採樣期間的平均濃度分別為0.39 μg/m3、0.26 μg/m3及3.24 μg/m3。陽離子NH4+、Na+、K+、Ca2+及Mg2+的平均濃度分別為1.73、0.30、0.17、0.08及0.06 μg/m3。陰離子SO4
2-、NO3-及Cl-的平均濃度分別為3.12、2.32及0.40 μg/m3。其中Na+、Ca2+、K+及SO42-分別約有49.06%、10.65%、5.83%及2.30%是來自於海鹽飛沫。採樣期間水溶性離子占PM2.5質量濃度約42.44%,其中以SO42-、NO3-及NH4+為主要組成,占總水溶性離子約84.06%。採樣期間的硫氧化率(SOR)與氮氧化率(NOR)平均值分別為0.91與0.78,顯示採樣期間微粒中所含的SO42-及NO3-主要來自衍生性硫酸鹽及硝酸鹽。而本研究採樣期間的中和率(NR)平均值為1.02,顯示微粒接近於中性。採樣期間共有180小時PM2.5質量濃度超過35
μg/m3,事件小時(PM2.5≥ 35 μg/m3)的水溶性離子由高到低依序為NO3-、SO42-、NH4+、Cl-、K+、Na+、Ca2+、Mg2+。在事件小時中,除了Na+以外,其餘水溶性離子平均質量濃度皆高於非事件小時(PM2.5< 35 μg/m3)。但若依照水溶性離子占PM2.5比例來看,除了NO3-及NH4+占比有所提升外,其餘水溶性離子占PM2.5皆為下降趨勢。同時NOR在事件小時期間顯著增加,可見在事件小時期間所增加的衍生氣膠主要以NH4NO3微粒為主。另外藉由NR中和率來看,在事件小時的NR較非事件小時略高,相較而言較偏鹼性,表示有較多量的NH3可以中和大氣中HNO3及H2
SO4。
健康的的網路口碑排行榜
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#1.健康醫院深入社區,顧您健康的好厝邊
健康 醫院不僅治病也促進民眾的健康,評估就診民眾導致慢性病4大危險因子的不健康行為(吸菸、身體活動不足、不健康飲食及有害使用酒精),及提供適合的預防保健服務或衛生 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#2.healthy (【形容詞】健康的)意思、用法及發音
eat healthy. 健康飲食 ; healthy food. 健康的食物 ; "Exercising is healthy." 「運動是健康的。」 ; This group included 84 healthy men and 41 healthy women. 於 engoo.com.tw -
#3.健康的人每天都會做的8件事
1. 用心喝水 · 2. 享受食物,吃飯時試著不要分心 · 3. 有空之時,享受一下清新空氣 · 4. 找些固定運動的小方法 · 5. 吃蔬菜 · 6. 吃黑巧克力 · 7. 充足睡眠 · 8. 於 www.cw.com.tw -
#4.東華大學辦理運動營養講座營造身心健康的校園- NDHU
國立東華大學體育中心積極落實聯合國永續發展目標的「健康與福祉」和「教育品質」,打造健康風險的管理能力,提昇公民健康飲食的觀念,營造身心健康的 ... 於 www.ndhu.edu.tw -
#5.5個助你保持健康生活的簡單小貼士
即使是最簡單的生活模式改變,也會大大影響您身體的老化程度以及外觀。 例如,保持充足的運動量和均衡的飲食都已被證明有助支持全身健康。 健康生活小貼士. 於 www.seven-seas.com -
#6.身體健康才是最大的財富!名醫林靜芸揭「養生秘訣」3招照做 ...
健康的 身體意謂著強壯的肌肉,正常的免疫系統與較低的體脂肪。想要有以上的身體組合,需要研究進食時間。我們吃下食物之後4~5小時,身體在消化及吸收食物 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#7.健康的經濟應該是設計來追求繁榮,而非成長| TED Talk
永續且能讓全體受益的經濟應該是什麼樣子的?牛津的經濟學家凱特拉沃斯說「像個甜甜圈」。在這場讓人大開眼界的演說中,她解釋我們要如何把國家從洞裡——人民連生活 ... 於 www.ted.com -
#8.社區鄰里環境對健康的影響:文獻回顧
研究也顯示,自. 覺社區環境與居民的健康行為及生活品質有密切的關係。Fincher(1991)指. 出居住在一個物理及社會建設貧乏、沒有合適的工作、訓練及教育機會,也. 於 www.hpa.gov.tw -
#9.健康的教會:十個讓教會健康的特性Becoming a Healthy Church
1.健康事工不可或缺的要素 · 2.特性一:神能力的同在 · 3.特性二:讚美神的敬拜 · 4.特性三:屬靈操練 · 5.特性四:信仰群體的學習與成長 · 6.特性五:滿有愛心和關懷的 ... 於 www.ustiendao.com -
#10.【科普分享】抗衰老的秘訣:維護腸道健康的重要性 - 萃綠檸檬
當好菌大於壞菌時,腸道就處在健康狀態,這些好菌群有助於消化食物、合成維生素、維持腸道黏膜的完整性等功能,反之,壞菌群容易產生毒素以及刺激性物質, ... 於 lmjadeshop.shoplineapp.com -
#11.《打造健康的老後》減緩老化的途徑:健康的飲食和積極生活態度
健康的 生活習慣,包括「正確飲食」和「積極的生活態度」,有助於減緩老化的過程,並可能預防與年齡相關的疾病,例如癌症、骨質疏鬆症、阿茲海默症和 ... 於 www.sportsv.net -
#12.在iPhone 或iPad 上使用「健康」App
「健康」App 會從你的iPhone、iPad、Apple Watch 和已使用的App 收集健康資訊,方便你在一處查看所有進度。 於 support.apple.com -
#13.健康饮食
现在,人们食用更多富含能量、脂肪、游离糖和盐/钠的食品,许多人没有食用足够的水果、蔬菜以及其他膳食纤维(例如全谷类)。 多样化、平衡和健康饮食的 ... 於 www.who.int -
#14.身體健康的重要性
健康 是人類永恆的話題,每個人都希望自己身體健康長壽,有了好的身體我們才能有充分的精力投入生活和工作,創造價值,實現自己的人生理想!健康是我們人生中最重要的 ... 於 m.qlschange.com -
#15.做一個身心健康的人
隨著社會的變遷,現代的健康觀念. 已不再是指四肢健全,無病或虛弱;根據世界衛生組織關於健康的定義:" 健. 康不僅僅是沒有疾病,而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態 ... 於 www.fsm.gov.mo -
#16.大部分人對於健康的看法可能就是「身體好
如果深究健康的概念,可能每個人的看法會有不同,大部分人對於健康的看法. 可能就是「身體好」的意思。以我行醫的經驗,以前的人對於疾病的概念大概就是. 於 www.chimei.org.tw -
#17.真健康是什麼?一次看懂如何用「REAL」實踐真健康
真健康,不只是關注疾病與身體,還包括心理、心靈以及社會環境、自然生態等全面向的連結互動與整體運作,創造均衡、和諧及健康的成果與幸福感。 請試著:. 於 www.commonhealth.com.tw -
#18.〈全人健康的純素生活〉節錄五、健康的根本
想要身體健康,不但要注意飲食等方面,還要保持愉快心情。《和平飲食》作者、推廣純素生活的Dr. Will Tuttle塔托博士說,建立身體內在和諧, ... 於 www.blisswisdom.org -
#19.健康_百度百科
健康 是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能 ... 於 baike.baidu.com -
#20.BBC評選,最健康的十大食物,第一名是堅果!你知道嗎?
讓杏仁成功獲選為最健康的食物。 第二、釋迦(Cherimoya). 75卡路里/100g,96分. 釋迦含有 ... 於 www.tuanyuannuts.com -
#21.有損健康的10大惡習-職場新鮮誌
有損健康的10大惡習 · 1. 抽菸: · 2. 喝水不足: · 3. 吃太多肉: · 4. 吃高溫油炸食物: · 5. 久坐: · 6. 睡前小酌一杯: · 7. 長期睡眠不足: · 8. 躺在床上玩 ... 於 www.okwork.taipei -
#22.健康的飲食有益心理健康
自2020 年新冠疫情爆發,造成各種經濟與社會的影響,雖各國逐漸解封,仍對多數人造成影響。 財團法人精神健康基金會於2022 年12 月公佈疫情對台灣精神健康的影響,約 ... 於 www.ysp.com.tw -
#23.衞生防護中心- 健康飲食金字塔均衡營養好體格
均衡飲食是維持健康的要素,我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食,以穀物類為主,並多吃蔬菜及水果,進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品,減少 ... 於 www.chp.gov.hk -
#24.Heho健康- 最多人看的專業健康媒體
Heho健康以「凝聚專業力量,傳遞正確資訊」作為媒體經營理念,透過採訪專業人士,包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域,提供專業與正確的資訊,並以淺顯易懂、 ... 於 heho.com.tw -
#25.健康飲食餐盤(Chinese – Traditional) | The Nutrition Source
“健康飲食餐盤”由哈佛公共衛生學院的營養專家和《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publications)的編輯共同編製,是規劃健康平衡膳食(無論是用餐盤還是餐盒盛裝)的 ... 於 www.hsph.harvard.edu -
#26.你以為你很健康,其實你是亞健康!- id SHOW
許多人平常可能覺得自己很健康,吃得多、睡得熟,能走能動,雖然偶爾有些疲倦、頭暈、身體痠痛,卻都不當一回事,始終沉溺在覺得自己健康的假象底下, ... 於 www.idshow.com.tw -
#27.您健康的頂級守護者童綜合醫院高級健康檢查中心
您健康的頂級守護者. 以『專業』的知識內涵,『精緻化』的服務態度,『關懷』的理念,將『受檢者』放在我們的心上,童綜合醫院高級健康檢查中心為您提供舒適的檢查環境,有 ... 於 phec.sltung.com.tw -
#28.擁有健康好心態的10種方法!
大家知道嗎?保持健康包括身心兩方面的健康,兩者相輔相成,共創健康生活方式!擁有良好的心態可以提昇日常生活中的幸福感和處事能力,讓你充滿自信, ... 於 hypercore.com.tw -
#29.健康- 維基百科,自由的百科全書
世界衛生組織定義心理健康為「一個人可以實現其能力、可以應付日常生活中的壓力、工作有所成效、可以為其所有所貢獻的健康幸福(英語:well-being)狀態。」,不只於沒有 ... 於 zh.wikipedia.org -
#30.礦物質- 飲食與營養
礦物質有助血液凝固、 血液帶氧、 心臟跳動、 神經系統傳導和新陳代謝的功能。 礦物質, 功能, 食物來源, 缺乏對健康的影響, 過量對 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#31.腸道健康的重要性
要知道「腸道的功能」遠不止是消化我們吃進去的食物,腸道保養對我們的身心健康皆會產生重要影響。 二、明明很瘦,卻有大肚子。還容易便秘、腹瀉的 ... 於 www.pointlifetw.com -
#32.健康食物排名|掌握健康飲食方式,製作強健身體的美味佳餚!
健康 食物在我們的生活中扮演至關重要的角色。在現今快節奏的生活步調中,採用健康的飲食方式和確保每日攝取足夠的營養量對現代人而言,已成為日常生活 ... 於 www.rakenhouse.com -
#33.追求健康身體,找回健康人生下半場,這些營養素必攝取!
蔬食的好處多不勝舉,除了能減輕體重、減少膽固醇、減少三高發生,蔬果中的抗氧化物還能延緩老化、對抗癌症,多吃蔬食也能讓腸道變成益生菌喜歡的環境喔! 於 www.edh.tw -
#34.肥胖對健康的影響
國人十大死因中,有8項死因與肥胖有關,包括惡性腫瘤(例如:大腸癌、乳癌、子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟 ... 於 www.ca2-health.com -
#35.保持愉快和健康的心情: 快樂無疑是保健的關鍵
這反映身心健康是得到快樂極為重要的因素。 同一道理,人際關係差和身體欠佳會令快樂指數下降,影響力更甚於經濟環境的轉變。這研究結果 ... 於 www.chubb.com -
#36.林勁宏分享「運動與健康」的心得
現代健康的意義,已不再是侷限於單指身體無病痛而言,還包含心理精神方面的提升,但無可諱言無疾病的良好狀態,是一切生活品質的基礎。 二、文明疾病與運動. 一份1999年的 ... 於 web2.yzu.edu.tw -
#37.健康與生活型態息息相關提升身體免疫力養成4個好習慣 - 元氣網
當被人問到「你的身體健康嗎」時,你會怎麼回答呢? 有人會回答:「因為沒有不舒服的地方,目前應該算是健康吧」,也有些人或許會說:「 於 health.udn.com -
#38.邁向健康的生活型態
改變不健康的行為,可以改善健康並降低. 罹病風險。 • 活得更好更長! Page 3. INDEX. 不健康行為 ... 於 cms-carrier.ntpu.edu.tw -
#39.肥胖對健康的影響
根據國民健康署資料指出,肥胖將可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險,也是造成胃食道逆流、憂鬱症與不孕症的元兇之一!提醒國人,維持正常的體重 ... 於 www.havemary.com -
#40.健康生活:五大飲食習慣幫助保護你的心臟
健康 生活:五大飲食習慣幫助保護你的心臟 · 1. 多吃富含纖維食品 · 2. 少吃飽和脂肪高的食物 · 3. 少用鹽 · 4. 增加維生素和礦物質. 於 www.bbc.com -
#41.行動在即:健康的社會決定因素(SDOH)調查報告
肥胖的氾濫,讓人們更容易罹患糖尿病、心血管疾病及癌症等慢性健康病症。 即使各國投入大筆預算,卻尚未看到人們實際改變,養成可預防慢性病的健康習慣。PwC健康照護產業 ... 於 www.pwc.tw -
#42.健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態 ...
健康 是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容:一是主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能 ... 於 www.jendow.com.tw -
#43.通往健康的康莊大道:抗發炎食物(圖文懶人包) - 照護線上
研究認為藍莓草莓之類的水果,含有很高量的抗氧化成分,攝取量高一些的話,對降低心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症都有幫助。如果多吃蘋果、梨子類的水果, ... 於 www.careonline.com.tw -
#44.最健康的生活方式,赶紧学起来!
什么是健康? 世界卫生组织(WHO)宪章给出了定义:健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。 於 www.tianmen.gov.cn -
#45.看似健康的飲品,暗藏哪些陷阱? – 營養師的血糖管理課
為什麼燕麥奶會讓血糖升高?無糖的手搖杯裡怎麼還有糖?原來是因為燕麥奶屬於醣類食物,以及手搖杯添加的配料中含有糖份,才會讓我們在不知不覺中攝取 ... 於 blog.health2sync.com -
#46.吃魚對健康的好處
吃魚對健康的好處. 食物安全中心 風險評估組科學主任任朱源强先生報告. 食物安全中心(中心)在二零一五年六月 ... 於 www.cfs.gov.hk -
#47.對人類健康的影響| 礁石復原力
病原體人類排泄物通過受污染的飲用水、在受污染的土壤中種植的食物、從受污染的水中收穫的海鮮以及在受污染的水中沐浴和娛樂,將疾病傳播給人們。 接觸人類排泄物引起 ... 於 reefresilience.org -
#48.飲食建議|想吃得營養又健康嗎?幾項飲食小秘訣告訴你!
健康的 食物更容易被肌肉及心血管細胞消化、吸收,進一步提升身體機能,讓你的體能訓練能更上一層樓。你能夠不斷挑戰極限、持續進步並讓體能達到顛峰!吃健康食物也能將運動 ... 於 blog.decathlon.tw -
#49.從自我覺察找到修煉身心靈健康的方法!
什麼是靈的健康? 我們可以從「生命的意義」著手,例如,關於「我是誰?」、「關於生與死的世界觀」、或是「更廣義的愛」,這些都是關於靈的課題。而靈的健康與身心健康 ... 於 www.lianan.com.tw -
#50.8種激活健康的飲食好習慣
儘管食物對維持身體健康的重要性不言可喻,且所有醫師都會認同,只要保持健康生活、適量喝水、保持大便通暢,多吃蔬菜、水果、雜糧等富含維生素和粗纖維的 ... 於 www.uho.com.tw -
#51.什麼是健康食物?我們的認知可能過時了
FDA一項新提案將改變包裝食品「健康」的認定標準。新規將對添加糖、飽和脂肪等含量予以限制。該機構希望更新的定義將幫助消費者做出更好的飲食決定。 於 cn.nytimes.com -
#52.心理健康的重要性及對身體的影響
友邦保險於2020年發表名為「Healthier Together」的研究,與亞太區的專家進行問卷調查及訪問。研究發現:人們認為關心自身的心理健康對達至身體健康至關重要。 於 www.aia.com -
#53.【健康】只要1分鐘就有巨大改變專家曝22個簡單健康習慣
如果是初學者,一分鐘內最多做25個深蹲,如果一開始有點困難,可以準備一把穩固的椅子,扶住椅背再進行。 自備蔬菜棒或水果. 攝取足夠蔬果對健康的重要性 ... 於 hiking.biji.co -
#54.日本飲食有益健康的理由| 稻米與健康| 米圖書館
正因為如此,搭配任何菜餚都很好吃,怎麼吃也不會膩。稻米不僅好吃,對健康也有許多好處。讓我們來了解一下,讓世界長壽國之一的日本國民維持健康的稻米 ... 於 kome-academy.com -
#55.健康是金、預防為本、掌握自己的健康
沒有病痛只是健康領域當中的一環。 世界衛生組織(WHO)對健康的定義為「身體、心理、社會三方面的完滿狀態」,這個定義一直被用 ... 於 www.mmh.org.tw -
#56.健康是什麼?
也就是說健康不僅要身體健康,心理健康,還要能適應社會,樹立正確的人生價值觀,良好的道德觀念。 身體健康又叫生理健康。主要指身體無疾病,身體形態 ... 於 ek21.com -
#57.減肥也要吃好油!5種最健康的高脂食材
很多人因為減肥而不敢吃油,但如果滴油不沾的話,可能會讓皮膚變糟,還可能大量掉髮!減肥者別怕吃油,根據新英格蘭醫學雜誌的研究顯示,研究員將受試者們分組, ... 於 helloyishi.com.tw -
#58.邁向健康的教育- 新版- 小太陽優活館-華德福社群商店
人智學視野下的健康概念:以童年生活為例~《邁向健康的教育》新版上市。。作者: Michaela Glocker / Stefan Langhammer 。出版社: 歌德館醫學部門和教育部門。 於 www.pcstore.com.tw -
#59.健康飲食趨勢-- 多攝取促進腸道健康的食物│口述/資料提供: ...
醫療團隊 · 一、抗性澱粉:由於無法被人體消化,成為腸道菌的主要食物之一,可穩定血糖與血脂、幫助水分與電解質吸收、維持免疫系統功能和抗發炎能力。 · 二、膳食纖維:對於 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#60.健康的認知
健康 是身體、心理和社會的一種完全安寧幸福的狀態, 不僅是指沒有疾病或 ... 健康體能. 是指心、肺血管、肌肉等能發揮正常功能而使身體具有勝任日常生活 ... 於 hualien.tzuchi.com.tw -
#61.預防醫學O2O模式- 大家i健康
雖然政府以健保制度福澤於民,但現行醫療制度仍缺乏對「亞健康」及「慢性疾病」群眾設定健康改善標的,因此「預防醫學」已不再是口號,而是政府與企業需積極落實的目標。為 ... 於 www.fpg.com.tw -
#62.身體健康指南!五大生活法則不偏廢 - 鉅亨
俗話說:「有健康的身體,人生就是彩色的」,人人都希望擁有健康的身體,能夠在工作職場上衝鋒陷陣;或能夠肩負起照顧家庭老小的重責大任; ... 於 news.cnyes.com -
#63.世界上公认的最健康的10种食物,你知道多少?
最近美国《体线》杂志(Fitness Magazine)列出了10种公认的“超级(健康)食物”。它们可以抗疾病、增体能。经常吃这些食物能使您的身体超级强健。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#64.25種好吃又不會變胖的健康選擇
想要吃得健康不見得要全面改造飲食習慣— 只要做點小改變,加點新東西,長期下來就能看到瘦身效果。想要健康又美麗,就從吃對食物開始。 於 www.vogue.com.tw -
#65.想讓身體更健康2018把握9大生活習慣
一、健康飲食. 均衡攝取碳水化合物、蛋白質與脂肪,避免挑食造成營養不均;建議每餐能包含蔬果、穀物、豆類與低脂肪食物,讓身體同時也能補充維他命與礦 ... 於 www.chinatimes.com -
#66.地球上最健康的150種食材(十週年全新增修版)
沒有十全十美的飲食法,唯一可以被合理稱為普世真相的,就是多吃蔬菜水果。不過,也不要忽略了世界上還有很多好東西,所以本書介紹各類健康食材:蔬菜、穀類、豆類、水果類 ... 於 www.books.com.tw -
#67.打破迷思!12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ...
打破迷思!12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想體重?從酪梨、核桃到牛奶... · 媒體無法加載因為服務器或網絡失敗或格式不支援。 於 www.womenshealthmag.com -
#68.運動與健康的關係
西洋諺語:Exercise is medicine (運動對健康的益處等同於藥物) · 降低死亡率及罹病率、減少癌症風險 · 延緩老化、延長壽命 · 改善心臟功能 · 降低心血管疾病的風險 · 降低高血壓 ... 於 www.thc-hospital.com.tw -
#69.目标3:确保健康的生活方式,促进各年龄段人群的福祉
确保健康的生活方式,促进各年龄段所有人的福祉对可持续发展至关重要。 当前,世界正面临一场前所未有的全球卫生危机。2019冠状病毒病使越来越多的人遭受苦难,破坏 ... 於 www.un.org -
#70.你的心跟身體一樣健康嗎?生活心理師:保持心理健康的8個 ...
從某種意義上講,心理健康比生理健康顯得更為重要。保持心理健康有一定的方法與步驟,只要依照一定的方法與步驟,學會心理自我調節,學會心理適應, ... 於 www.cheers.com.tw -
#71.才是身體健康的根本!養心的6原則,讓第二人生不怒不憂
所以,在中國自古以來養生名言:上養心,中養氣,下養身。所謂「相由心生」,心理健康比身體健康來得重要,更精確地說,心理健康才是身體健康的根本。 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#72.貓咪健康幸福守則| 法國皇家
健康 體重從健康良好的習慣開始. 對於貓咪來說,健康體重是身心健康的關鍵。進一步了解如何維持貓咪健康體重,並協助牠們維持良好體態的四個簡單方式。 了解詳情. 英國短 ... 於 www.royalcanin.com -
#73.今健康的文章
今健康的文章。風傳媒,是一個有國際視野、觀點犀利、正向力量的新媒體。 於 www.storm.mg -
#74.更重視自己及家人健康狀況,你可以做到重新調整身體恢復 ...
這種介於健康狀態與疾病狀態之間,就是亞健康,雖然未達疾病標準,卻表明身體機能衰退、免疫力下降,更是許多疾病的前兆。2009年若能堅持拒絕亞健康狀出現,可將身體轉向為 ... 於 www.ch.com.tw -
#75.學會正確擇食很重要!養成內在能力,創造健康的飲食Fashion
飲食的選擇和體態、疾病息息相關,要先懂得培養擇食能力,知道如何從食物中獲取不同的營養素,有健康均衡的飲食型態,自然就能預防疾病的發生。 於 www.foodnext.net -
#76.提升身體保護力,從照顧消化道健康的減醣飲食吃起
消化道菌叢健康,整體消化機能就好!而且消化道菌叢也會透過代謝物影響人體的免疫力、過敏、情緒等等,可以說全身的健康幾乎都與消化道菌叢有關! 於 www.hengstyle.com -
#77.思思醫師,陪你健康的好朋友
思思醫師,陪你健康的好朋友, 高雄市. 21096 likes · 4357 talking about this. 分享家醫科常見的知識與生活雜事專長糖尿病與常見慢性疾病、低糖減重、針灸、點滴療法. 於 www.facebook.com -
#78.健康的重要
淨化的血液,能夠在代謝過程中輸送足夠的養. 分與氧氣,使全身各器官功能活潑,皮膚自然. 健康光澤;細緻而有彈性。 Page 12. 12. 素食救地球. 生產一磅牛肉需要 ... 於 www.cyhs.tp.edu.tw -
#79.創作天地- 健康的生活
香港人生活忙碌,作息不定,這樣對我們的身心有莫大的損害,若要身體健康,只有一個方法,是什麼呢?就是有一個健康的生活。究竟,怎樣才可養成一個 ... 於 www.hkedcity.net -
#80.保持均衡與健康的飲食,小心「鹽多必失」
目前整體來看,人們食用更多富含能量、脂肪、游離糖、以及含有鹽/鈉的食品,但許多民眾卻並沒有補充足量的水果、蔬菜以及其他的膳食纖維。 於 forum.nhri.edu.tw -
#81.新冠肺炎疫情對心理健康的影響與因應之道
相比於全球嚴峻的疫情,臺灣的疫情相對輕微,至今有八百多人確診染疫。此防疫成果歸功於政府超前佈署,以及人民齊心同力地遵守防疫措施。 雖然臺灣疫情控制得宜,人們逐漸 ... 於 www.ilshb.gov.tw -
#82.運動不總是「健康」的!你跟運動有健康良好的關係嗎?
大家都知道運動對健康的好處非常多,運動可以:增強心肺功能、強化肌肉/骨骼/神經系統、增加肌肉的柔韌度、減低受傷機會、促進新陳代謝、有助於舒展身心、減輕精神 ... 於 www.mayyoufit.com -
#83.跑步和慢跑對於健康的好處
脛前疼痛是跑者和其他運動員中常見的損傷。瞭解脛前疼痛的主要原因,以及您可以採取的預防措施。 於 www.asics.com.tw -
#84.你的身體" 亞健康"了嗎
“ 亞健康”是指介於健康與疾病之間的狀態,又稱慢性疲勞症候群或“第三狀態”。世界衛生組織認為:健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態,而不只是 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#85.運用行為經濟學養成更好、更健康的習慣
新年新氣象,但要堅持達到目標或培養新習慣卻談何容易。諾貝爾經濟學獎得主李察·泰勒表示,助推可以帶來很大的分別。 於 www.ubs.com -
#86.《健康的社會學視界》賦予社會關懷
從年初至今,新型冠狀病毒(COVID-19)造成全球大流行,人與人之間的社交隔離、以及面對疫情的不確定,所產生對身心健康的焦慮與壓力,突顯了人、社會與環境的脆弱性,這類 ... 於 epaper.naer.edu.tw -
#87.健康- 维基词典
職業健康安全 / 职业健康安全 ― zhíyè jiànkāng ānquán ― occupational health and safety: 健康常識 / 健康常识 ― jiànkāng chángshí ― elementary health knowledge ... 於 zh.wiktionary.org -
#88.令你更健康的方法
健康 對你很重要嗎?看看五個方法,可以幫助你減少患病的機會甚至避免患病。 於 www.jw.org -
#89.15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態
你熟悉的健康指標有哪些呢?BMI、體脂率...常見的指標你一定有聽過,但這都只是一小部分,我們還是需要定期健檢、時常監控健康指標,才可以有效預防 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#90.國際上公認的最健康的吃法,原來是這樣的!
和前面兩種膳食模式一樣, 彈性素食飲食法也要求以新鮮天然食材為主,攝入大量蔬菜, 多種全谷雜糧和豆類;它也要求不用動物油烹調, 少吃高度加工食品。 於 www.soundofhope.org -
#91.溫度,原來和我們這麼親密-高溫對健康的衝擊
也會使「全病因、心血管疾病、呼吸道疾病、意外事故、傳染性疾病、消化道系統疾病、上肢骨折及肺炎和熱中暑」之就醫風險上升;此外,高溫也會影響心理健康,例如自殺死亡的 ... 於 nehrc.nhri.org.tw -
#92.飲食與健康的關係為何?解析健康飲食的5大好處與均衡飲食 ...
雖說健康的飲食應攝取足夠的食物份量,但若毫無節制地吃,反而可能對身體造成負擔。因此在安排健康飲食前,建議應先參考每日營養攝取量,並依照身體需求 ... 於 www.jellygo.com.tw -
#93.健康的生活習慣
這個研究提供了初步的依據去支持生活習慣與健康成果(health outcomes)的關係。這7種健康習慣或行為就是:. 充足睡眠(每天7 至8小時). 有 ... 於 www.hkpe.net -
#94.整體健康的8大支柱
整體健康係由身體、營養、情緒、社交、心靈、智力、財務、和環境等8大支柱所維繫的。 這些支柱將讓您對如何追求最佳的健康狀態有個清楚的認知,但它絕對 ... 於 askthescientists.com -
#95.預防心臟病保持健康的黃金法則| 心臟| 醫生文章| 亞洲專科醫生
每個節數可進行10-30分鐘或以上的有氧運動,如輕快步行﹑游泳﹑騎自行車,而把心跳率增加到我們最大心跳率的70% [(220 - 你的年齡)×70%]。定期運動能降低循環系統疾病( ... 於 asiamedicalspecialists.hk -
#96.打造健康的老後: 少吃藥、少坐臥、少加工, 65歲後一定要知道 ...
打造健康的老後: 少吃藥、少坐臥、少加工, 65歲後一定要知道的飲食生活觀念:營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康旅美營養專家寫給年長者的健康全書‧年長者所需 ... 於 www.eslite.com -
#97.選擇自己健康的方式,別讓疾病選擇你 - 健康遠見
不忌口、缺乏運動,貪吃高熱量食物,卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量,「過年肥」正是罹患癌症的警訊。 我從事推廣健康飲食工作多年,最常被問到的問題就是: ... 於 health.gvm.com.tw -
#98.保持身心健康的05種方法|方格子vocus
定期運動運動可以幫助你維持健康的身體,減少疾病的風險,並提高心理健康。每週至少進行150分鐘的有氧運動,如快走、跑步、游泳等2. 於 vocus.cc